fbpx

更新日期 2024年5月29日

經痛、經前症候群PMS很不舒服,月經不規則等症狀年輕的時候都覺得沒什麼。但想要寶寶的時候,備孕之前去做健康檢查,卻被醫生診斷為黃體素不足!黃體素不足症狀有哪些?為什麼會不足?要如何補充黃體素黃體素食物又有哪些?

黃體素(Progesterone)或稱為「黃體酮」、「助孕素」或「助孕酮」,是女性荷爾蒙的一種。

首先要先了解卵巢的週期性變化,可分為三個階段,包括:濾泡期、排卵期和黃體期。當卵巢排卵後,排出卵子的卵泡會形成黃體,它所分泌的荷爾蒙就叫「黃體素」。

黃體素在女性排卵後分泌,可以幫助子宮內膜增厚,並平衡雌激素,做好懷孕的準備。但如果沒有懷孕,黃體素就會讓子宮內膜分化剝落,形成月經。 

黃體素有哪些功效?

黃體素是一種對女性來說非常重要的激素,在各種生理階段中起著重要的作用,並在備孕、懷孕和避免早產等方面都發揮關鍵作用。

  • 備孕&助孕:

當一個女性嘗試懷孕時,卵巢會分泌雌激素使子宮內膜增厚,以便胚胎著床。然而,如果黃體期短,或者黃體素分泌不足,則可能難以懷孕。即使懷孕,黃體素分泌不足也可能導致胚胎著床不穩定,出血,甚至導致流產。在這種情況下,補充黃體素可能是一種選擇。如果進行人工生殖,也可能需要補充黃體素和雌激素以調整生理周期,選擇合適的著床時間並持續補充黃體素以增加胚胎的穩定度,降低流產率。

  • 懷孕:

在確定懷孕後,體內的黃體素濃度會上升,使胚胎能在子宮內穩定成長。這種黃體素濃度的增加會隨著懷孕週數的增加而增加,直到達到一個穩定的濃度,並持續到胎兒出生。但是,有些人對黃體的反應不良,可能需要在懷孕期間補充黃體素。

需要注意的是,雖然黃體素對懷孕有很重要的影響,但備孕時期不宜補充黃體素,否則會打亂經期,反而抑制排卵。所以,即使需要補充黃體素,也要在婦產科醫生的指導下進行。

延伸閱讀:懷孕脹氣3大原因,孕婦脹氣該吃什麼,不該吃什麼一次看

2024天一愛漢方備孕調理-愛好孕

5個黃體素不足的症狀

如果女性體內的黃體素不足,就容易造成月經不規則、經血過多、經痛、情緒激動或沮喪、睡眠障礙等較明顯的經前症候群症狀。此外黃體素不足也易造成肌瘤、子宮內膜異位症、或子宮內膜癌前病變等可能。而接近更年期的女性,也會因為老化而造成荷爾蒙失調,導致黃體素分泌不足。

此外黃體素對於懷孕母親有相當大的影響。女人一旦懷孕,原先由卵巢所分泌的黃體素,在懷孕兩個月之後,就會改由胎盤來分泌。因此在這段期間若是黃體素分泌不足,會較難維持正常的懷孕,就容易有流產的可能。因此對於想懷孕或是已經懷孕的女性來說,黃體素非常重要。

以下是掌握黃體素分泌狀況的兩種方法:

  • 測量體溫:一般來說黃體素會使體溫上升大約10~14天,如果體溫上升小於11天,可以說是「黃體素分泌不足」。
  • 抽血:在排卵後的第5至7天抽血可得知女性體內黃體素的濃度, 若小於12ng/ml 就可能有黃體素不足的問題。

黃體素是女性賀爾蒙配圖

黃體素不足症狀1:月經不規則和經血過多

黃體素不足容易造成月經前後少量出血,以及月經週期不穩定

黃體素不足症狀2:經期時不適

月經來時有腹脹、水腫、乳房疼痛、頭痛等症狀。

黃體素不足症狀3:情緒波動

經前情緒易激動、沮喪、疲勞、睡眠差。

黃體素不足症狀4:不易受孕

黃體素不足會造成基礎體溫高溫期短,不易受孕,由於女性排卵後黃體素分泌增多,會使基礎體溫維持在高溫約12~14天,才算是黃體素足夠。如果基礎體溫高溫期只有8~10天,則代表黃體素不足。

黃體素不足症狀5:流產

懷孕初期黃體素不足症狀可能包含早期出血或流產,懷孕後女性的黃體素會大量分泌,以維持胚胎著床穩定,提高著床成功機率。若是黃體素不足,容易造成早期出血或是流產的狀況。

延伸閱讀:催經食物有哪些?月經沒來怎麼讓他來?中醫盤點讓月經乖乖來的食物與運動

延伸閱讀:一個月來兩次月經正常嗎?月經提早來?經期不順QA,判斷是否該看醫生

黃體素不足的症狀

6個黃體素不足的原因

黃體素不足原因1:先天體質

排卵是育齡女性定期製造黃體素的關鍵,如果妳先天沒有排卵,或是排卵過少,都會造成黃體素不足。還有甲狀腺荷爾蒙過低的女性,也會讓身體無法製造足夠的黃體素。

黃體素不足原因2:老化

35歲以後邁向更年期的女性,由於卵巢功能逐漸衰退,雌激素和黃體素也會因此下降。

黃體素不足原因3:壓力

長期壓力會造成腎上腺素分泌,造成內分泌失調,導致黃體素不足。

黃體素不足原因4:睡眠不足

無論妳是日夜顛倒,或是長期睡眠不足,都會造成內分泌失調,影響女性荷爾蒙分泌。

黃體素不足原因5:體重過輕

脂肪是製造女性荷爾蒙的原料,體重過輕的人通常體脂肪也較低,容易導致女性荷爾蒙製造減少,造成黃體素不足。

黃體素不足原因6:抽煙

抽菸會使體內尼古丁及一氧化碳濃度上升,導致卵巢血管收縮,造成排卵機能下降,也會導致黃體素不足。

如果懷孕母親有黃體素不足的情形,而讓胚胎著床不穩定而出血,就要馬上補充黃體素,以改善出血情況。黃體素藥物分為三種,有口服型、注射型、塞劑型,整個孕期都可以使用黃體素,以確保懷孕過程順利。但若是黃體素不足而需要備孕,或是為了調整體質改善PMS的女生,可以考慮從食物裡去補充黃體素生成的原料。

延伸閱讀:非經期下腹痛的14個原因,恐怕得了這些嚴重疾病!

黃體素不足補充愛悅月

補充黃體素的5種方式

針對黃體素不足的狀況,可參考一下5種方式來補充黃體素喔:

1. 口服黃體素:

這種補充方式相對便利,通常用於接受人工生殖的病人,但可能會有一些副作用,如頭暈、噁心等。

2. 黃體素針劑:

透過肌肉注射,依效果的持久性可分為短效型和長效型。短效型黃體素通常用於急性出血的情況,較少用於預防有早產病史的個案;長效型黃體素每周注射一次,由於是油性藥物,因此注射時可能會感到較大的疼痛。此類針劑的劣勢是必須到醫療機構進行注射,且無法自行施打。

3. 黃體素塞劑:

這種方式雖然看似麻煩,但其實效果相當明顯。目前大型的研究中,主要使用陰道塞劑,且它是子宮頸小於2.5公分的主要預防方式。塞劑的缺點是可能使陰道感到癢,增加分泌物,並可能影響性行為。

4. 黃體素凝膠:

透過陰道壁的血管讓身體快速吸收,以提高子宮內的黃體素濃度。常見的不適問題多為體內的黃體素突然升高,可能引發便秘、嗜睡、噁心、疲勞、胸痛和頭痛等症狀。如果出現不適,應該告知主治醫師。使用後可能會感到分泌物增加,這是因為藥物被吸收後,有部分殘渣會排出體外。

5. 生活習慣改變和飲食:

飲食調整、適當的運動和良好的睡眠都可以幫助提高體內黃體素的水平。另外,避免過度的壓力也可以有助於提高體內的黃體素。請參考下方介紹的7種促進黃體素食物

延伸閱讀:月經沒來小腹變大?肚子悶痛月經沒來?解答月經沒來的常見問題

7種促進黃體素食物

1. 維生素C

研究顯示,連續6個月每天食用750mg維生素C,可以提高黃體素的分泌量,改善黃體素不足問題。推薦食物有:草莓、橘子、木瓜、南瓜、花椰菜、番茄、檸檬等。

2. 鋅

鋅是幫助分泌黃體素的重要元素,它可以刺激腦下垂體釋放促卵泡激素而促進排卵,進而刺激卵巢產生雌激素及黃體素。推薦食物有:貝類、牡蠣、蝦蟹、牛肉、羊肉、動物內臟、腰果、黑巧克力、南瓜等。

促進黃體素的食物:鎂

3.鎂

鎂可以幫助維持黃體素濃度,也可以分解雌激素拮抗劑,減少雌激素優勢。推薦食物有:黑豆、可可、菠菜、鯖魚、大比目魚、穀類、綠葉蔬菜、秋葵、堅果等。

4.維生素E

維生素E對於提高黃體素濃度有幫助。推薦食物有:葵花籽、杏仁、南瓜、芒果、蘆筍、花椰菜等。

補充黃體素:維生素E

5. 維生素B6

B群有助於抵抗壓力,並幫助肝臟分解雌激素副產物,穩定黃體素濃度。推薦食物有:香蕉、菠菜、核桃、牛肉、雞肉、豆類等。

6. L精氨酸

L精氨酸能幫助身體製造硝酸,幫助改善卵巢血液循環,產生更多黃體素。可經由高蛋白質食物攝取,推薦食物有:鮭魚、雞肉、豬肉、核桃、牛奶等。

促進黃體素食物:L精氨酸

7.聖潔莓

聖潔莓(Chasteberry)含有植物黃體素成分,可以調節腦下垂體釋放出促黃體素。對於月經不調以及不孕症,服用聖潔莓能夠穩定體內激素水平,進而改善這些症狀。

無論妳是受經前症候群之苦,還是有經期不規則或經血過多的困擾,都要注意自己是否有黃體素不足的問題。如果妳喜歡高脂肪高熱量的飲食,也經常外食,就更要注意自己體內是否累積了太多環境荷爾蒙的汙染,而造成了短時間內體重增加、水腫肥胖等,這些也都是造成黃體素不足的原因。

而正在備孕的女生,除了以上食物要多補充之外,戒咖啡和戒酒精,也有助於黃體素的提升。更重要的是,很多人都忽略了備孕需要適當排解壓力,因為在身心壓力過大的狀態下,也會影響黃體素分泌,使得受孕機率降低。做好準備再開始備孕,會讓妳的受孕及懷孕過程更順暢容易,媽媽和寶寶也會更健康!

服用黃體素有哪些副作用

黃體素雖然對我們女性來說是很重要的荷爾蒙,但也有一些副作用如下:

吃黃體素改善亂經或子宮內膜異位症著,可能會引起出血,通常是少量且不定期的出血。這種情況通常不需要太擔心,但也要跟醫師討論是否繼續用藥。

孕婦在口服黃體素期間可能會經歷噁心、嘔吐、頭暈和心悸等副作用。如出現這些症狀,可以考慮改用塞劑形式,可能幫助減輕這些不適。

在更年期使用荷爾蒙替代療法時,黃體素可能導致乳房脹痛、水腫和噁心等雌激素相關副作用。

若過量服用黃體素可能導致皮膚痘痘、水腫和排卵異常。對於懷孕的女性,過多的黃體素可能影響食慾和水分代謝,對孕期健康造成不良影響。

黃體素雖然在一些情況下有其必要性,但使用時需要按照醫師的指示進行。自行使用黃體素而未經醫師評估可能會導致嚴重的副作用,甚至影響婦科及身體的健康。

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

黃體素不足補充愛悅月