更新日期 2024年10月17日
自己努力了很多但還是無法懷孕?到底怎麼知道自己容不容易懷孕?不易受孕體質特徵有哪些?本篇文章將會幫你解答如何知道自己容不容易懷孕?,並提供如何調理身體以提高受孕成功率的建議。
不易受孕或生育能力受限可能受多種因素影響,涉及生理、環境和生活方式等方面。究竟要如何知道自己容不容易懷孕?姐妹們可以參考以下不孕體質特徵唷:
- 荷爾蒙失衡:荷爾蒙水平的異常,特別是影響排卵的荷爾蒙(如黃體素和促卵泡激素),可能導致排卵不規則或不排卵,進而影響受孕能力。
- 多囊卵巢綜合症(PCOS):是一種常見的內分泌障礙,特徵包括月經不順、高雄性激素水平和多囊卵巢,導致身體不易受孕。
- 子宮內膜異位症:在這種情況下,子宮內膜組織生長在子宮以外的地方,可能導致疼痛、炎症和組織粘連,影響生育能力。
- 輸卵管阻塞:受損或阻塞的輸卵管會妨礙精子和卵子的相遇,從而阻礙受孕。輸卵管損傷可能源於炎症、手術後粘連或感染。
- 宮頸問題:宮頸環境對於精子通過至子宮非常重要。宮頸黏液過少或質地不利於精子通過,以及宮頸結構異常,都可能影響受孕機率。
- 年齡因素:女性的生育能力從30歲左右開始逐漸下降,特別是在35歲之後更加明顯。卵子的數量和質量隨著年齡增長而下降。
- 生活方式因素:包括嚴重的體重問題(肥胖或過度消瘦)、吸煙、過度飲酒、過度或不足的運動,以及長期壓力,都是不易受孕體質特徵。
- 營養不良:缺乏特定營養素(如葉酸、鐵、鋅和維生素D)也會造成不孕問題。
- 性伴侶複雜或會導致慢性骨盆腔發炎,長期慢性發炎使輸卵管阻塞、水腫或骨盆腔沾粘,都容易造成不孕不育。
導致不容易懷孕的原因
生活方面因素
- 生活壓力大:長期處於高壓、焦慮,容易造成女性內分泌失調,男性的精子數目與活力都會受影響,導致不易受孕體質。
- 長期吸菸、喝酒也會造成不孕不育症風險。
- 長期暴露在受污染環境或環境賀爾蒙下,環境中的化學物質會大幅降低男性精子的質素,同時也會影響女性的荷爾蒙。
- 熬夜、飲食不正常等不良生活習慣都會影響到受孕機率。
男性不孕常見原因
- 陰莖問題:尿道上裂、尿道下裂、陰莖彎曲。
- 睪丸問題:隱睪症、睪丸扭轉、睪丸萎縮症、精索靜脈曲張、意外傷害。
- 射精問題:射精障礙,如逆行射精(精液進入膀胱而非射出體外)、射精延遲、或無法射精,都可能是男性不孕的原因。
- 輸精管問題:先天性輸精管缺損、精道感染發炎。
- 精子質量和功能異常:精子的數量、活力、形態以及功能問題都可能導致不孕。例如,精子數量過少(少精子症)、精子活動能力差(弱精子症)、或精子形態異常。
- 內分泌問題:性腺功能低下症、泌乳激素過高症。
如何知道自己容不容易懷孕?不孕體質檢查方式
想要知道自己好不好受孕,大多女性都會選擇進行不孕症檢查。建議女性年齡在35歲以上,或年齡小於35歲但嘗試一年仍無法自然懷孕者帶著伴侶一起做檢查,因為不孕可能是由男女雙方的問題唷。
女性不孕檢查
- 問診與身體診察:醫生會詢問有關病史、月經周期的情況、身高體重,以及生活習慣等。
- 抽血檢查:通過檢測荷爾蒙水平(如促卵泡激素FSH、雌二醇E2、黃體素LH)和抗穆勒管激素AMH(反映卵巢剩餘功能和卵巢庫存量),了解女性的生殖荷爾蒙狀態。
- 超音波檢查:透過超音波技術檢查子宮、子宮內膜以及卵巢的結構和健康狀況。
- 子宮鏡檢查:進行子宮腔內視鏡檢查,評估子宮內膜的健康狀況。
- 子宮輸卵管攝影:這是一種X光檢查,通過在子宮內注入染色劑來觀察輸卵管是否暢通。
男性不孕檢查
精液分析:包括精液量、精子濃度、總活動力、存活力和精子形態。如果精液分析結果顯示精子品質差,可能需要進行進一步的理學檢查、荷爾蒙抽血檢測和影像學檢查。對於輕微的精索靜脈曲張或精子活動力不足,改善生活方式和補充適當的保健品可能有助於提升精子品質和改善不孕狀況。
如何養成容易懷孕體質
如果男女雙方已經決定要準備懷孕,建議提前半年開始調整生活習慣,養成好的體質來提高受孕的機率。可以參考以下幾個建議唷:
調整生活作息
- 避免壓力:遠離高壓的工作或生活環境,學習一些放鬆心情的方法,比如聽輕音樂、練瑜伽或是簡單的散步。
- 規律作息:不要熬夜,確保有充足的睡眠,讓身體保持最佳狀態。
- 規律運動:定期做些適度運動,像是快走、游泳或是騎單車,幫助身體保持活力。
健康均衡的飲食
- 多吃富含優質蛋白的食物,像是魚、雞肉、豆類等。
- 多攝取富含黃體素的食物,例如番茄和其他紅、黃蔬果,幫助提升生育力。
- 少吃不健康食品:減少吃油炸和高糖分的食物,避免喝太多含咖啡因或酒精的飲品。
適當補充營養
- 女性:適量補充葉酸、肌醇和維他命C、E,這對於準備懷孕的女性來說特別重要。
- 男性:可以考慮補充鋅和維他命A,幫助提升精子的品質。
漢方調理
除了確保飲食均衡,作息規律,備孕階段也可以透過漢方調理品,來調節生理機能,促進新陳代謝,為未來寶寶準備一個安穩的生長環境。
西醫檢查正常,為什麼我還是無法懷孕?
在女性備孕的門診中,醫女注意到以下三種體質的女生,常會認為自己算健康,就沒去照顧自己身體,一旦忽略了小毛病,就會有試了很久也沒懷孕的疑惑。但是先別急!只要妳是適齡婦女,西醫檢查一切正常,再加上對自我體質多瞭解一下,注意一些可能遇到的類似症狀,有狀況就好好調理,也是可以輕鬆受孕和順利生產喔!
情況一:氣虛,覺得體力差、愛睡覺
自覺症狀:體力較差、每天不到晚上就顯得疲累、愛睡覺、不喜歡運動、講話講久了也顯累。
注意事項:難以懷孕、容易害喜、懷孕過程體力差、胎動不安怕小產。
改善方式:吃得健康很重要、建議每週固定量心肺有氧運動。飲食均衡,蛋白質、蔬菜、澱粉都要兼顧,建議每餐比例為2:2:1。肉類較為補氣,顏色多元的食材也很有助益。另外要少吃零嘴、冰飲、油炸、辛辣等耗氣的東西。中藥中的八珍湯、十全大補湯、靈芝等都有補氣的作用,可以常喝的茶飲為黨蔘、西洋蔘、川芎、香附等養生茶。
Photo by Michele Krozser from Burst
氣虛的女生其實不少,西醫檢查一切正常,生理上算健康,順利懷孕並不難。但是常常晚上就已經累得像條狗了,怎麼有氣力做功課呢?勉強應付的心情,就算懷上了,體力不佳懷孕也很辛苦。所以要好好調理補氣,不止能受孕成功,之後懷孕過程也會比較順利喔!
情況二:血虛,經期少、嘴唇白、易暈怕冷
血虛的女生,西醫檢查可能會查出貧血,但也有可能指數正常!這是因為中醫認定的血虛不是只有貧血的問題,還有內臟健康的考慮。血虛容易造成子宮環境不佳,難以受孕。
自覺症狀:月經色淡量少、頭髮指甲色淡、嘴唇白、眼睛不好、容易頭暈、怕冷。
注意事項:子宮環境不健康、卵子質量較差、懷孕過程辛苦、胎兒早產。
改善方式:從飲食裡多多補血,肉類、魚類、深綠色蔬菜都補血,另外中醫講究紅色食物入血,像是紅肉、番茄、紅色蔬菜等,也是簡單的擇食法。所以中藥養生茶就可以使用補血的當歸、紅棗、枸杞子、桂圓等,藥膳就是四物湯、當歸補血湯。
情況三:氣滯血瘀,容易經痛、生活緊張
自覺症狀:容易痛經、子宮內膜異位症或子宮肌瘤、嘴唇暗紅或紫、生活緊張節奏快。
注意事項:較難受孕、容易流產、懷孕過程腰酸背痛、孕期出血。
改善方式:飲食要懂得忌口、寒冷的環境少去、建議做放鬆的運動像是瑜伽或任何妳很舒壓的運動。喜愛冰涼生冷飲食的女生一定要戒,包括手搖杯飲料、冰淇淋、生魚片、生菜沙拉、水果等。寒涼的食材如蔬菜、瓜類要熱食,所以炒過的或煮湯皆很好。
氣滯血瘀的女生因為壓力大容易嘴饞,所以容易暴飲暴食和飢不擇食,所以一定要把基本的三餐飲食營養顧好,才不會一直亂吃東西。
氣滯血瘀的女生很容易有「虛不受補」的現象,一吃補品就上火,其實這是虛火不是真的上火喔!妳要使用的是順氣柔血的補品,而不要吃大補元氣的補品。中藥裡的八珍湯、四物湯都適合理氣活血,正常小量即可,大量進補就不需要了。
想要懷孕、或者是安胎的女生,了解自己的體質並加以調理,在飲食上、保健品上要特別注意,無論是維他命、還是中藥等,補也要補對。不要忘了,懷胎九月和生孩子之後,才是一場體力持久戰的開始呢,一定要讓自己和寶寶更健康喔!
作者介紹
現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師
台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。