更新日期 2023年10月16日
陰道乾澀是許多女性常遇到的婦科問題。它不只影響女性的性生活，更可能嚴重影響私密處的健康。本文將解釋為何私密處容易出現乾燥、搔癢、紅腫或出血的情況，並教妳保持私密處的濕潤與健康的方法。
正常情況下，陰道內壁會保持在潤滑狀態，帶有一層薄薄透明液體。女性體內的荷爾蒙有助維持陰道濕潤度與陰道環境的健康，同時保持陰道內壁的彈性。
當雌激素不足時，陰道就可能因潤滑不足而變得乾燥，由於更年期會減少雌激素的分泌，更年期的女性較容易有陰道乾燥的情況。除了更年期以外，還有以下這些狀況會使雌激素的分泌減少，導致陰道乾澀的原因：
- 老化及更年期後荷爾蒙下降
- 過度清潔陰部
- 愛愛前戲不足
- 產後哺乳期泌乳激素旺盛
- 婦科癌症、乳癌等藥物治療
- 服用避孕藥
- 卵巢衰竭
- 抗雌激素藥物
- 免疫疾病乾燥症
- 抗組織胺、憂鬱症藥物
陰道乾澀有哪些併發症？
由於陰道的分泌物減少或雌激素減少，會導致陰道血流灌注下降。這可能會改變黏膜細胞、減少乳酸菌和改變酸鹼值，使陰道更容易感到不適、搔癢或敏感。此外，抗菌能力也會降低，增加感染的風險。這些改變可能還會引起異常的陰道分泌、性交時的疼痛、頻尿、排尿困難，甚至尿失禁。
陰道乾澀對女性的影響
陰道乾燥不僅對女性的性生活造成困擾，更影響女性的整體健康和心理狀態。許多人誤以為它只與性生活有關，但事實上，這種狀況對女性的日常生活也帶來不少不便。
當然，陰道乾澀會使性行為變得不舒適，甚至痛苦，可能導致性慾降低，影響與伴侶的親密關係，甚至產生對性的恐懼感。但在日常生活中，如走路或跑步時，下體的磨擦也會使女性感到不適。乾澀的陰道容易引起痕癢，頻繁地搔癢會讓女性感到尷尬。
長時間的乾澀和磨擦可能導致陰部發紅、脫皮，甚至出現傷口。這些傷口成為細菌入侵的途徑，增加了陰道感染和發炎的風險。
陰道乾澀如何預防與改善
要有效地改善陰道乾澀問題，最佳的方式是確定雌激素不足的真實原因，並尋求醫師的建議和治療。此外，日常生活中的一些調整也很重要：
- 保持規律的作息
- 養成定期運動的習慣
- 維持均衡的飲食，避免高油脂和油炸食品，這些可能含有環境荷爾蒙
- 多吃蔬菜和水果，特別是柑橘和十字花科類食物
- 確保每天攝取足夠的水分
- 避免過度陰道沖洗
- 陰道乾燥時使用水溶性潤滑劑或玻尿酸製劑，可維持正常的性生活
除此之外， 說到私密處保養絕對不會漏掉蔓越莓的品項。美國中醫師杜丞蕓指出，蔓越莓具有清熱、解毒和潤燥的效果，對私密部位的保護尤為重要。此外，它還富含抗氧化物質，是維持年輕活力的關鍵，也成為許多女性日常保養的必備選擇。詳細資訊請參考：蔓越莓益生菌
陰道乾澀的治療方式
治療陰道乾澀有多種方法，主要分為「荷爾蒙治療」和「非荷爾蒙治療」。
荷爾蒙治療
針對停經後女性，可以選擇口服荷爾蒙藥物。若僅局部受影響，可以使用荷爾蒙塞劑或藥膏。
非荷爾蒙治療
陰道保濕劑：不同於一般潤滑劑，它含有大分子的玻尿酸，具有良好的保濕效果，效果可持續2~3天。建議每週使用2~3次，需在醫師建議下使用。
陰道雷射：這是一種非手術的治療方法，能刺激膠原蛋白增生，使陰道黏膜變厚，從而改善乾澀。治療效果會隨著時間逐步顯現，3-6個月後效果最佳。治療後的一週，患者應避免性行為、游泳和泡溫泉等活動。同時，建議補充蛋白質和維他命C，以促進膠原蛋白的增生。
由於女性私密部位非常敏感，因此在治療陰道乾澀問題時需要十分謹慎，無論是治療還是保養，都建議先與醫師討論，以避免可能的感染或其他相關問題。
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舒緩陰道乾澀的食物有哪些？
膠原蛋白
為了保持陰道的濕潤和避免乾澀，女士應該適量攝取膠原蛋白。膠原蛋白不僅能幫助陰道保持其緊緻性和彈性，還能預防鬆弛問題。
食物如雞肉、豆腐、雞蛋和豬皮都是膠原蛋白的天然來源。儘管市場上有許多膠原蛋白補充品，但其中的膠原蛋白可能是人造的，與天然膠原蛋白相比，它可能不容易被身體完全吸收，甚至可能引起敏感反應。因此，建議選擇天然食物來源補充膠原蛋白。
大豆異黃酮
大豆異黃酮是一種植物雌激素，結構與女性體內的雌激素相似。它可以幫助女性保持適當的雌激素水平，從而緩解陰道乾澀的問題。當女性的雌激素不足時，大豆異黃酮可以作為一種補充，幫助平衡體內的雌激素。
雖然有些人擔心過多攝取大豆異黃酮可能增加乳癌風險，但其實大豆異黃酮的活性遠低於動物性雌激素，所以只要攝取適量，是不會增加婦科疾病的風險的。
維他命
維他命B2、C、E等多種維他命對於防止陰道乾澀十分有幫助。維他命B2有助於保持陰道和子宮壁的濕潤，而維他命C和E則有助於維持陰道的彈性和水分。
想要攝取更多的維他命B2，可以多吃紫菜和菇類；維他命C：奇異果、檸檬、士多啤梨和蕃茄；維他命E：豆類、堅果和穀類食品。
Omega-3
Omega-3不僅有助於增強身體的免疫力和保持健康，還能維護陰道的健康。富含Omega-3的食物有三文魚、魚油和秋刀魚。想要預防陰道乾澀的女性可以多攝取這些食物。
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中醫教妳如何避免陰道乾澀
充足睡眠可以預防陰道乾澀
中醫認為，肝臟健康與陰道的濕潤度息息相關。許多女性因生活作息不正常，如經常熬夜，導致肝腎脾功能不佳，進而影響陰道健康。
要維護肝臟健康並預防陰道乾澀，就要「養肝」。女性的陰部屬肝經其中一部分，因此充足的休息對肝臟至關重要。當我們有足夠的休息時，肝臟能夠更有效地排除體內的毒素。建議女性應早睡早起，特別是在晚上11時前入睡，因為這是肝經運行的時間。透過適當的休息，不僅可以維護肝臟健康，還能保持陰道的濕潤度。
少喝凍飲減少陰道乾澀的機會
天氣熱的時候，許多女性喜歡喝冷飲來消暑。但如果想避免陰道乾澀，最好減少冷飲的攝取。中醫認為腎臟負責體內的水分分泌。如果腎臟功能不好，陰道可能會缺乏自然的潤滑分泌。頻繁喝冷飲可能會影響腎臟的健康，進而減少陰道的分泌物，導致乾澀。因此，建議女性選擇喝室溫或溫水，以保持腎臟健康和陰道的自然潤滑。
預防陰道乾澀最好要調理月經
月經週期、肝臟和腎臟之間有著密切的關聯。當月經不規律或肝腎功能不佳時，都可能導致陰道分泌物減少，從而引起陰道乾澀。維持月經週期的穩定和良好的血液循環有助於增加陰道分泌，從而改善乾澀問題。因此，女性應該注重調理月經，這不僅可以預防陰道乾燥和痕癢，還可以避免其他女性健康問題，如內分泌失調和經痛。
勿過度清潔以免陰道乾澀
維持陰道健康，適當地清潔很重要。由於陰部常被衣物遮蓋，容易滋生細菌，可能導致陰道乾澀、發炎、痕癢和紅腫等問題。市面上有專為女性設計的陰部清潔劑，有助於保持陰部清潔。
但要留意的是陰道內好菌和壞菌，好菌有助於保持陰道健康和濕潤。過度使用清潔劑可能會清除這些好菌，使陰道變得更乾燥。
想保持陰道清潔，其實每日使用清水清潔便足夠，若想加多一層保護也可以每週使用一次陰部清潔劑，切勿過度使用，否則就有機會連同好菌一同洗走，陰道失去應有的保護，越洗越乾澀。
穴位按摩保持陰道濕潤
除了靠飲食及改善作息來避免陰道乾澀之外，姐妹們也可以做一些簡單的穴位按摩，幫肋促進身體的血液循環，讓陰道增加自然分泌，保持陰道濕潤。
中醫建議女性可以定時按壓三陰交穴和湧泉穴，這兩個穴位都可以增強肝臟及腎臟的功能，防止陰道乾澀。
陰道乾澀不僅僅是一個簡單的婦科問題，它更深層地反映了女性身體的健康狀態。每位女性都應該重視自己的私密健康，並定期進行檢查，以確保一切正常。希望這篇文章能夠幫助妳更好地維護私密處的健康，並避免陰道乾燥的困擾。
