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更新日期 2023年6月29日

根據衛福部106年健康調查結果顯示,台灣女性在45至49歲的年齡,約有60%的人開始體驗經期不穩定或進入停經的階段。此外,50至54歲的年齡中,有高達70%的女性進入停經期。值得注意的是,情緒壓力、營養失衡、運動不足等因素可能會引發更年期的相關症狀。

衛福部的婦女更年期保養手冊也有提到,女性在45至52歲的時期,她們的卵巢將逐步減緩並最終停止產生女性荷爾蒙,進一步導致生殖功能的衰退,直至完全喪失,這一過渡期即被稱為「更年期」。另外,由於女性荷爾蒙的變化,當女性進入更年期時,她們可能會經歷熱潮紅(Hot flash)這種更年期的典型症狀之一。究竟熱潮紅是什麼感覺?怎麼改善熱潮紅?這篇文章將會一一告訴你。

 

「熱潮紅」(Hot flash),或有人稱它為「潮熱」及「盜汗」,指的是突如其來的身體發熱,通常以臉部、頸部、胸前最為明顯,並伴有出汗的現象,或大汗淋漓,或小汗濕成整片。

有些人熱潮紅發作時,外觀一點都看不出來,但本人卻會開始喊熱,臉上出大滴汗,手上不停地搧風,但旁人卻覺得溫度正常。也有人潮熱時會瞬間滿臉通紅,或者胸前紅成一片,卻不會發汗。無論冬天或夏天,與外在溫度無關,就算是在冷氣開最強的室內,熱潮紅說來就來,真的很尷尬。

熱潮紅的5大原因?

熱潮紅是更年期女性最常見的症狀之一,主要原因是女性荷爾蒙(特別是雌激素)的變化導致身體的溫度調節機制發生變化。以下是引發熱潮紅的主要原因:

1. 荷爾蒙變化

隨著女性進入更年期,卵巢的功能逐漸下降,導致體內雌激素的水平降低。雌激素對於調節體溫有重要的作用,雌激素水平的降低會導致身體的溫度調節中心(位於腦部的下視丘)對於體溫變化更為敏感,從而導致熱潮紅的發生。

2. 經前症候群

在月經開始前的幾天,女性可能會經歷情緒波動或出現皮膚痤瘡等情況,這是經前症候群(Premenstrual Syndrome,簡稱 PMS)的症狀。在這個階段,女性體內的荷爾蒙水平會降至最低,其中包括與熱潮紅密切相關的雌激素。由於雌激素的水平下降,可能導致熱潮紅的發生頻率增加。

3. 生活方式因素

生活方式因素也可能增加熱潮紅的風險,例如喝酒、吸菸、咖啡因攝取過多、壓力過大、睡眠不足等。

4. 體重與飲食

超重或肥胖的女性更容易出現熱潮紅的症狀。某些飲食也可能引發熱潮紅,如辛辣食物。

5. 其他醫療狀況

某些疾病或醫療狀況也可能引發熱潮紅,例如甲狀腺功能亢進或某些類型的癌症。此外,某些藥物,如乳癌藥物塔莫西芬(Tamoxifen)也可能引發熱潮紅。

熱潮紅=更年期?其實經前症候群、緊張都會

聽到「熱潮紅」這個名詞,大部分人都會將其和「更年期」劃上等號。其實,
不要說只有更年期女性才會有,很多女生在月經來之前,也曾經歷過睡覺時突然全身發熱盜汗的不適,這也屬於熱潮紅。其他像是大病、久病、虛弱體質,還有吃熱食、吃辣,或有因為一時緊張、尷尬、受到驚嚇而使腎上腺素急速飆升時,也會突然出現熱潮紅的狀況喔!那麼怎麼確認是因更年期而引起的?還是一時的問題呢?除了性別、年紀因素以外,還可以抽血檢查荷爾蒙確認,自我判別的重點在於發作的頻率。

熱潮紅=更年期?其實經前症候群、緊張都會

很多女生在月經快來之前或月經前一晚,因為「經前症候群」PMS 的關係,容易覺得身體燥熱,破嘴上火,晚上睡覺甚至會出一身汗,需要起來換衣服的那種,但汗卻是涼的。也有的女生大約從 45歲左右,就開始會因為一時緊張或激動,出現熱潮紅的現象,但是仔細一算,自己的月經又是正常的,每個月也有正常排卵,不像已經更年期的樣子。如果偶爾出現潮熱盜汗,一兩個月才一次,或者一年也才那麼三四次,這都不屬於更年期的「熱潮紅」。

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更年期的熱潮紅好困擾?嚴重一天熱潮十幾次

真正進入更年期的「熱潮紅」,不是說已經停經了才會發生,很多人是月經還有的時候就開始了喔!有可能是一週2~3次的頻率,而嚴重者甚至一天潮熱10+次的都有,不僅會影響身體和心情,更會影響工作和交際。

更年期的熱潮紅好困擾?嚴重一天熱潮十幾次

女生平均約在45~55歲左右,開始要面臨荷爾蒙撤退,逐漸進入更年期,子宮卵巢等生殖器官步向衰老停工,這是每個人都要面對,連神都無法改變的事。但更年期就更年期啊,為何要有那麼多的麻煩和症狀啊?沒錯,根據醫學研究顯示,並不是所有進入更年期的女生都會慘兮兮!只有50%的女生會有更年期症狀,例如熱潮紅、潮熱、盜汗、情緒起伏、失眠、皮膚及陰道乾燥等。但有的女生雖然年紀不到,卻因罹癌、手術摘除、荷爾蒙治療等現實狀況,被迫提早進入更年期,也是會感受到以上更年期症候群。

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所以很多即將進入45歲的女生,就會想要提前了解,聽說若自己媽媽更年期有熱潮紅等不舒服,自己也比較容易會有更年期症狀,是真的嗎?醫女認真回答妳,是也不是。其實好好保養自己的身體,還是可以避開熱潮紅或更年期其他症狀!中醫對於更年期的種種不適,主要歸責於「肝腎陰虛」或「肝脾腎不調」,是可以提供預防和解法的。

 

更年期的熱潮紅可以預防?按摩、瑜伽都有幫助

更年期的熱潮紅可以預防?按摩、瑜伽都有幫助

西服用中藥調理身體所缺,並且疏通經絡確保氣血調達,是預防更年期症狀以及熱潮紅很有效的方式!中醫會以「滋陰清熱」為主,再依據妳的臟腑是否有瘀有虛,進行補瀉之道。熱潮紅雖然很「熱」,但絕對不是一般人所理解的「上火」,千萬不能降火,只能滋陰清熱。而經絡保健更是免錢又簡單的方法,無論是傻傻的每日敲打按摩肝經、脾經、腎經三條經絡及穴位,還是勤練「經絡瑜伽」解開不通,或是深耕「經絡氣功」補氣活血,只要能疏通這三條經絡,不用吃藥都能減少熱潮紅的頻率!有過潮熱經驗的女生都知道,只要熱潮紅的次數降低一半,日子就已經好過很多!能提早開始預防,更是天上掉下來的禮物!

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杜丞蕓醫師

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。