「月經快來就已經腰酸，月經一來還肚子痛，每個月總有一個禮拜在不舒服！」姐妹們每個月遇到這些困擾都怎麼解決呢？其實緩解經痛很簡單，只要健康飲食、搭配漢方調理、適當的運動就不會那麼不舒服了。本篇將介紹馬上舒緩經痛的三大瑜伽姿勢、穴道和按摩部位，讓你經期不再煩惱！

女生經痛原因

經痛是女性生理現象中的一環，但其實也可能是身體發出的警訊，暗示著嚴重的婦科疾病。然而，很多女生往往忽略這個警訊，選擇忍耐，認為經痛只是每個月短暫的痛苦。事實上，經痛可分為兩種類型：

1. 原發性經痛：源於體質，子宮內膜分泌前列腺素引起疼痛
2. 續發性經痛：與婦女疾病有關，如子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤和骨盆腔發炎等。需要注意的是，隨著年齡增長，女性引發續發性經痛的機率會增加。

經期腰酸、頭痛樣樣來：經前症候群

女孩的經痛有好幾種，不是只有肚子痛。最常見的是月經來時的下腹痛，微痛、悶痛、脹痛、痙攣痛、刺痛，各種痛法都有。再來是頭痛，許多女生會在月經前就開始頭痛，頭兩側太陽穴痛、頭頂空痛、昏沈頭暈都有，這種頭痛常常會1~2天才會解除。不少的女生也會抱怨月經來時有腰酸的不適，覺得腰無力、酸沈、無法像平常一樣靈活走動。

這些因為月經而引起的痛症，統稱為「經前症候群」。許多局外人無法理解，甚至沒有過經痛經驗的女生也會覺得妳是不是公主病，其實妳並不難搞也並不寂寞！因為70%以上的女孩，一生中都曾有過這些體驗！而且雖然名為「經前症候群」，但是這些症狀並不侷限在月經前，而是從月經前一週開始，到月經完整結束，約有12~14天期間，都有可能受到「經前症候群」的困擾耶！

醫女今天要來談談，這些月經大小事，也許還不到生病請假的地步，但是也夠煩人的「經痛」、「頭痛」、「腰酸」，女孩們該如何自我緩解？

延伸閱讀：經前症候群PMS有什麼症狀？中西醫避免PMS的七個方法

月經來肚子痛怎麼舒緩？

第一招：喝熱飲＋不吃生冷

月經來的不蘇胡，熱熱的飲料最貼心了！一杯熱水捧在手中就足以解憂，但是若有黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、桂圓薑湯、紅棗薑湯等等，就更美好了！也有人喝熱咖啡、熱奶茶、熱巧克力等，都是可以的。喝熱飲的同時，也要切記不要吃生冷，像是從冰箱裡端出來的生菜沙拉、生魚片、涼麵，還有冰茶冰淇淋等等也都不要喔！不然就互相抵銷前功盡棄了。

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第二招：保暖＋前後夾攻

肚子保暖、腳部保暖、頭部保暖，這些很細微的小動作，卻可以起到大大的作用。知道自己會經痛的女生，有人準備熱水袋，有人準備暖暖包，這些都可以。但是醫女還有一個小訣竅，熱敷時「前後夾攻」舒緩經痛最有效，小腹的正後方脊椎處，也是可以熱敷的穴位喔！

另外會頭痛的女生，杜丞蕓醫師叮嚀要記得準備毛線帽，不舒服的時候馬上戴起，比照坐月子辦理。會腰酸的女生，也要記得不要讓雙腿暴露著涼，穿長褲或褲襪、襪子保暖，真的有效！

晚上有時間的話，用熱水泡腳就更棒了，可以單純熱水，也可以加點浴鹽或精油進去泡腳，15分鐘就可以讓妳全身溫暖，子宮舒暢不再痙攣，還可消水腫、促進睡眠品質。

第三招：正常作息＋多休息

女生月經來時，子宮要加班工作很辛苦，所以不要在經期時太操勞，可以的話正常上下班，正常三餐，也不要於此時大量運動或做耗損體力的事，不然子宮也是會抗議的。會經痛的女生更要找時間休息，中午的30分鐘午睡，或者下班後的一小時平躺休息，以及晚上完整充足的睡眠，都可以改善「經前症候群」經痛、頭痛、腰酸的不適。

延伸閱讀：月經突然量多有血塊怎麼辦？需要就醫嗎？認識常見的 5種狀況

3大瑜伽姿勢讓你舒緩經痛

除了健康飲食、多保暖和多休息，其實你也可以透過以下的3個瑜伽動作來舒緩經痛喔：

1. 嬰兒式：在瑜珈中，嬰兒式是最容易執行的動作之一。這個姿勢可以舒緩經痛，並釋放腰部的壓力和     不適感。該姿勢需要跪坐在地上，然後把上半身向前彎曲，手臂向前伸展，並保持呼吸5個週 期。

2. 仰臥扭轉式：先平躺在瑜珈墊上，雙手呈大字形放在兩側，雙腳並攏屈膝，向右側轉身，讓膝蓋貼近     地板，同時將頭部轉向左側，保持5個呼吸後換另一側，放鬆身體神經系統，有效緩解經痛。

    

3. 蛇式：是一個有助於減輕月經引起的腰部痠痛感的瑜伽姿勢，可以舒緩臀部和骨盆位置的肌肉。執行     這個姿勢時，首先讓身體趴在瑜伽墊上，手掌放置在胸部兩側做好準備。接著，雙手撐地幫助上半身     抬離地面，同時身體向後彎曲，抬頭挺胸夾緊背部並且不要聳肩。每次維持5組呼吸的時間，每次做3     組。

馬上舒緩經痛穴道圖解！

以上叮嚀都做到，再搭配中醫穴位按摩，效果更好喔！任何月經期間的疼痛都要揉「舒緩經痛的六穴位」三陰交、合谷、八髎穴；頭痛加上太陽穴、翳風穴；腰酸再加腎俞穴。以上穴位可以直接用手指按摩，也可以用按摩器輕輕按摩，每個穴位按摩2~3分鐘即可。

除了臉上的穴位以外，穴位也可直接熱敷，像是八髎穴熱敷，超級舒服的。女孩們，有揉有保佑，希望妳不再為經痛所擾！

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這些動作還蠻容易的對吧？如果月經來肚子痛，或不舒服，不論你是在學校還是辦公室，都可以快速給自己按摩一下，對舒緩經痛很有幫助喔。別因為覺得麻煩就直接吃止痛藥應付經痛哦！

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

「這個月月經好像還沒來！我是不是月經不順了？」「我的月經滴滴答答的，又有許多咖啡色分泌物，這樣對嗎？」從青少女時期「初經」開始到現在，「月經」已經陪伴了我們好多個年頭。妳好好觀察過它嗎？月經週期怎麼算？月經來幾天才是正常？月經週期變短/變長怎麼辦？本篇將邀請美國中醫杜丞蕓醫師來跟大家分享經期計算相關的問題喔。

月經週期的四個階段

從月經第一天到下次月經的前一天為一個月經週期，一般女性的月經週期平均是21至35天，最常見的月經週期通常是28天、月經期持續4至7天。

月經周期大致可以分為以下四個階段：

1. 月經期

是月經周期的開始，通常會持續3-7天。在這個階段，子宮內膜會開始脫落，並從陰道出血。這是因為體內的荷爾蒙水平下降，導致子宮內膜脫落。

2. 濾泡期（或稱卵巢的濾泡階段）

通常在月經期結束後開始，並持續約一個星期。在此期間，腦部的垂體會釋放促卵泡激素 (FSH)，使得卵巢中的幾個卵泡開始成熟。這些卵泡中，通常只有一個能成為主導卵泡，並最終釋放出一個卵子。在這個階段，子宮內膜也開始再度增厚，以準備可能的受精。

3. 排卵期

月經周期的中點，通常在月經周期的第14天左右（在一個28天的周期中）。在這個階段，卵巢釋放出一個成熟的卵子，這被稱為排卵。排卵是由腦部的垂體釋放的黃體生成激素 (LH) 觸發的。排卵後的卵子將會進入輸卵管，等待可能的受精。

4. 黃體期

這個階段開始於排卵後，並持續約兩週。排卵後的卵巢形成一個被稱為黃體的結構。黃體會釋放大量的賀爾蒙，如黃體酮和雌激素，這些激素會進一步刺激子宮內膜增厚。如果卵子在輸卵管中受精，它將在這個階段著床於子宮內膜。如果沒有發生受精，黃體會退化，賀爾蒙水平會下降，子宮內膜會開始脫落，並開始新的月經周期。

月經週期怎麼算？

那麼月經週期是怎麼算的呢？從第一天月經來，到下一次月經來的第一天，就是計算點，例如1月1日來月經，1月28日又來月經，月經週期就是27天。現代人都有手機在身，有許多APP都可以幫助妳計算月經週期，只要按時輸入月經來的時間，手機就幫妳算好啦！

如果想要手寫筆記，也可拿出小月曆，在月經來的第一天劃上紅圈，來幾天就畫幾個圈，每次來時乖乖畫好畫滿，就可以知道自己月經順不順了。

哪些時候不算月經不順？

但是不同年齡層的女生，的確會有不同月經的遭遇。例如10幾歲時月經剛來的第一年，很多人的月經都是愛來不來，可能來了一次，就停了三個月才來，一直到第一年以後才穩定下來每個月都來，這尚屬正常範圍不用擔心。

而40歲以上的女生，開始接近更年期，加上氣血不足，有可能月經週期縮短，以前30幾歲的時候月經週期是28天，40幾歲的時候就變成短於25天了，這也還好，不用特別焦慮。

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盤點從初經到更年期 各個時期的月經困擾

每個女生從12歲到52歲左右更年期為止，每個月要來一次的月經，算一算會來480次之多！聽起來是不是讓妳嚇一跳呢？月經對女生來說，說熟悉也熟悉，但有時卻也會出亂子，讓我們不知所措。妳是否曾有以下的情形呢？ 

從10-50歲的女生，最大的共同困擾就是月經週期！到底怎樣才是正常的月經週期啊？醫學是這樣界定的：「平均月經週期會持續21~35 天，但是每位女性的身體會有不同。」所以說，月經短於21天就來，或長於35天才來，都是比較不好的。

但是也有例外，像是有些女生天生就是季經，每三個月來一次；或是年經，每一年才來一次。妳不要羨慕啊！她們也有她們的困擾呢！

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月經週期不順的狀況有哪些？

我們女生要擔心的是，月經週期不斷延長、月經週期變得好短、或者月經週期忽長忽短，以上的的狀況就屬身體不健康喔！實際舉例如下：

情況一：月經週期變長

以前很正常，現在要超過35天才來月經，等於一年來不到10次。月經週期過長原因有很多，可能是因為荷爾蒙分泌失調或是卵巢作用不全造成。若女性已經2個月以上出現月經週期過長的情況，建議到醫院檢查並尋求醫師的協助。

情況二：月經週期越短

曾經28天來一次，結果現在21天不到又來了，一年來超過16次以上。月經週期過短可能是因為壓力過大、卵巢功能失調或者黃體素分泌不足造成的，當黃體素分泌不足時，月經期到排卵期之間過短；另外，月經週期變短代表子宮內膜無法有效地增厚，將導致不易懷孕或流產等情況。

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情況三：月經週期忽長忽短

上個月30天來，這個月15天就來，前後不定，怎麼準備衛生棉好困擾喔！

月經週期延後、提前、前後不定，都屬於月經不順。若有以上情形，就一定要好好調月經。
醫女告訴你，嚴重的請找中醫師，症狀輕微的，就一定要用中藥和藥膳來幫自己調理。有名的婦科用藥像是川芎、當歸、益母草、四物湯、生化湯等等，都是調經的好幫手！

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醫女從醫20餘年，看的病人又多是婦科，發現女生的月經若保養得宜，真的看起來人就愈健康、愈漂亮。我們女生經期調理有多重要，醫女會慢慢講給妳聽！讓我們一起與月經好好相處，才能更美更年輕，月經也不會找我們麻煩喔！

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

女性在月經期間總是會遇到種種月經不順的問題，像是：月經血塊很大塊、月經突然量多且有血塊或者經痛不是等問題。出現這些症狀是不是有病了？本篇將會邀請杜醫師來幫大家解答月經突然變多原因是什麼？月經血塊很多怎麼辦？

月經血塊形成的4大原因

現代女生如果想要愛護自己的身體健康，最重要的就是觀察自己每月的月經並作記錄。每年定期身體檢查的時候，家庭醫師都會問妳月經，從週期到天數，都是身體健康的指標。

而中醫很重視婦科，在「經/帶/胎/產」四個項目裡，對女生的月經就會問得很細。除了記錄週期和每次月經天數，還會問妳每天月經量多少、色深淺、有無血塊、有無不適，包括手腳冰冷、經痛、水腫、腹瀉、盜汗等等，都是女生經期可能出現的問題。

延伸閱讀：怎樣才是正常的月經週期？我是不是月經不順啊？

月經血塊的形成與身體的自然過程有關。當月經周期進行到結束階段，如果未受精的卵子沒有被受精，子宮內膜（即子宮壁的一部分）就會剝落，隨著血液和組織一起排出體外，這就是月經。以下是一些可能導致月經血塊形成的常見原因：

1. 子宮收縮：在月經期間，子宮會收縮以幫助剝落的子宮內膜排出體外。這種收縮可能會導致血液在子宮內聚集，形成血塊。

2. 血液凝固：體內的凝血因子會使血液在排出體外前凝固。當月經流量較大或子宮內膜剝落速度較快時，血液在體內停留的時間較長，更可能形成月經血塊。

3. 體內荷爾蒙變化：荷爾蒙變化可能會影響子宮內膜的厚度和月經流量，從而影響血塊的形成。

4. 其他健康狀況：某些健康狀況，如子宮肌瘤或子宮內膜異位症等，可能會導致月經流量增多或不規則，從而增加血塊形成的可能性。

月經突然有血塊？我該去看醫生嗎？

其中月經血塊多常常是女生們自己也很關心的。一般經血是鮮紅或暗紅色，流出來就被衛生棉所吸收了，但是血塊卻會停在衛生棉上，不僅讓我們感到黏黏的不舒服，看到一坨血塊變成暗紅色甚至是豬肝色，更是讓人有點觸目驚心！為什麼月經會突然有血塊？需要做什麼來減少發生嗎？什麼情況下的血塊需要去就醫呢？

有時女生月經有血塊，若偶一為之，其實先不用擔心，因為這是血小板發揮正常的凝結功能。就像流鼻血之後的鼻腔內緣，都會發現一些細微小血塊一樣，子宮內的空間大很多，自然會有比較多的血塊。但是若每次月經來都有血塊多，且連續幾個月都會發生，就一定要去找婦科醫生作檢查了，因為有可能是子宮肌瘤造成月經出血量大而有血塊。

延伸閱讀：月經來拉肚子正常嗎？經期腹瀉怎麼辦？月經來想吐是懷孕？恐怕得了這些嚴重疾病！

月經血塊很多怎麼辦？

充滿血塊的月經，有可能是子宮肌瘤的徵兆。 由於月經時期，子宮腔會分泌「抗凝血酶原」與經血混合，所以經血才不會凝固，得以順利排出體外。但是當經血量過大，抗凝血酶原不敷使用時，部分經血就可能因此凝結成血塊，再排出身體。

只是偶爾見到有血塊，或者經血比較暗沈，頂多只是代表子宮收縮較差，子宮內膜脫落慢，月經未排即已凝結。雖然不會對身體造成影響，但也是要稍加注意。若血塊量大並伴隨經痛時，就要注意可能是子宮肌瘤或息肉，也有可能是身體激素混亂所引起的多囊性卵巢症候群。

月經量大，血塊多有可能是這些疾病

月經量過大或者出現大量血塊可能與下列幾種疾病相關：

1. 子宮肌瘤：這是一種在子宮內發生的良性腫瘤，可能導致經血過多、經期過長或經痛。

2. 子宮內膜異位症：使子宮內膜（子宮的內層）在子宮之外的地方生長，導致痛經、經期過長、經血過多和不規則的經期。

3. 子宮息肉：從子宮內膜生長出的小塊組織，可能導致經血過多或者在兩次月經之間有出血。

4. 血液凝固疾病：如血友病或某些種類的血小板功能障礙等，可能導致出血時間過長或出血量過多。

5. 避孕器具：某些形式的避孕方法，如銅IUD（宮內避孕器），可能導致經血過多。

6. 甲狀腺疾病或肝病：這些疾病可能影響體內的荷爾蒙平衡，從而導致月經量過多。

7. 流產： 懷孕初期出血鮮紅腹痛合併出現，有時會伴隨骨盆、腹部或下背疼痛並出現血塊，可能是因為流產。

8. 荷爾蒙失調也會導致經血過多，出現血塊等月經不規則症狀。

如果你的經血過多或者出現大量血塊，並且伴隨著疼痛、疲勞、貧血或其他症狀，請盡快就醫。

五種常見的月經情形

月經情況一：鮮紅色的月經

鮮紅色的血液代表經期剛開始，子宮內膜以快速的方式脫落，在週期結束後，子宮會是乾淨的狀態。

月經情況二：暗紅色的月經

血液是暗紅色或深咖啡色，代表著經期即將結束。如果經期都相當準時，表示健康無虞，但若是顏色暗，量偏多，有點黏稠，有可能是體內雌激素稍高。

月經情況三：月經量大

如果月經量突然變多，並且流血超過一個禮拜以上，有可能是子宮肌瘤或息肉引起。通常子宮息肉不需要治療，而子宮肌瘤就有可能需要依靠藥物治療。另外女生若有裝含銅避孕器，也會使得月經流量變多。不管如何，都要請醫生檢查之後再決定如何治療。

月經情況四：月經出現血塊

出現暗紅色血塊，量小於四分之一時，代表子宮正在清除髒汙，是正常的情況。而長時間久坐不動，起身時也較容易出現血塊。但是若血塊量大並伴隨經痛時，就要注意可能是子宮肌瘤或息肉，也有可能是身體激素混亂所引起的多囊性卵巢症候群。

月經情況五：黑色月經血塊

至於衛生棉上的血塊很黑，則要注意時間點。由於血液中含有豐富的鐵質，若長時間跟空氣接觸，就會逐漸氧化，使得色澤變暗沈，有時甚至呈現黑色，所以若較久沒有更換衛生棉，例如超過兩小時以上，你就會看到「氧化的鐵質」，即黑色的經血。所以若妳勤於更換衛生棉，比較不會有黑色經血的問題喔！

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月經有血塊或者是量多，除了有健康的隱憂之外，對於女生的生活也是蠻困擾的。大姨媽來的時候，不僅三不五時就要找廁所更換衛生棉，不小心時間長了更會有滲漏的尷尬，而有血塊的那幾天，也很容易會頭暈和身體累累的。中醫針對血塊多的女生，除了要找出根本的問題治療之外，也要加強活血化瘀，才能讓經血排出更順暢。「脾氣虛」、「肝氣瘀」、「氣滯血瘀」體質的女生，不一定會有子宮肌瘤或是息肉，就有可能導致月經血塊多，都可以用中藥調理。

延伸閱讀：誰說不能喝生化湯？「選對劑量」是關鍵，幫助經期排順！

而不管是體質的問題，還是子宮肌瘤、息肉、子宮肌腺症、或凝血異常等問題引起的月經血塊多，除了接受醫生治療之外，正確的飲食和運動計畫更是重要，健康的生活方式可以增加氣血循環，幫助身體激素穩定，血塊就會減少甚至不見。先天的身體是父母給的，但後天的健康是自己顧的，月經是月月更新，女生們要好好保養，月經順了，人的氣色自然美麗！

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。

女性每次那個來的時候，多多少少也會有全身虛弱沒力氣，肚子一直在糾結或經痛到不想說話的狀況。本篇邀請美國中醫師杜丞蕓來跟大家分享月經來喝什麼？經痛喝什麼可以舒緩以及幫大家解答月經來可以喝酒嗎？

女生為什麼會經痛？

女生經痛的原因可以分為原發性經痛和續發性經痛兩種。

1. 原發性經痛：是指在月經來潮前48小時，女性體內的前列腺素分泌達到高點，前列腺素能促使子宮內膜的血管強烈收縮，引發子宮內膜的脫落，從而引起疼痛。這種經痛是一種正常生理現象，並且在一定程度上是可以緩解或者預防的。

2. 續發性經痛：是因為一些疾病可能導致女性經痛。這些疾病包括骨盆腔發炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮息肉等等。這些疾病導致的經痛通常比原發性經痛更加嚴重，並且可能會持續更長時間。 

月經來喝什麼？舒緩經痛怎麼喝？

經痛的感覺，沒有經歷過的人真的不懂！明明只是來個月經，那個如拳頭般大小的子宮，卻可以引起這麼大的疼痛！幾乎整個腹腔都是經痛的勢力範圍。所謂的「月經疼痛」，或是稱為「經痛」、「痛經」、「生理痛」，是指發生在月經來之前一週開始，包含月經期間，一直到月經結束為止，這期間會有腹悶、腹痛、腹痙攣、或有頭痛、腹瀉等問題。

經痛有很多種，隱痛、虛痛、悶痛、脹痛、刺痛、痙攣感等，有的女生經痛只有數小時就解除，但有的卻會經痛長達1～3天，吃了止痛藥還要臥床休息，無法正常生活。

女生們都很懂，我們從小被教育說不要吃太多止痛藥，因為吃止痛藥久了會對身體不好。但是偶爾月經來的時候，會經痛到無法上學上班，可是經痛並不會提前通知妳，所以面對那經痛的日子，若剛好有重要的事情要做，像是學校期末考、公司要見重要客戶等等，這麻煩的經痛，我該拿它怎麼辦才好？

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究竟月經來喝什麼比較好？無論妳是氣滯血瘀或是氣血虛的女生，月經來的時候都需要溫暖的飲品！

所以像是大家常聽到的黑糖薑茶，熱巧克力，或甚至是熱水而已，都可以舒緩經痛女人的身心。但是若平日月經來時容易血塊多，或者脹氣不下、水腫較厲害的女生，建議要再加強益母草、紅花、當歸、或者是生化湯的中藥茶。依據妳的疼痛狀況，請參考以下飲料品項，平時準備好，月經開始時服用，越早開始，越能阻止。

若超越第五級的經痛等級，建議可以就醫請醫生評估身體狀況唷！

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月經來喝什麼？可以喝咖啡嗎

月經期間是可以喝咖啡的！

有喝咖啡習慣的朋友最開心了，月經期間是可以喝咖啡的！咖啡能行氣活血、並提高身體溫度，建議熱飲咖啡不加奶不加糖，效果較好。但是醫女也要提醒，咖啡含有咖啡因，還是要限制一天內的飲用量，不要貪杯以免影響晚上睡眠！

基本上疼痛級數越高的越需要中藥的幫助，但若妳手邊資源不足，也可以往前喝疼痛級數較低的飲品，但是效果會有限。有些人的經痛淺淺的，喝杯熱飲也就舒服了，不過若妳知道最近壓力山大，經痛可能變嚴重，及早準備好漢方調理品就很重要喔！

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月經來可以喝酒嗎？

很多女性都會問這個問題，就是說「月經來可以喝酒嗎？」其實月經期間不建議喝酒，主要是因為：

• 雌激素水平上升：酒精會導致體內雌激素水平微量上升，這可能惡化經前症候群的症狀。雌激素的波動還會影響前列腺素的平衡，進而加劇經痛。
• 鎂離子耗損：酒精具有利尿作用，可能導致身體內鎂離子的耗損。鎂離子有助於抑制前列腺素的生成，當鎂離子減少時，前列腺素增加，可能導致子宮肌肉收縮加強，從而加重經前症候群和經痛。
• 脫水作用：酒精會使身體脫水，並使經血變得更黏稠，這可能導致子宮排出經血困難，從而加劇子宮的收縮。

此外，月經期間飲酒還可能導致血液量增加，進而增加經血量。這是因為酒精會使血液變稀，加快血流速度，並且由於雌激素增加，子宮內膜可能增厚，導致經血量增多。

在月經期間，由於賀爾蒙變化，肝臟需要分解多餘的賀爾蒙，這可能會降低解酒酶的效率，使得酒精在體內停留時間更長，因此月經來喝酒更容易感到醉意。

如果你在月經期間經常經歷經痛或經前症候群，建議避免飲酒。如果必須在月經期間參加酒會，請確保有可靠的朋友陪同，以確保安全。

月經來可以喝奶茶嗎？

因為牛奶性涼，加入鮮奶的奶茶對於本身就會經痛的女生不建議。另外，加入奶精的奶茶，若本身就有經痛的女性也不建議。不過本身如果沒有經痛問題，又想要療癒一下，可以選擇熱的酌量使用。

月經來不能喝什麼？

同樣的，經痛的時候也有盡量不要喝的黑名單。經痛的時候需要溫暖，所以不要喝的基本上都是寒涼為主的飲料，在月經期間，不要喝冰水及冰飲是女生們都知道的，但是很多人會問，可不可以喝茶？喝不冰的可樂？以下是醫女為妳解惑：

經痛避免喝1：茶

茶屬涼性，所以就算是「去冰」還是涼。的確茶也有分比較涼和比較不涼的，原則上顏色越淺的茶越涼，顏色越深的茶會好一點。所以如果妳非得喝茶提神，請選熱紅茶、熱普洱等發酵茶。喝熱茶的確會好一些，但是茶本性還是涼且利尿，所以若會經痛的妳，建議還是不要喝。

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經痛避免喝2：牛奶

牛奶性涼，冰牛奶更是對經痛不好。有些人喜歡喝熱牛奶鎮靜一下，經痛時不如換成熱可可還好一些。

經痛避免喝3：可樂

氣泡飲料就是要冰冰的喝才爽！但是你若有經痛史或是月經不順，氣泡飲料都不要喝，哪怕是去冰的可樂都不要，對身體比較好喔。

經痛避免喝4：啤酒

啤酒屬寒涼，不僅經痛的女生不要喝，連月經不會痛的女生最好也別在月經期喝。女生們還會問，那其他酒精性飲料像是紅酒或雞尾酒呢？其實酒在中藥藥性上屬於活血行氣的佐藥，所以如果月經量多的女生，建議月經期間不要喝酒。若是有經痛現象，也只能喝一小杯當歸、川芎所泡的藥酒。大家不要自行腦補以為酒精能止痛喔！

會經痛的女生最好都要請醫生檢查一下，確認沒有子宮內膜異位症、巧克力囊腫、多囊性卵巢、或是子宮肌瘤等問題。若只是單純身心壓力大、身體緊張引起的疼痛，或是以上病情輕微無需治療，但是經痛還是時常來拜訪妳，都要記得把以上飲品準備好，以備不時之需。

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若還不知道月經來喝什麼或經痛喝什麼舒緩，請隨時聯繫天一愛官方Line@，有一對一專業客服可以協助妳唷。經痛雖不是病，但是卻會耗損妳的體力、折磨妳的心情，好辛苦耶！希望經痛快快走，妳我才會有舒坦的月經的一天！

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。