更新日期 2024年7月30日
「請問月經不準的女生，排卵期如何計算？」
「我沒有看到排卵的分泌物耶，請問這樣有排卵嗎？」
排卵期對於在備孕的媽媽何其重要！本篇會針對排卵期計算，排卵期症狀，以及中醫對於排卵期有什麼見解嗎？排卵期懷孕機率最高嗎？
目錄
排卵期是什麼？
女性完整的月經週期會經歷月經期、濾泡期、排卵期和黃體期四階段。而排卵期是月經周期的中點，通常在月經周期的第14天左右（在一個28天的周期中）。在這個階段，卵巢釋放出成熟的卵子，這被稱為排卵。排卵是由腦部的垂體釋放的黃體生成激素 (LH) 觸發的。排卵後的卵子將會進入輸卵管，等待可能的受精。
排卵期計算：黃金受孕期？
一般女性的月經週期約為28天，從月經第一天開始計算，週期的第14天左右將會進行排卵。由於卵子在排出後可以存活約24小時，而精子進入女性體內可以存活2-3天，所以排卵前3天及排卵後1天就是備孕中所說的黃金受孕期。
排卵期計算方式
排卵期的計算主要基於月經週期的長度。假設一個女性的月經週期為28天，排卵日大約會在下一次月經開始前的第14天。
例如：如果月經在6/1來，下次月經預計在6/29來，往前推算14天可計算出排卵日約為6/14-15。
不過，對於月經週期不規律的女性，用這種方式來計算排卵日會比較不準確。因此，姐妹們可以考慮以下方式來計算排卵期喔。
如何判斷排卵期？
排卵試紙
女性接近排卵日時會大量分泌黃體素，可以從尿液中測出，而在黃體素激增後的1-2天就會排卵。經期規則的女生，可以在下次月經日往前回推16-18天開始使用試紙，而經期不規則的女生，就需要更早開始測，且要測試更多天，才可能測得到排卵日。。
記錄基礎體溫
除了排卵試紙，你也可以每天早上醒來下床前測量自己的體溫，因為這時的體溫是人體一天中的最低溫。在排卵前，女性的基礎體溫會降至最低，排卵後體溫會升高約0.3-0.6℃，直到下次月經來潮時體溫才會恢復正常。因此可以通過連續記錄基礎體溫，觀察到體溫的變化並預測排卵期唷。
觀察陰道分泌物
受荷爾蒙的影響，在排卵日的前2-3天，女性陰道會分泌排卵分泌物，在分泌物量多時，就是接近排卵日。這種黏稠液狀分泌物為透明無臭，就像蛋清一樣，而且會呈現拉絲狀，與一般白帶分泌物不同。女生們在月經結束後可多加留意觀察。
陰道超音波檢查
使用超音波可以觀察出濾泡大小和子宮內膜厚度，來推測排卵的時程。此檢查方法需要到醫療院所進行，且可能會需要持續追蹤數天。
排卵期症狀有哪些？
女性在進入排卵期時可能會觀察到身體有很多的變化， 包括：
- 基礎體溫升高
- 性慾增加
- 陰道出血（排卵期出血）
- 陰道分泌物增加，像蛋清一樣，透明且有彈性
- 乳房有脹痛感
- 味覺或嗅覺較敏感
- 排卵痛：下腹單側有輕微疼痛，不適
排卵期常見問題
排卵期前四天會懷孕嗎？
排卵期前四天可以算是危險期，在這段期間進行無保護措施的性行為懷孕機率會比其他日子更高。
不過排卵期進行性行為並非一定會懷孕，若女性月經週期不準，連帶著排卵期也不一定準確，因此安全期或危險期都不會是絕對。
排卵期會有分泌物嗎？
進入排卵期時，女性的分泌物會有透明、光滑且具有彈性，類似蛋清一樣。這段時間分泌物量會增加，幫助精子在子宮移動並存活，提高受孕的機會。觀察分泌物的變化可以幫助你更好地掌握自己的排卵時間哦。
排卵期不舒服怎麼改善？
若排卵期有輕微的不適， 可以透過溫敷、按摩穴位並選擇暖性食物的方式來舒緩。 症狀較嚴重者建議諮詢醫生， 透過止痛藥、避孕藥或其他藥物來緩解疼痛。
排卵期出血幾天正常？
排卵期出血是正常生理現象，通常會持續1-2天，血量少或點狀。但如果出現出血量多、持續超過3天、伴隨嚴重腹痛，就應該就醫檢查。
排卵期懷孕機率高嗎？
很多女性都以為在排卵期同房才是懷孕機率最高的做法。其實不完全是這樣，在排卵期前後兩天內同房其實跟排卵期同房的懷孕機率是一樣的。另外，若男性長時間不排出精子也會造成精子老化，反而會降低懷孕機率。
所以，規律性行為能讓精子維持在最有利懷孕的狀態，建議每3-5天同房一次比執著計算排卵期還能提高懷孕率哦。
掌握了容易懷孕的排卵期，中醫師還會建議，想要懷孕者，平日也要配合運動、飲食和健康的生活方式，讓男生養精，女生養卵，來增加順利懷孕的機率。不過最重要的排卵期這兩天，就是要好好吃、好好睡，來個小旅行、製造一場浪漫的約會、點上精油香氛，只要兩情相悅，健康的寶寶就會自動來報到！
作者介紹
現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師
台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。
