fbpx

更新日期 2021年11月26日

 Ann 已經超過40天沒來月經了。27歲的她很焦慮,沒有男朋友的她,是不可能懷孕的,但是月經沒來,肚子悶悶的,人也腫腫的,身體不是很舒服。以前Ann 的月經都很正常,總是在每個月月底來月經,除了當年準備申請大學的時候壓力大,也曾經三個月月經沒來,但其他時候都好像還可以。


月經延遲是年輕女生常見的問題,偶爾一兩次無所謂,但是太常發生,超過45天以上還沒來月經,就要小心身體狀況。正常月經週期應該是21~42天來一次,有人週期短,有人週期長,但無論長短,只要是規律來經,一年約有10~14次月經,都屬正常範圍。但是月經過久沒來,或者說來的時候量少、腹痛,就有可能是「體寒」。

>> 延伸閱讀:月經沒來?月經提早來?一個月來兩次月經?月經不順QA,判斷是否該看醫生

除了催經藥有其他方法?盤點規律經期食物配圖

Photo by Anna Tarazevich from Pexels

雖然說看西醫吃「催經藥」是可以來月經的,但是畢竟是西藥,是以干擾荷爾蒙的方式來催經,女生總是會有點憂慮。那麼有沒有食物可以幫忙規律月經的呢?有的,可以先了解體質,借助食物和草藥來調整身體,讓身體在最佳狀況下來月經,豈不是很好?

總的來說,排除懷孕的理由之外,月經遲遲不來可以分以下兩類:月經延遲的身體虛寒和月經前後不定期的氣血瘀滯。

情況一:身體虛寒導致月經延遲

若妳的月經超過42天才來,或是更久,就屬月經延遲。月經延遲的人容易怕冷,不僅手腳冰冷,身體也容易感到虛,喜歡喝熱湯熱茶。月經來前,容易疲倦、水腫,月經來時可能腹痛、量少、經血色暗,或者頭痛、腹瀉等。

可多吃薑、蒜,避免生食如沙拉、生魚片

飲食上要注意避免生冷寒涼,少吃生食、沙拉、生魚片、水果。蔬菜建議要熱炒或川燙,可以多加薑、蒜等調味使之變暖。若月經遲遲不來不舒服,可以喝肉桂紅茶、龍眼紅棗薑茶、或者薑茶加些許黑糖。可以在經前喝生化湯、四物湯等補氣柔血的中藥,讓月經來時更順暢。

>> 延伸閱讀:月經來滴滴答答,吃什麼排比較乾淨?生化湯會有幫助嗎?

情況一:身體虛寒導致月經延遲配圖

Photo by Fine Graphics from photo-ac

情況二:氣血瘀滯導致月經前後不定期

若妳的月經一下子28天、一下子45天、一下子21天就來,就屬於月經前後不定期。
月經前後不定的人屬氣血瘀滯的體質,腳手冰冷、身體容易痠痛、怕熱怕冷,常常煩躁不耐和急性子。月經之前容易胸部脹痛,月經來時容易經痛、血色暗紅、血塊多。

 

多吃紅棗、枸杞,避免瓜果、冰飲

飲食上要注意避免生冷寒涼,瓜果類都不要吃,冰飲更是不適合。平日要多喝溫水、丹參紅棗茶、當歸龍眼枸杞茶等。體瘀的人要增加氣血循環,像是養成運動的好習慣,或者常常泡熱水澡等,讓自己體質不再瘀滯。也可以定期在經前喝生化湯來淨化、桃紅四物湯、養氣四物飲等化瘀生新的中藥,讓月經更規律。

>> 延伸閱讀:月經突然量多有血塊怎麼辦?需要就醫嗎?認識常見的 5種狀況

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。