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更新日期 2024年2月15日

私密處益生菌那麼多種,如果想要預防私密處異味、搔癢或發炎、感染等症狀,到底要吃哪一種才有幫助呢?其實你不用擔心,益生菌種類雖然很多元,但是挑選時是有原則的唷。本篇文章將帶我們一起了解為何要吃益生菌以及挑選益生菌的5大原則!

私密處益生菌是一種特別為女性私密區域健康而設計的益生菌。女性由於泌尿道較短,更容易受到外來細菌感染。陰道原本就存在乳酸菌叢,助於保持陰道處於弱酸性環境,形成一種天然的防護屏障可以預防外來細菌的入侵,從而減少感染的風險。

然而,如果益生菌不足,可能導致乳酸菌叢失衡,或者容易受到細菌、念珠菌(黴菌)或滴蟲的感染,進而引起發炎問題。

根據目前的研究,補充私密處益生菌有助於預防陰道和泌尿道細菌感染,同時能夠減低復發率。私密處益生菌可以提供陰道所需的有益微生物,協助維持正常的菌叢平衡,進而促進私密區域的健康。

私密處益生菌的6大好處

大部分女性都有聽過私密處益生菌,但不一定知道到底私密處益生菌對身體有何作用?為什麼女性要補充私密處益生菌?我們現在就一起來看益生菌的6大好處:

私密處益生菌的6大好處:改善陰道環境、預防細菌感染、減少發炎風險、提高自然防禦、降低復發率、降低子宮頸癌風險

  1. 改善陰道環境:私密處益生菌有助於維持陰道的正常酸鹼平衡,防止有害細菌的生長,降低感染風險。
  2. 預防細菌感染:益生菌能夠抑制不良細菌的生長,預防陰道和泌尿道的細菌感染
  3. 減少發炎風險:當益生菌叢失衡或私密區域受到感染時,可能引起疼痛、癢癢和其他不適,而益生菌有助於維護正常的微生態平衡,減少這些不適的可能性。
  4. 提高自然防禦:益生菌有助於增強私密區域的自然防禦機制減少感染的風險。
  5. 降低復發率:益生菌可以改善陰道菌群,增加有益菌的數量,減少有害菌的生長。維持陰道菌群的平衡,並降低陰道 pH 值,並進一步減緩陰道炎的復發時間
  6. 降低子宮頸癌風險:益生菌可以黏附在陰道上皮,分泌多種抗腫瘤代謝物,防止惡性腫瘤的致病菌侵襲,抑制子宮頸癌細胞增殖。同時,益生菌也可減緩子宮頸癌放射治療造成的不適等副作用。

延伸閱讀:避免尿道炎、陰道炎的5招日常保養:蔓越莓益生菌有用嗎?

私密處益生菌挑選5大原則

私密處益生菌要怎麼挑選,怎麼吃才有效呢?建議你可以參考以下5個原則:

1. 挑選私密處專用的菌株

益生菌有很多種,並非所有益生菌都會有私密處保健效果。在挑選在私密處益生菌產品的時候可以先從有標示「菌株編碼」的為優先:

  • Lactobacillus rhamnosus: F-1、MG4288、GR-1、CT-53、IMC501、LRH1、HN001
  • Lactobacillus reuteri: RC-14
  • Lactobacillus casei: CS-773
  • Lactobacillus paracasei: LPC12、MG4272、IMC502、LC11、LPC09
  • Lactobacillus plantarum: MG989、LP115、LP14、LP01
  • Lactobacillus fermentum: LF26、MG901、LF15、LF11

2. 注意菌數標示

私密處益生菌的服用菌數對保健效果有很重要的影響。因此挑選私密處益生菌時,建議選擇菌數充足的配方。根據研究,Lactobacillus rhamnosus GR-1及Lactobacillus reuteri RC-14的口服菌數至少需達10億才有比較明確的效益。

所以挑選益生菌產品時,最好要先確認包裝標示或是詢問廠商該產品菌數是否達菌株保健效益的添加量。

3. 添加益生質

我們都知道口服益生菌可以幫助體內增加好菌、但是若希望益生菌在體內可以穩定繁殖,是需要攝取足夠的益生質(或稱益生元)的,讓好菌有足夠的能量來源,包含膳食纖維、菊糖 (inulin)、果寡糖 (FOS)、半乳寡糖 (GOS) 及抗性澱粉等。

4. 避免過多添加劑

市面上有很多益生菌產品,為了追求外觀和口感,可能會添加色素、甜味劑、矯味劑等化學物質。所以建議你優先挑選膠囊或是無添加劑的粉劑益生菌會比較安全且有效。

5. 注意附加功能成分含量

私密處益生菌一般都會含有複方成分,天一愛已幫你整理5種成分和相關功能:

  • 蔓越莓:含有維他命 E、維他命 B、維他命 C、胡蘿蔔素、葉酸、礦物質及豐富的原花青素;可以抑制大腸桿菌的沾黏於泌尿道表面,讓細菌無法沾黏在細胞上,容易隨著尿液被排出到細胞外,可以幫助預防泌尿道的感染。
  • D-甘露糖:可以阻斷大腸桿菌在泌尿道上皮細胞的黏附,用於急性泌尿道感染或預防復發
  • 酵母益生菌:可以抑制陰道感染的病原菌和真菌
  • 維生素C:抑制病原菌的生長,提升免疫,來幫助身體對抗體內病原菌。
  • 洛神花萼:抗發炎、利尿、降低泌尿道感染風險

延伸閱讀:分泌物像鼻涕?白帶多該怎麼辦?中醫師教你辨別九類陰道分泌物

延伸閱讀:陰道乾澀怎麼辦?陰道乾澀的10大原因及保持濕潤秘訣一次看

私密處益生菌推薦

前面已經提供益生菌挑選5大原則讓大家參考,姐妹們對於益生菌應該也有些概念了。不過市面上有太多選擇,不知道要吃哪一種益生菌才對自己有效,就讓小編給你一些提示吧。
陶晶瑩代言的「愛美莓」- 蔓越莓雙護益生菌目前是很受歡迎的唷。

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私密處益生菌常見問答

1. 哪些族群最容易私密處感染?

  • 常常穿貼身衣物的女生
  • 衛生棉、棉條長久使用未更換
  • 經常流汗未清潔身體
  • 有搔癢、不適症狀未及時就醫
  • 過度清潔破壞陰道的細菌平衡
  • 腸胃不好也容易感染,便祕、腹脹、腹瀉,排泄時若擦拭方向不正確或沒擦乾淨,也會造成陰道感染

延伸閱讀:私密處清潔你做對了嗎?女性私密處保養、清潔與美白方法一次看

2. 私密處感染吃蔓越莓可以改善嗎?

蔓越莓主要成分含有維他命 E、B、 C、胡蘿蔔素、葉酸、礦物質及豐富的原花青素有助於防止細菌附著於膀胱,進而對尿道和膀胱感染有預防作用。由於女性尿道與私密處相鄰,蔓越莓的成分也可能有助於防止尿道與私密處之間的交叉感染。

然而,若要更全面地預防和改善私密處感染問題,建議大家可以多補充益生菌喔。益生菌可以調節和改善陰道內的菌叢,提高私密處的免疫力和抵抗力。但選擇私密處益生菌也要記得上面所提到的5大原則喔。

3. 私密處保養怎麼做比較好?

除了補充蔓越莓益生菌之外,姐妹們也要注意以下日常的生活習慣和保養,避免陰道發炎或感染的發生喔:

  • 保持私密處乾淨乾燥
  • 不穿著太緊身讓私密處保持通風,遠離悶、濕、黏的狀態
  • 保持規律作息,確保每天有充足的睡眠,作息正常不熬夜
  • 不要灌洗陰道,避免破壞陰道原本的弱酸性環境而導致病菌滋生
  • 多補充蔬菜水果,尤其是富含維生素B群以及維生素C的蔬菜水果
  • 平常多喝水,助於預防尿道感染,維持健康的體重和防止便秘
  • 上廁所時要「由前向後」擦拭

私密處照顧對女性來說是非常重要的。除了平常保持良好的衛生習慣和生活作息外, 也請姐妹們要補充足夠的私密處益生菌,可以幫助你遠離搔癢、異味和感染的風險唷!