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外婆說:「我們那個年代哪有備孕這件事?不小心懷上了就生唄!」

 

媽媽說:「懷妳之前流產了兩次,懷上妳又一直害喜和胎動厲害,我好不容易才生下妳耶!」

無論有沒有結婚為人妻,年輕時多少女性的夢想就是懷上一個可愛的寶寶,享受自己成為人母的喜悅。醫女常常語重心長地跟身旁的年輕女生講,想生要早點生,因為女人最佳懷孕年紀為21~28歲。對妳沒聽錯,因為上天造人的設計就是這麼現實,中醫聖經《黃帝內經》早就說過,女生身體在21歲開始進入最佳狀態,28歲左右達到巔峰,之後身體的健康和氣血就會開始慢慢下降,直到更年期後衰老,就與懷孕生子無關了。

 

許多人一聽就嚷嚷著這怎麼可能?20出頭歲學校畢業後忙著工作、忙著戀愛,等到與理想對象結婚時,都已經快30了!的確,現代社會的結婚平均年齡越來越延後,是否也意味著我們的心理和財務狀態都準備好了的時候,卻常常已經錯過了懷孕的最佳時機?所以說,為了增加懷孕的成功率,25歲以上有心要生子的女性,更要提前關注「備孕」的重要性。

備孕_懷孕媽媽摸肚子

「結婚生子增產報國」這件事真的是越來越難了。從奶奶到媽媽,再到自己身旁的閨蜜女友們,妳會發現,越來越年輕的我們,除了不孕以外,小產的比例也越來越高了!除了生活的壓力造成現代女人更難以懷孕之外,再加上許多個人的因素,包括孕婦本身的體質好壞、子宮和卵子的健康、受精卵著床的機率、流產的風險等等,都是「備孕」的重點。

 

那麼「備孕」期間,除了要量基礎體溫準時和老公親熱之外,女生們還要做什麼呢?各種孕期維他命沒少買、雞精四物湯等保健食品也是堆的如小山高,婆婆媽媽還一直叮嚀不要吃冰的、不要喝咖啡、不要去游泳等等…..好多規矩喔!請問醫女,到底什麼才是「備孕」的Dos & Don’ts 呢?

備孕的加分項

備孕宗旨:「生活作息正常、勿過勞、無高壓,身心輕鬆才好做小孩」

健康平衡的飲食

吃再多的高單位維他命和保健品,不要忘了飲食均衡才是最重要。妳可以多從各種蔬菜裡攝取身體所需的維他命、礦物質,也要多吃蛋白質、肉類、豆類、和好油。「助孕」或「備孕」食物男女都有,只要google就可以搜到許多。

備孕_優質蛋白質

photo by Sebastian  from Pexels

週期混亂者要調月經

良好的月經為排卵之母,如果經期前後不正常、量過多或過少,都是較差的懷孕條件,或者子宮內有問題等等,一定要先看醫師,若無器官病變,再請中醫開藥調理月經喔!

過瘦、貧血者要補血

年輕女性常見貧血,血虛體質較難受孕,除了遵照醫囑服用補充劑之外,也要從飲食裡多加補充蛋白質和鐵質。體質適合者,可以選擇每週1-2帖四物湯做快速補充。

*月經血量過多者勿服用四物湯

 

備孕的減分項

備孕禁忌:「常加班常熬夜、三餐不定時、生活極度緊張、排卵期無心做功課。」

 

體質差又不信調理

許多女生輕忽自己的體質,認為只要年輕就能懷孕。不是喔!其實在中醫裡,氣滯血瘀體質、痰濕體質、寒虛體質都很難受孕!除了讓懷孕變困難以外,懷胎的過程也會比較不穩定,孕婦這十個月就會過得很辛苦。如何能讓懷孕順利、初期不害喜、懷孕不出血、胎兒正常成長、媽媽孕期健康等等,這一切的一切,有準備就有保佑!也就是「備孕」時要把體質調好,跟坐月子一樣重要!

>> 延伸閱讀:排卵期如何計算?排卵期一定要每天做功課嗎?了解3個排卵期的徵兆

 

身體健康也要少吃冰

「男子屬陽,女子屬陰」,成年女性比較容易體質偏寒,尤其手腳冰冷和身子怕冷的女生,生冷冰飲都要少吃或不喝。寒涼之物不僅影響內臟和生殖器官,也會讓身體氣血循環變差。

這些都會對懷孕扣分喔!

 

備孕_咖啡

photo by Chevanon Photography from Pexels

 

咖啡、茶可以喝,但不要過量

有喝咖啡和茶習慣的人,建議一天一杯即可,過量的咖啡因會讓妳的身體亢奮無法放鬆。同樣的,偏愛食用許多刺激的食物如油炸辛辣類,和飲酒過量者,也會讓身體處於高壓狀態。

機會是給準備好的人,按照上述的原則備孕,別給自己太多壓力,相信寶寶會來找妳的。

 

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

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