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什麼是「藥食同源」?遵守兩原則,漢方藥材安心吃

什麼是「藥食同源」?遵守兩原則,漢方藥材安心吃

有位孕婦媽媽憂心忡忡地來問我,說她完全不知如何是好。因為她的婦產科醫師非常直觀,一開口就問她有沒有吃中藥,診所門口也貼著斗大的字條,寫道:「懷孕及生產期間禁止吃當歸,若有吃中藥病人一律拒收」。孕婦媽媽說,上次月子期間讓她手腳溫暖、不再貧血的就是當歸,這下子坐月子要改吃什麼好?

是要藥材也是食材!認識「藥食同源」

許多西醫讓孕婦不要自行濫用中藥,這我覺得可以理解,畢竟是懷孕的女性或剛生產完身體虛弱,若自行上中藥房抓藥,恐怕容易有過度使用之疑。但是嚴禁婦女完全不能用中藥,我覺得這位醫師對中藥有點敬畏過頭了!

許多中藥也屬於食材,像是紅棗、枸杞、龍眼、生薑、茴香、陳皮等,當孕婦有點虛弱、氣色不佳、消化不良時,或者有些女生月經不太好時,想要小補一下,但又覺得吃藥太過的話,常常會先想到使用這些食材/藥材來調理微恙。

>> 延伸閱讀:月經走後喝什麼、吃什麼?「月經週期減肥法」就該這樣吃!

是要藥材也是食材!認識「藥食同源」配圖:紅棗

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像是這類可以調理身體的食材很多!當歸補血活血、紅棗養血、枸杞子護目、益母草消水腫等等,我們日常生活中頻繁用到這些草藥來改善小不適,也好像不會特地再去請問醫師。那麼它們究竟是藥材、還是食材?明明街頭巷尾都買得到啊!

其實「藥食同源」一直是自然醫學的特色之一,包括我們最熟悉的傳統中醫也是這樣提倡。很多食物對於中醫師來說,不僅可以補益臟腑,還可以起到治療的作用,比草藥還要安全好用。就像很多中藥如龍眼、蜂蜜、茶葉、當歸等,就像可食用植物一樣,熟悉地生長在我們身旁。

衛福部「可供食品使用一覽表」讓民眾放心使用

也因為藥食同源有太多被誤會之處,台灣衛生福利部食品藥物管理署因此有一個連結提供消費者查詢,也就是「可供食品使用原料彙整一覽表」。此表包含當歸、川芎、益母草、人參、杜仲葉、黃耆等都是可供食品使用,也就是我們在夜市、餐廳裡所吃的藥膳火鍋、十全排骨湯、當歸麵線等,還有藥妝店裡有賣的四物飲、中將湯、益母草膏等等,就是屬於可食用的安全中藥,一般家庭可以放心使用。

 

衛福部「可供食品使用一覽表」讓民眾放心使用:漢方飲品

Photo by Igor Miske on Unsplash

在媽媽的廚房裡,就像有一個微型的草藥櫃。滷味的時候也用丁香來調味,大人牙痛的時候也可以暫時嚼丁香止痛。家裡有人肚子冷腹瀉的時候,在稀飯裡多灑一點黑胡椒,肚子馬上就舒服些。女孩月經初來乍到,總是手腳冰冷,抓把當歸煮把麵線,不僅身子暖,手腳也暖了。老人頭痛的時候,川芎加上紅茶一起煮,連喝兩杯熱茶,頭痛也漸漸消失。

藥食同源食物正確、適量服用,絕對是有益!

以上這些藥食同源的食物,「正確且適量」的服用之,絕對是有益於身體。「男子屬陽,女子屬陰」,尤其是女生需要養陰補血,有時候食物來源不足以補血的時候,善用當歸、紅棗、龍眼等溫和藥材,都能為女生調經、暖身子、又可美容。人的身體健康仰賴多元性的食物來源,環顧廚房裡,有多少食物和辛香料可拿來入藥,丁香、茴香、胡椒、九層塔、蔥、薑、蒜、韭菜等,只要你會使用,不僅可以為你的餐桌添加風味,更可為身體健康加分。

>> 延伸閱讀:誰說小產、經期後不能喝生化湯?「選對劑量」是關鍵,幫助恢復更快!

藥食同源食物正確、適量服用,絕對是有益配圖:蔥、大蒜、洋蔥

Photo by Nanxi wei on Unsplash

許多很好的溫和中藥材,就像薑或豆漿一樣,常被污名化。有人說喝豆漿會刺激子宮肌瘤生長,更有說人蔘太補會餵大腫瘤,這些都沒有科學根據,純屬網路謠言。本來任何食物吃過量、吃過頭都不好,中藥或西藥更是,在正確方式的使用之下,是相對安全的。薑、豆漿、人蔘、當歸也是,拿來調味、滋養、燉湯或是當茶喝,皆可安心使用。

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作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

初經前兆有哪些?分析3種體質,女兒初經這樣補才正確

初經前兆有哪些?分析3種體質,女兒初經這樣補才正確

愛莎的媽媽非常焦慮地掛了一個門診,表示女兒的月經遲遲未至,想要帶她來查一查,給中醫師把脈調理一下。愛莎今年12歲,身高有145公分,但是人很瘦,只有38公斤。轉頭問了一下媽媽,女兒的乳房開始發育了嗎?乳頭有突出了嗎?答案是沒有。

 

 

我回答她:「若開始出現第二性徵,大約還有1~2年左右才會來月經。女生初經的時間從10歲到14歲都有可能,都屬正常,不用擔心!」 不過我還是提醒了愛莎的媽媽,要先注意女兒過瘦的問題,已經進入青春期的年紀了,若體質沒有調理好,以後月經來時會更辛苦!

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初經前兆?第二性徵出現的約1~2年後來初經

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初經前兆?第二性徵出現的約1~2年後來初經

對每一位少女來說,月經初潮都是百感交集。有的人哭了,有的人表示害怕,也有的少女說沒感覺。但是說沒感覺的少女,很多也是隱藏了自己的情緒,並不是真的不在意。初經來臨,看得到的不只是要準備衛生棉、陰道流血好幾天而已,更是身體宣布進入成人世界的一個標誌:少女乳房發育、子宮開始發生作用、月經出現、荷爾蒙的改變、還有其他女性性徵的出現,都會衝擊著一位少女的身心靈。而其中月經出血,算是最戲劇化的一個身體表現了。

 

初經要喝四物?三種情況分析,跟著吃遠離級痛

做媽媽的也沒閒著,大約在女孩兒10歲左右唸小四開始吧,就已經在準備生理褲和衛生棉,最好買有凱蒂貓或少女的圖案,可以轉移一下女孩不安的心情。從女孩的胸部開始發育,乳頭開始突出,大約12~24個月左右的時間,月經才會正式報到,而第一次的初經,通常都會措手不及且亂七八糟。

初經因人而異,有著不同的經驗。通常初經來時,歷時3~7天都有可能,量少、量正常或點滴多日,也有的愛來不來,來一天停一天。頭一年的月經混亂是不用擔憂的,因為前幾個月的月經都可能是未排卵的月經。所以有的女孩來一次月經,停了三個月才來第二次,也有停了一年才來第二次的。不少人第一年的週期很亂,一下子28天,一下子21天,但是還是每個月都有月經。所以媽媽們會叮囑少女隨身攜帶衛生棉,更要觀察自己身體的變化。

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初經要喝四物?三種情況分析,跟著吃遠離級痛

許多少女會注意到月經來前愛流淚、情緒變化大;也有人會胸脹乳房痛、食慾增加;其他像是感覺疲勞、身體沈重、腹瀉軟便等等都有可能,只要觀察自己的身體,就可以避免突然來月經的窘境。而以上這些症狀,都反映了少女的體質,也許是肝鬱氣滯、肝血虛、腎氣虛,只要及早開始調理,就不會一輩子為月經困擾!

初經要喝四物?三種情況分析,跟著吃遠離級痛

情況一:肝鬱氣滯

  • 特徵:月經前開始胸悶胸脹,乳頭敏感,情緒較容易激動,會想暴飲暴食或吃甜食。月經來時會小腹絞痛,手腳冰冷,都是肝鬱氣滯的表現。
  • 調理方式:需要理氣活血,調理肝脾,適合的有生化湯、中將湯加減。
  • 吃什麼:可使用丹參茶、黑糖薑茶。

情況二:肝血虛

  • 特徵:月經天數少於3天,或月經量少。月經來時會頭暈,體虛,臉色發白,小腹悶痛。
  • 調理方式:需要補氣補血,適合四物湯或八珍湯加減方,要依據個別體質調整。
  • 吃什麼:簡單保養可用桂圓紅棗茶、當歸紅棗枸杞茶。

情況三:腎氣虛

  • 情況:月經來前開始感覺疲勞、身體沈重、精神差,還會有水腫的情形。月經來時怕冷、愛睡,吃不下東西,只想喝熱湯。
  • 調理方式:平日就要改善體質, 烏雞白鳳丸、當歸補血湯、地黃丸等
    都是補腎的方。
  • 吃什麼:可試試杜仲茶、黑豆茶、紅豆水。

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

月經走後喝什麼、吃什麼?「月經週期減肥法」就該這樣吃!

月經走後喝什麼、吃什麼?「月經週期減肥法」就該這樣吃!

年輕女性重保養,都有一個觀念就是月經後要補血,也要兼調理氣血讓自己更漂亮。於是行氣養血的「四物湯」成為月經後調養的第一方,無論是單喝四物湯藥茶,還是四物雞湯、玫瑰四物飲、四物加四君子湯等變化,都是調裡子的好習慣。但是就是有人害怕喝黑黑的燉湯、也有青少女抵死不從中藥味,怎麼辦?難道就沒有別的法子嗎?


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月經走後5-7天是關鍵,多吃紅、紫色食物

月經結束後要補血,是可以很多食療藥膳方面著手的。從中醫的角度,在食材方面可以選擇紅色或紫色的食物,補血養血。從營養學的角度,可以多補充蛋白質和含鐵食材。

女性每個月都有月經,平日就要注重營養均衡,加強補血、補鐵、補充蛋白質。尤其是月經乾淨後到排卵期之間,約有5-7天的時間,更要加強補血的食物或藥膳

月經走後吃什麼?要何時補血?配圖

月經後吃什麼?經後如何食補?

可以多吃一些蛋白質含量高的食物,鐵質豐富的深綠色蔬菜,以及補血的果類:

  1. 既能補血又能美容的食物
    奶、蛋、牛肉、羊肉、魚肉、豬肝、菠菜、莧菜、川七葉、紅蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等等。

     

  2. 吃素的朋友可以多補充豆類
    黃豆、豆製品,都是蛋白質含量高的食物。

     

  3. 油脂類
    酪梨富含植物性蛋白質,對女生的子宮保養很好。

     

  4. 水果類
    櫻桃、葡萄、藍莓、桑椹等,乾果類的紅棗、桂圓、花生等,都是維生素C/抗壞血酸豐富,又能補血的食材。

     

  5. 蔬菜類
    菠菜炒豬肝、黑木耳炒山藥也很好。
月經後吃什麼?經後如何食補?配圖

月經後喝什麼?

  • 紅蘿蔔蔬燉菜湯
  • 紅燒牛肉湯
  • 當歸黃耆魚湯
  • 四物雞湯
  • 黑芝麻糊
  • 薑汁豆花
  • 酒釀黑芝麻湯圓加蛋
  • 薑汁撞奶
  • 溫豆漿
  • 紅豆湯
  • 紅豆紫米粥
  • 黑木耳紅棗露
  • 紅棗小米粥等等
  • 符合現代人,好入口的漢方調理

以上都很適合月經結束之後喝,光聽是不是很好吃?

月經週期減肥法:忌冰品,深綠色蔬菜消水腫

月經週期減肥法:忌冰品,深綠色蔬菜消水腫配圖

有些女生在進行「月經週期減肥法」,因為月經前很容易暴飲暴食,月經來時又很會水腫,所以月經結束後的荷爾蒙穩定期,就被視為“黃金瘦身期”。減肥的人就是要控制澱粉、補充蛋白質。

  • 深綠色蔬菜可以幫助消除水腫,大番茄、木耳、玉米筍、花椰菜等幫助代謝
  • 魚肉、豆腐、豆漿等可以消除生理期腫脹,又可以補充蛋白質

永遠都在減肥的女生,其實不是只有月經期間要避開冰飲,月經後也要少食生冷寒涼,以免妨礙脾胃消化及體內氣血循環,容易讓自己變更胖。尤其愛吃水果的,請盡量節制使用,一天的水果總合以自己一巴掌大的量為主,因為水果不僅寒涼,也容易吃進太多身體不需要的糖分,不利於減肥。

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

愛悅月養氣_四物改良方

10大常見小產QA:小產種類有哪些?小產調理怎麼吃?小產後月經何時來?

10大常見小產QA:小產種類有哪些?小產調理怎麼吃?小產後月經何時來?

什麼是流產?

流產(又稱為小產)指的是因為某些原因或意外,導致必須在懷孕 20 週以前提早終止妊娠,可分為自然流產與人工流產。

自然流產是什麼?

什麼是自然流產? 

自然流產是很普遍的情形,根據送子鳥11生殖中心賴興華醫師表示,20-29歲流產機率約10%;30-39歲流產機率約15%;40-44歲流產機率約33%;而45歲以上流產機率約53%。其中又有80%以上的是發生於懷孕的前12週。原因包羅萬象,可能是懷孕初期未注意到,或是母體、胚胎本身出了些問題。

 

自然流產前兆

  • 下腹緊縮疼痛感
  • 陰道出血
  • 早期子宮收縮

不過,並不是表示有以上徵兆出現,就一定保不住胎兒,很多時候只是懷孕初期不穩定而導致輕微出血,只要及早就醫,尋求專業資源的幫忙,就很有機會能避免憾事發生。

 

自然流產原因

  • 母體健康:高齡(30 歲後開始遞增風險)、肥胖、本身痼疾(糖尿病、甲狀腺疾病、婦科問題、長期服用藥物者)、自體免疫異常
  • 生活習慣:接觸菸酒毒品、長期熬夜、在孕期時從事過度勞累 / 激烈的事
  • 胚胎狀態:著床不正確、染色體異常、胎盤或其他胚胎組織的發育異常
  • 其他:食物中毒(吃到受李斯特菌弓形蟲和沙門氏菌污染的食物)、過去曾有流產紀錄、長期暴露於化學輻射環境、外力撞擊等。

人工流產是什麼?

人工流產,俗稱墮胎,一般來說分為四種:藥物流產、真空吸引術、人工刮搔術及引產。不妨先用影片快速了解。

人工流產一覽

人工流產一覽表 / 天一愛編輯團隊製作

藥物流產

藥物流產是最簡單的人工流產方法,安全性較高、對子宮內膜的受損程度較小,也是唯一一個不需要手術的人工流產法。透過服用大家常聽到的「RU486」、前列腺素和子宮收縮劑等藥物,便能夠完成流產。所以通常在懷孕前期(1-6 週內), 醫師都會建議選擇藥物流產。

>> 延伸閱讀:RU486墮胎=藥物流產?婦產科醫師帶你一次搞懂藥物流產執行流程、風險與費用等注意事項

 

真空吸引術

真空吸引術適用於孕期 7-10 週左右,此時胎兒的體型稍大,單靠子宮收縮的力量可能無法流產完全,故比起藥物流產,直接進行人工流產手術會比較保險。

在真空吸引術的過程大約 10-20 分鐘,醫師會先進行睡眠麻醉後,接著才會在超音波的監測之下,將約 0.5mm 的軟管放進子宮中,逐步將內部的組織清理乾淨,完成流產。由於吸管的吸力並不會太強,對於子宮壁的破壞程度較小,是僅次於藥物流產的不傷身人工流產選擇!

 

擴張刮搔術

因真空吸引術的吸管吸力有限,因此當週數再更大一些(10-14週)、著床得更加深入穩固時,就無法單憑真空吸引術完成手術,需要搭配擴張刮搔術一起使用。

所謂擴張刮搔術的學術名詞是 D&C(Dilatation&Curettage 擴張與刮除),又名子宮擴張刮除術或是俗稱的「刮宮術」。其原理其實和真空吸引術相似,同樣需要先透過子宮擴張棒輔助擴展子宮頸口,然後再把約 1cm 的刮勺伸入子宮內部,將大部分組織破壞成小塊碎片後,最後再併用真空吸引的方式完成人工流產手術。

 

>> 延伸閱讀:人工流產易不孕?婦產科醫師洪芝晨講解常見人流手術:真空吸引術&擴張刮搔術

 

引產

引產手術,適用於 14 週以上的情況,是必要時候的最終手段。原因在於引產的風險比前三者來得高,大多是因為在懷孕後期,母體狀況不佳或是胚胎生長情形不如預期時會做出的決定。

引產的過程就像是一般生產,只不過由於週數不足,並不會提前出現產兆,而是必須藉由催生藥物輔助,引發身體啟動生產機制、產生陣痛、子宮收縮,進而將胎兒自然娩出。在週數上並沒有上限,唯獨原本胎位不正,需要剖腹產的產婦不能進行引產,必須直接剖腹引產。

 

>> 延伸閱讀:引產前好焦慮?婦產科醫師洪芝晨分享臨床經驗,搞懂引產風險與再次懷孕的可能

 

小產後該怎麼照護?

注意惡露排出

露指的是產後 / 流產後 陰道所排出的分泌物,裡頭混合著子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物等。

惡露三階段:紅色惡露、漿液性惡露、白色惡露介紹表

▴ 惡露三階段  

小產後惡露分為3個階段,大概在 7-14 天內就會慢慢減量漸停,如果是藥物流產的話,胚胎組織本來就不多,惡露不會持續太久。相反地,大週數流產因為胎兒發展得較完全,惡露量會較多,若出現輕微的血崩現象屬於正常情況。

小產/產後惡露Q&A:惡露和月經怎麼分?惡露停了又來?惡露顏色怎麼看?在排惡露期間應仔細觀察流量、顏色變化和自己的身體狀況,如果有察覺以下異常時,一定要趕快回診告知醫師,避免發炎引發敗血症。

  • 惡露排出量過多〈一小時需更換一次以上的衛生棉,就算是過多〉
  • 有大量較大的血塊〈如像乒乓球大小的血塊〉
  • 出現發燒、下腹悶痛等現象〈子宮收縮導致的輕微腹痛是正常反應〉
  • 惡露顏色異常、出現異味
  • 紅色惡露期持續過久,或快結束之際,又突然回到紅色惡露階段

>> 延伸閱讀:小產/產後惡露Q&A:惡露和月經怎麼分?惡露停了又來?惡露顏色怎麼看?

預約回診檢查

流產/小產之後,大部分醫生會安排回診,尤其是選用藥物流產,例行的回診一定要如期赴診,因為唯有透過超音波詳細檢查,才有辦法百分之百確認是否流產完全、子宮內部有無殘存血塊。而小月子的調理也會在確認胚胎有排乾淨之後才會開始。

小產調理怎麼做?

小產調理是什麼?

小產調理是指在小產/流產過後的休養期間,可以想像成懷孕過後會「坐月子」一樣。這段時間會讓傷口、心靈都好好恢復,讓身體好好的恢復到原本的狀態。

 

為什麼要小產調理?

  • 西醫觀點

對於西醫來說,雖然沒有明確規定要「坐月子」,但卻十分注重小產後身體的後續修復,原因在於不論是哪一種小產方式,都會對子宮內膜造成損傷,必須多加休養,才能讓子宮內的傷口逐漸癒合,慢慢重建完整的子宮內膜,這段過程大約需要花費近一個月的時間。

  • 中醫觀點

自古以來中醫古籍便記載著:「小產重於大產」的觀念,說明小產就像是硬將未成熟的果實強行摘落,不僅果實不甜,對於植株本身的傷害更大。站在中醫的角度來看,除了休養外,中醫還特別強調「調理」的概念。小產後的漢方調理主要是針對孕期結束後不同的狀態,循序漸進使用不一樣功效的中藥材溫補,過程中會分成 3 個階段調理,總共長達 30 天。

 

 

小產調理要做多久?可以請小產假嗎?

由上述可知,無論中醫或西醫,小月子都建議休養一個月的時間,不過休養並不代表需要躺在床上都不能移動,而是需要多多注意自己的日常飲食、生活起居、按時休息等,幫助身體盡快恢復健康。 

 

小產假一覽表

政府在《性別平等法》中也有明文規定,即使是流產者也可以按照不同階段的需求,給予五天至四周不等的產假,保障大家在小產後能夠安心休養,詳細內容如下表:

《性別平等法》針對流產者之產假規定整理表

未滿二個月流產 二至三個月內流產 三個月以上流產
法定產假天數 5 天 7 天 4 週*
是否給薪 無給薪,但不得視為缺勤而影響其全勤獎金、
考績或為其他不利之處
– 工作六個月以上:薪資照給
– 工作不滿六個月:減半發給

*註:產假為連曆計算,小產期間包含例假日或國定假日天數

 

小產調理吃什麼

小產調理飲食大原則

飲食上應避開過於刺激、生冷或是涼性的食材。以清淡、少油、少鹽的原型食物料理為主,並且少量多餐,因為小產後腸胃蠕動較弱,太油膩、一下吃太大量都有可能導致消化不良,反倒增加身體的負擔。

小產後1週、小產後2-3週、小產後4週建議飲食圖表

小產後一週吃什麼?

此時為修復傷口,排淨惡露階段,應多吃含有蛋白質的食物及補鐵食物。

 

O 可以吃 X 不能吃
  • 高蛋白質含量食材:如雞、魚、牛肉、雞蛋、牛奶、黃豆製品、滴雞精
  • 補血蔬菜:菠菜、豬肝、紅棗、紅蘿蔔、南瓜、黑木耳、海藻類、紅豆
    適量活血中藥:當歸、益母草、生化湯
  • 刺激性食物:麻辣鍋、大蒜、薑、韭菜
  • 生冷食物:冰飲、剉冰、生魚片、生菜
  • 涼性食物:柿子、瓜類、豆腐、白蘿蔔、柑橘類、水梨、竹筍、螃蟹

    小產後二~三週吃什麼?

    此時為補血健脾,增添元氣階段,當惡露結束之後,可循序漸進的開始進補,並多吃多吃一些能提供身體能量的五穀類。

    O 可以吃 X 不能吃
    • 五穀類與豆類:糙米飯、燕麥、薏仁、胚芽米、紅豆、扁豆
    • 含鐵質水果:桑椹、黑李、紅葡萄、櫻桃、水蜜桃、草莓
    • 中藥燉補:四神湯、四物湯、四君子湯、杜仲茶、黃耆、枸杞、桂圓
    同第一週,避免刺激性及生冷、寒性食物。

     

    小產後四週吃什麼?

    在調養的尾聲,且經過溫補階段之後就可以開始「熱補」。可慢慢回到正常飲食,但建議仍需維持「清淡、少油、少鹽」的烹調原則。

    O 可以吃 X 不能吃
    • 大補料理:麻油入菜、十全大補湯、八珍湯
    • 補腎肉類、韭菜、地瓜、山藥、栗子、黑豆
    • 水果:木瓜、番茄、柳橙、蘋果、鳳梨、荔枝 
    維持「清淡、少油、少鹽」的烹調原則即可

     

    >>延伸閱讀:小產/流產後飲食指南:什麼可以吃?什麼不可以吃?懶人包一次全整理


    小產後月經何時來?

    小產後約一個月就會恢復月經,但因為人工流產是屬於人為介入的方式影響賀爾蒙,可能打壞原本的月經規律週期,因此在前三個月的月經狀況會較混亂,屬於正常範圍,不必太過擔心。

    小產後多久可以性行為?

    站在醫學的立場,在流產初期子宮內膜與身體狀況尚未完全穩定,建議暫時不要有性行為發生,至少等到 2 週後,且無出血、腹痛等身體不適,再恢復行房。

    小產後多久可以懷孕?

    婦產科醫師洪芝晨建議,可以在兩個月後再開始積極備孕,不過這期間也不必特別避孕,可以選擇順其自然。

     

    當然,如果時間允許,也可以選擇先好好休養三到六個月,畢竟失去一個小生命就像奪走心上的一塊肉,不僅身體需要時間休養,心理更是需要時間復原,不必太急著趕快把小孩生回來,也別逼迫自己趕快好起來。身心恢復得較全面之後,再開始下一次的備孕一點也不遲!


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    四君子湯功效和禁忌有哪些?「脾氣」變好吸收好會變胖嗎?

    四君子湯功效和禁忌有哪些?「脾氣」變好吸收好會變胖嗎?

    前一篇專欄文章有關於備孕時能不能喝四物湯得到很大的迴響,許多想喝又不敢喝的女生表示,終於可以清楚知道何時使用四物湯補身子了。於是又有許多人問醫女,既然講了四物湯,那麼可以也談談另一個有名的中藥湯方「四君子湯」嗎?

    >> 延伸閱讀:備孕可以喝四物嗎?四物湯什麼時候喝?6個四物湯常見問答

    四君子湯是什麼?功效、成分一次看

    「四君子湯」補氣,「四物湯」補血。若補氣加上補血,就成為氣血雙補的「八珍湯」。若想大補氣血,再加上兩味就變成了「十全大補湯」。但是中藥當然不是玩數字遊戲而已,不是吃越多補越多,而是要對症調理。所以四君子湯「補氣」,到底是補什麼呢?

     >> 延伸閱讀:小產後/坐月子/經期該補哪種滴雞精?一張圖看懂5種情況怎麼補!

    女生如果體質虛弱,像是體力不佳,講話講多了就累,不愛吃東西,或者容易消化不良,身上肌肉軟趴趴,怎麼睡都睡不飽,臉色蒼白或萎黃,舌頭白白胖胖的兩側有齒痕,就是「脾氣虛」。這裏說的脾氣不是一般說的「脾氣」不好喔,而是中醫臟腑裡的「脾胃之氣」。以上就是典型的「四君子湯」症。

    中醫相信人體保養的第一關在脾胃,只要脾胃之氣好,剩下的都好辦。這也不難理解,意思是說只要我們能吃能吸收消化食物或藥物,再把身體所需的營養順利傳送到其他臟腑,體質自然就會好。所以「四君子湯」補氣,首重補脾胃之氣,裡面有人參、甘草、茯苓、白朮,都是很溫和安全的草藥,甘甜的口感很好入口,所以從孩子、青少女、熟女、到大齡女,都可以適用「四君子湯」調理脾胃氣虛。

    脾氣虛是什麼?調理完脾胃,會吸收太多營養而變胖?

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    脾氣虛是什麼?調理完脾胃,會吸收太多營養而變胖?

    健康的人體應該是體型正常,精氣神十足,白天有充分的精神體力,晚上又可以正常入睡。如果你白天吃完午餐就只想睡,下午就已經不想做事,或者整天有氣無力,晚上又睡不好很淺眠,那就表示妳「氣虛」了。而女生除了氣虛,更麻煩的是「脾氣虛」:除了以上症狀,還會容易長眼袋、輕微水腫、皮膚鬆弛、手腳無力、月經愛來不來、或者月經來時虛弱嗜睡無法正常生活

    「脾氣虛」會影響妳的體力、工作能力、生活品質,如果想要懷孕的女生,就更要養好「脾氣」,才會容易懷孕順利,懷孕過程也不那麼辛苦。

    那麼最多女生問的問題就來了~「請問我脾胃吸收營養太好,會不會變胖?」「醫生,可以幫我調一種不會吸收營養但又補氣的中藥嗎?」醫女要告訴妳,妳想太多了!人之所以會變胖,通常不是吸收太好,而是進食過多,或者營養不良!

    四君子湯禁忌有哪些配圖

    四君子湯禁忌有哪些?

    以下為服用四物湯的禁忌:

    1. 經期時
    2. 感冒、發燒、咳嗽

    「四君子湯」幾乎沒有什麼禁忌或副作用,有些人體重過重卻又氣虛,也是可以吃「四君子湯」來改善體質,還可以有著去濕、提氣、增加循環代謝的好效果。搭配排骨或雞肉拿來煮成燉湯,或者單煮成養生茶喝都不錯。如果有人擔心人參過補,可以將人參減半,或者以黨蔘和花旗蔘來取代之。

    作者介紹

    現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

    台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。