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更新日期 2021年12月1日

提到「宮寒」,我們女生馬上的反應就是「宮寒不孕」,其實那只是較嚴重的表現之一,其實女生常見的月經不調、痛經、月經血塊多、性慾低下、手腳冰冷等,都可以是「宮寒」的問題喔!

 

「宮寒」源自於民間說法,這個詞並不存在於中醫經典裡,中醫裡最接近「宮寒」的說法會是「腎陽虛」。說到這,醫女要聲明一下,腎虛並不是男人的專利喔!女人若是腎虛,尤其是「腎陽虛」,就會有寒症。

「腎陽虛」所出現的寒症,在女生身上會有以下特徵:

體溫低 手腳冰冷,人也怕冷,尤其小腹冷,且下半身容易水腫或有沈重感。
泌尿問題 腰膝酸軟、小便清長、排尿頻繁等
生殖系統問題 白帶多、月經推遲、經血暗沈、寒凝痛經、甚至造成容易流產、不孕等問題

也因為如此,「腎陽虛」之於男生,對於女生來說就更像是「宮寒」。的確,中醫認為女生若是腎陽不足,最重要的女性臟腑「胞宮」就會失於溫煦,繼而出現下腹墜脹、腹痛、得熱則緩、帶下、月經不調等問題。

宮寒是什麼?宮寒的症狀有哪些?

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宮寒只要放熱敷袋就好?不對!需從全身來保養

那麼到底子宮是不是溫度過低呢?宮寒的女生是不是加熱就會好了呢?不是喔!中醫裡所講的寒症,主要是「氣滯寒凝」、 「血虛寒凝」等氣血循環差的現象,它可能會出現在各個臟腑,進而影響臟腑的健康。所以要改善寒症,尤其是「宮寒」,就要注意從以下幾點來保養子宮,進而改善腎陽虛的不適!

暖宮方法一:排寒飲食

除了食物有分溫熱寒涼,宮寒的女生要盡量選擇溫熱食材以外,不吃冰、不吃生冷、少吃水果,更是有效的排寒飲食法。建議三餐都要熱食,若要吃蔬菜瓜果類,可多使用辛香料來改變其涼性,像是蔥、薑、蒜、九層塔、韭菜、香菜、洋蔥、辣椒等,還有八角、茴香、豆蔻、羅勒等,善用辛香料來調理食物。還有從五行上多選擇紅色及黑色食物,也可以加強調理腎和子宮之寒。

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暖宮方法一:排寒飲食

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暖宮方法二:散寒生活

熬夜和過勞容易耗損陽氣,宮寒的女生想要散寒,就要讓自己有規律而良好的生活習慣。養成日出而作,日落而息的生活,三餐規律,有良好的運動,並且多曬太陽以改善氣血循環。

暖宮方法三:加強保暖

宮寒的女生平日盡量穿長褲穿襪,或多加利用暖暖包,讓下半身溫暖,手腳不冰冷。月經前及月經頭兩天可以多熱敷小腹及後腰部,讓經血代謝更順暢。天冷時可多泡腳或泡澡,不僅暖身,更可以睡上一個好覺。平日可多喝熱水、熱茶、熱湯,桂圓紅棗薑茶、肉桂紅茶、茴香豆蔻茶等都可以加強日常保暖,麻油雞、薑母鴨、當歸麵線等各式燉湯,一周吃個兩三次也是很好的暖身法。

 

平日可多喝肉桂紅茶、茴香豆蔻茶等加強日常保暖

「子宮寒,百病生;子宮暖,氣色佳」,愛漂亮的年輕女生,不要覺得妳又不生小孩,好像「宮寒」與妳無關。其實宮寒會引起氣血和月經不調,就會影響妳的身材或氣色喔!

小腹老是肥胖、下半身容易水腫、臀部肥大、屁股下垂、臉色青白或暗沈、臉上色斑多等等,也都可能是宮寒引起的。想要更美?要多注意以上醫女所提的排寒飲食,不要一直喝手搖杯或吃生菜減肥,才能給我們年輕的子宮一個彩色的人生喔!

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作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。