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認識墮胎後症候群:沮喪、自責怎麼辦?讓身心科醫師陪你聊療心事

認識墮胎後症候群:沮喪、自責怎麼辦?讓身心科醫師陪你聊療心事

對於全天下的母親來說,失去孩子都是最錐心的痛,我曾在診間遇過無數位非自願流產的媽媽,都在做完人工流產手術之後陷入很長一段低潮,尤其是對於主動拿掉孩子的人來說,自責、愧疚和悔恨的心情更是會不斷徘徊在她們的心頭。

這些人並不一定是不愛孩子才選擇墮胎,有些時候可能是在非自願的情況下懷孕、經濟狀況不允許、身心條件不適合,或者和另一半未在生子方面取得共識等,最終只能走上人工流產一路。

透過這篇文章,我想跟大家分享關於「墮胎後症候群」這件事,因為事實上拿掉孩子,不只是將身體的一部分帶走,除了小產後的身體調理外,內心深處的聲音也應該被聽見,心理上的傷同樣需要好好地療癒:

淺談墮胎後症候群

首先,我想先來談談「墮胎後症候群」:其實在正式的醫學名詞中並沒有墮胎後症候群這個病症,通常我們會將它歸類在創傷的一部分,舉凡經歷人工流產後感到自責、無能、悲傷、失落等憂鬱情緒,以及從生理影響到心理,開始出現胸悶、喘不過氣、頭暈、噁心、食慾不振和失眠等,都屬於墮胎後症候群的情形。

 

淺談墮胎後症候群配圖

大部分人在面對創傷時,都會經歷悲傷五個階段,分別是:否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。但是每個人的歷程會不太一樣,也不一定會按照順序出現情緒,更多時候是會反反覆覆、起伏不定,容易感覺心情混亂,不知道自己到底是怎麼了。這一切都是非常正常的過程!

尤其是在面對墮胎手術這件事,華人的社會價值觀較為保守,也礙於許多情理的關係,導致「墮胎」變成是一個不太能夠公開討論的秘密,當事者只能一個人默默承受,努力壓抑住心裡的情緒,好讓自己看起來「已經好了」。但這些避而不談的傷口,並沒有消失,反而會在夜深人靜時襲來,不斷在腦海裡閃過那些墮胎當下的畫面、自責自己是個殺人兇手,甚至忍不住想著,如果當初沒有拿掉孩子,現在的他會是如何?

>> 延伸閱讀:流產後陷入憂鬱,如何走過強大的失落與悲傷?以心理學的哀悼四部曲,來正確面對傷痛!

當出現墮胎後症候群的憂鬱傾向該怎麼做?

方法一:分析前因後果,轉念讓自己更好受

 

「自責」是墮胎後症候群中經常出現的情緒,當沒有怪罪的對象時,就會很容易將過錯歸咎於自己身上:「都是我的錯」、「是我太無能才沒辦法保護孩子」。通常這時候我會引導個案,試著分析前因後果,比如:若當初執意生下孩子,現在他的處境真的會比較好嗎?在一個錯誤的時機到來,真的有辦法給予孩子良好的照顧嗎?

 

有時候並不是有誰真的做錯了什麼事情,只是現在還不是時機、現階段的狀態還不允許。這樣轉個念,告訴自己已經盡了最周全的考慮,孩子現在也已經過得更好了,會讓自己比較好受一點!

有憂鬱傾向怎麼辦:舉辦悼念儀式配圖

方法二:舉辦悼念儀式,幫助自己找到心靈慰藉

在診間我也曾遇過因為宗教所苦的個案,教義的規定讓他一直抱持著罪惡感過生活。如果個人有信仰和寄託的話,也可以嘗試舉辦一些悼念的儀式,幫助自己找到心靈上的慰藉。

 

失去一個孩子,是一輩子都忘不掉的傷,就算時間過得再久也都會留著一道疤,因此並不需要事過境遷,強迫自己一定要忘記。偶爾想想孩子、為他設定一個紀念日,對自己來說是一種安慰,對逝去的生命也有個交代。

 

方法三:找到對的人傾聽,試著向外界宣洩心情

 

很多人在人工流產後,一開始都會選擇自己消化內心的負面情緒,表面上看似平靜,以為自己已經過了那道檻,但其實只是被意識壓抑住了而已,如果沒有好好面對,這些情緒遲早會以不同形式浮現。

 

試著把心中的想法說出來會是一個很好的宣洩管道,因為自己一直想,反而會像鬼打牆一樣理不出頭緒,越想越痛苦。此時若有一個人能夠擔任引導的角色,會讓情況變得更加明朗!可以嘗試找身邊同理心較高、可信任的親友傾訴,要是心裡有所顧忌,擔心受到批評及責怪的話,我會建議改尋求身心科、心理醫師等相關專業資源協助,會更安心。

墮胎症候群可尋求哪些協助管道?

管道一:心理諮商

 

心理諮商主要是提供情感面的支持,專業的心理師會協助分析現階段的情況,傾聽、陪伴、給予適當的建議,讓走在創傷復原的這條路上不至於感到那麼孤單,也有人能夠分享心情,獲得被同理的理解。

 

除了醫療院所提供的心理諮商外,各縣市也都有附設免費的心理諮商服務,或是可以撥打免付費專線,如:張老師輔導專線(1980)、生命線協會(1995)等。

 

管道二:身心科

 

而身心科則是整合更廣泛的資源,包含心理諮商、藥物處方、精神營養調理等,能給予更全面的幫助,一個完整療程大概需要三、四個月。一般來說,我會視當下的情況給予不同類型的治療,有些人聊一聊就會好很多,有些人則因不適症狀影響到生活,這時就會開立相關藥物緩解,或是根據需求協助客製化減壓課程等,藉由各式方法及非藥物性的診療,給予階段性的協助。

 

小叮嚀:當發現自己經常莫名陷入憂鬱時,就是一個警訊,可以及早就醫。在專業人員的引導之下,能讓妳更快走出陰霾,不一定要等到嚴重影響到身心狀態時才求助喔!

墮胎症候群可尋求哪些協助管道配圖

給正處於墮胎症候群的妳

在診療的過程中,我曾遇過無數個面臨墮胎症候群的個案,每一個人的情況都不盡相同,但卻同樣令人揪心。想告訴正處於墮胎症候群的妳,不要過分苛責、一昧覺得是自己哪裡做得不夠好,才會導致事情發生,畢竟誰也不願意經歷這麼痛苦的事!

 

當妳需要幫助的時候,也別吝嗇開口向身邊的親友提出,或是尋求專業身心科的建議。一定要多愛護自己的身體一點,也多在乎自己的心情一些,因為唯有多愛自己一些,好好照顧好自己,當下一次的機會來臨時,才有足夠的準備去把握,給孩子更多的愛呀~

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李旻珊醫師現任捷思身心醫學診所院長

作者介紹

李旻珊醫師 MinShan Li
經歷現任捷思身心醫學診所院長

專長睡眠調節、壓力調節、婦女身心醫學、自律神經失調調節、憂鬱症、焦慮症治療、非侵入性跨顱磁刺激調節、精神營養調理、芳香療法

旻珊醫師致力於壓力控制、情緒舒緩、人際關係的應對處理,以及非藥物治療改善睡眠與情緒,在忙碌的現代社會中,提供與心靈寧靜共處的空間與服務。

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