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更新日期 2024年5月29日

 

許多女性在月經與月經間,會突然出現可忍受的下腹部痛,或是小腹悶痛,或是單側抽痛,同時並伴隨著蛋清般的分泌物出現。這些不舒服短則幾分鐘,長則數小時甚至一天,其實這就是傳說中的「排卵痛」。有50%的女生表示曾經體會過,但也不一定是每次排卵必痛。本篇將幫你解答排卵期症狀有哪些?排卵痛位置和原因?要如何舒緩排卵痛?

 

排卵痛是指女性在排卵期間的盆腔、下腹痛,通常會發生在月經週期的中間。大概有50%的女性會經歷排卵痛,這其實是經期的副作用之一,通常是無害的,並不需要太擔心,也不需要特別的醫療護理,是不會影響生育能力的。

當卵子在卵巢中發育時,它會在卵泡內生長。卵泡是一個充滿液體的囊,並在排卵期間破裂,釋放出卵子以及一些液體和血液。當卵泡拉伸和破裂,釋放出的液體或血液可能會刺激到腹腔內壁,引發疼痛。這被認為是最常見的排卵痛解釋,但排卵痛的確切原因,仍然不得而知。一般而言,在卵子釋放後,或身體吸收液體或血液後,疼痛很快就會消失了。

排卵期症狀有哪些?

排卵痛」顧名思義就是出現在排卵期引起的疼痛。女生排卵期的算法,是從月經來的第一天算起,大約是第12-14天,也就是說,若妳的小腹痛是在月經乾淨後約一週出現的,就是屬於排卵痛。

怎麼知道自己正在進入排卵期呢?其實可以從以下症狀來判斷:

  1. 陰道分泌物增加,也變得較透明且有延展性,類似生蛋白的質地,此排卵期症狀一般會持續2-3天
  2. 排卵痛:部分女性會出現下腹單側輕微不適,只有極少女性會有明顯疼痛感
  3. 排卵期出血:會少量有褐色分泌物或點狀出血,通常會持續2-3天
  4. 體溫升高
  5. 乳房疼痛
  6. 性慾提升
  7. 味覺或嗅覺較敏感

排卵痛要如何舒緩:溫敷、按摩、使用非處方止痛藥、口服避孕藥、選擇暖性食物

排卵痛位置在哪?

排卵痛位置通常會在下腹部或骨盆區。具體位置會因人而異,但通常會在較接近卵巢的位置,也就是腰部以下的區域。卵巢位於子宮左、右兩側,通常會輪流排卵。許多人會說她們只有一側感到疼痛代表如果妳右側的卵巢正在釋放卵子,就會感到右邊在痛。

排卵痛和生理痛有什麼區別?

排卵痛和生理痛的感覺可以很相似,但原理完全不同。

生理痛 排卵痛
前列腺素分泌失調,引起子宮收縮所產生的疼痛。 排卵時的下腹疼痛不適,是因為每逢排卵期,卵巢內卵子成熟,卵子破卵過程所引起的痛覺。

對於某些體質較敏感的女生來說,因為排卵的關係刺激到腹膜,而產生了悶痛、刺痛、腹脹、痙攣等排卵期的不適。

排卵痛副作用有哪些?

  • 小腹有脹痛、悶痛、刺痛、腹脹、痙攣等
  • 頭痛
  • 噁心
  • 肩頸僵硬

「排卵痛」除了卵巢擠壓成熟的濾泡,卵子彈出所引發的疼痛之外,卵巢組織也可能會因為排卵而造成損傷小量出血,這也是令人感到疼痛的原因。除了上述常見疼痛,陰道還會有排卵性分泌物,無色無味,如蛋清般半透明,黏稠可拉絲。還有的女生在此時容易出現感染性白帶,這個就會有異味而且不舒服了。

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排卵痛要去看醫生嗎?

當排卵痛伴隨以下症狀時,得立即去看醫生:

1. 當疼痛強烈到影響日常生活,或者疼痛變得越來越嚴重。
2. 當疼痛出現在月經周期的中間以外的時間,或持續數天。
3. 疼痛時伴隨大量的出血。
4. 當疼痛伴有其他症狀,如排尿疼痛、發燒、嘔吐,或疼痛部位皮膚出現紅腫或灼熱感。

特別值得注意的是,如果疼痛強烈無法忍受,可能是其他更嚴重疾病的警訊,包括子宮內膜異位症、子宮外孕、性傳播感染、卵巢囊腫、卵巢扭轉、盆腔炎、闌尾炎、剖腹產或其他腹部手術後的疤痕組織引起的腹部黏著,以及其他腹部問題如炎症性腸病等,應立即就醫。

舒緩排卵痛的5種方法

溫敷

體質敏感的女生容易有排卵痛,在中醫的診斷下,這類女生多半是「氣滯血瘀」,或是「肝鬱氣滯」的體質。排卵痛時建議可以多多使用熱敷袋,溫敷於後背的下腰部,減輕疼痛引起的不適。平日也要注意保暖,因為一旦身體感到冷,痛覺就會更明顯。運動、泡澡、穿著溫暖,都是可以讓身體在月經期和排卵期感覺舒服的方式。

按摩

疼痛能透過穴位按摩有效減緩。能夠解除「排卵痛」的穴位,有「太衝」、「三陰交」、「陰陵泉」、「血海」等,這些穴位都會隨著經絡進入子宮及卵巢的範圍,按摩三分鐘可以有效止痛。以上穴位都在腿部內側緣,google一下就有圖片可以參考,可以請中醫師針灸,更可以自己動手按摩或艾灸,加上熱水泡腳或泡澡十分鐘以上,不僅能解除排卵痛,更可以改善生理痛。

使用非處方止痛藥

例如非類固醇抗發炎藥或對乙醯胺基酚等,這些藥物都能有助於舒緩疼痛。

服用口服避孕藥

對於排卵痛症狀嚴重的人,可以與醫生討論是否使用口服避孕藥,它能阻止排卵,從而預防排卵痛。這是當前唯一能有效預防排卵痛的方式。

選擇暖性食物

預防排卵痛,可選擇暖性食物,堅果、紅豆、波菜、牛蒡、蔥、薑和大蒜等皆屬此類。也可以吃點蜜棗乾、葡萄乾或黑糖等補充鐵質。

排卵痛還要做功課?

排卵痛常見問題

1. 排卵痛是正在排卵嗎?

排卵痛通常是指「正在排卵」或「即將排卵」的現象。

2. 排卵痛會痛多久?

一般來說,排卵痛大多是數小時,也有人是1~3天都不舒服的。如果排卵痛持續一個禮拜,建議儘快就醫,尋求專業醫師的診斷與治療。

長時間的排卵痛可能代表潛在的婦科問題,例如卵巢囊腫、子宮內膜異位症子宮肌瘤等等,需要進一步的檢查才能確診。

排卵痛還要做功課?

醫師:「可以選擇前後幾天做!」

至於正在備孕的媽媽,「排卵痛」的時候到底要不要做功課?有人表示,排卵痛時根本肚子痛臉也臭,很難開心行房;也有人表示雖然排卵痛可忍受,但是性交較深入時,就會有強烈的悶痛和壓力感,做和不做真的好為難!

以下建議方式提供參考:

其實精子進入子宮後存留的時間平均有1~3天之久,若因為排卵痛而當天無法做功課的女生,下次是可以選擇排卵日前後較舒服的時候,再來愉快地做功課喔!

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。