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「醫生我們夫妻檢查一切正常!但是試了一年都沒有懷上,有什麼事情我沒做到嗎?」

「我正在備孕中,但是親友送我的補品我一吃就便秘,不吃又不安心,好猶豫啊!」

在婦科門診中,誰最急著知道自己的身體狀況好不好?是準媽媽。一位準備懷孕的女性,想的不是只有自己健不健康而已,更迫切地想著要給孩子一個最好的子宮環境。

「醫生我是什麼體質?我要怎樣調理才能有最健康的寶寶?」其實瞭解自己的體質並沒有那麼難,除了中醫師把脈以外,最了解妳的人就是妳自己了!準備懷孕的女性尤其擔心,會不會自己體質不好,很難懷上孕?或者懷孕之後毛病很多,怕影響到寶寶健康?

>>延伸閱讀:備孕規矩多多!到底要如何調理才能順利生小孩?

中醫把脈配圖:醫師手摸脈搏

photo by Nicole De Khors from Burst 

 在女性備孕的門診中,醫女注意到以下三種體質的女生,常會認為自己算健康,就沒去照顧自己身體,一旦忽略了小毛病,就會有試了很久也沒懷孕的疑惑。但是先別急!只要妳是適齡婦女,西醫檢查一切正常,再加上對自我體質多瞭解一下,注意一些可能遇到的類似症狀,有狀況就好好調理,也是可以輕鬆受孕和順利生產喔!

情況一:氣虛,覺得體力差、愛睡覺

自覺症狀

體力較差、每天不到晚上就顯得疲累、愛睡覺、不喜歡運動、講話講久了也顯累。

 

注意事項

難以懷孕、容易害喜、懷孕過程體力差、胎動不安怕小產。

 

改善方式

吃得健康很重要、建議每週固定量心肺有氧運動。飲食均衡,蛋白質、蔬菜、澱粉都要兼顧,建議每餐比例為2:2:1。肉類較為補氣,顏色多元的食材也很有助益。另外要少吃零嘴、冰飲、油炸、辛辣等耗氣的東西。中藥中的八珍湯、十全大補湯、靈芝等都有補氣的作用,可以常喝的茶飲為黨蔘、西洋蔘、川芎、香附等養生茶。

氣虛飲食需要營養均衡配圖:健康食物

Photo by Michele Krozser from Burst 

 氣虛的女生其實不少,西醫檢查一切正常,生理上算健康,順利懷孕並不難。但是常常晚上就已經累得像條狗了,怎麼有氣力做功課呢?勉強應付的心情,就算懷上了,體力不佳懷孕也很辛苦。所以要好好調理補氣,不止能受孕成功,之後懷孕過程也會比較順利喔!

情況二:血虛,經期少、嘴唇白、易暈怕冷

 

血虛的女生,西醫檢查可能會查出貧血,但也有可能指數正常!這是因為中醫認定的血虛不是只有貧血的問題,還有內臟健康的考慮。血虛容易造成子宮環境不佳,難以受孕。

自覺症狀

月經色淡量少、頭髮指甲色淡、嘴唇白、眼睛不好、容易頭暈、怕冷。

注意事項

子宮環境不健康、卵子質量較差、懷孕過程辛苦、胎兒早產。

改善方式

從飲食裡多多補血,肉類、魚類、深綠色蔬菜都補血,另外中醫講究紅色食物入血,像是紅肉、番茄、紅色蔬菜等,也是簡單的擇食法。所以中藥養生茶就可以使用補血的當歸、紅棗、枸杞子、桂圓等,藥膳就是四物湯、當歸補血湯。

血虛可補充番茄配圖:切番茄

Photo by Thom Bradley from Burst

 

情況三:氣滯血瘀,容易經痛、生活緊張

 

自覺症狀

容易痛經、子宮內膜異位症或子宮肌瘤、嘴唇暗紅或紫、生活緊張節奏快。

 

>>延伸閱讀:子宮肌瘤感覺好嚇人!子宮肌瘤飲食怎麼吃、症狀有哪些?

注意事項

較難受孕、容易流產、懷孕過程腰酸背痛、孕期出血。

 

改善方式

飲食要懂得忌口、寒冷的環境少去、建議做放鬆的運動像是瑜伽或任何妳很舒壓的運動。喜愛冰涼生冷飲食的女生一定要戒,包括手搖杯飲料、冰淇淋、生魚片、生菜沙拉、水果等。寒涼的食材如蔬菜、瓜類要熱食,所以炒過的或煮湯皆很好。

氣滯血瘀的女生因為壓力大容易嘴饞,所以容易暴飲暴食和飢不擇食,所以一定要把基本的三餐飲食營養顧好,才不會一直亂吃東西。

 

氣滯血瘀的女生很容易有「虛不受補」的現象,一吃補品就上火,其實這是虛火不是真的上火喔!妳要使用的是順氣柔血的補品,而不要吃大補元氣的補品。中藥裡的八珍湯、四物湯都適合理氣活血,正常小量即可,大量進補就不需要了。

 

想要懷孕、或者是安胎的女生,了解自己的體質並加以調理,在飲食上、保健品上要特別注意,無論是維他命、還是中藥等,補也要補對。不要忘了,懷胎九月和生孩子之後,才是一場體力持久戰的開始呢,一定要讓自己和寶寶更健康喔!

 

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。