更新日期 2024年12月12日
提到「宮寒」，我們女生馬上的反應就是「宮寒不孕」，其實那只是較嚴重的表現之一，其實女生常見的月經不調、痛經、月經血塊多、性慾低下、手腳冰冷等，都可以是「宮寒」的問題喔！宮寒怎麼辦？本篇文章將會分享最有效暖宮食物和暖宮方法讓大家參考唷。
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宮寒是什麼？宮寒的症狀有哪些？
「宮寒」源自於民間說法，這個詞並不存在於中醫經典裡，中醫裡最接近「宮寒」的說法會是「腎陽虛」。說到這，醫女要聲明一下，腎虛並不是男人的專利喔！女人若是腎虛，尤其是「腎陽虛」，就會有寒症。
「腎陽虛」所出現的寒症，在女生身上會有以下特徵：
| 體溫低 | 手腳冰冷，人也怕冷，尤其小腹冷，且下半身容易水腫或有沈重感。 |
| 泌尿問題 | 腰膝酸軟、小便清長、排尿頻繁等 |
| 生殖系統問題 | 白帶多、月經推遲、經血暗沈、寒凝痛經、甚至造成容易流產、不孕等問題 |
也因為如此，「腎陽虛」之於男生，對於女生來說就更像是「宮寒」。的確，中醫認為女生若是腎陽不足，最重要的女性臟腑「胞宮」就會失於溫煦，繼而出現下腹墜脹、腹痛、得熱則緩、帶下、月經不調等問題。
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暖宮方法有哪些？
那麼到底子宮是不是溫度過低呢？宮寒的女生是不是加熱就會好了呢？不是喔！中醫裡所講的寒症，主要是「氣滯寒凝」、 「血虛寒凝」等氣血循環差的現象，它可能會出現在各個臟腑，進而影響臟腑的健康。所以要改善寒症，尤其是「宮寒」，就要注意從以下幾點來保養子宮，進而改善腎陽虛的不適！
暖宮方法一：暖宮食物
除了食物有分溫熱寒涼，宮寒的女生要盡量選擇溫熱食材以外，不吃冰、不吃生冷、少吃水果，更是有效的排寒飲食法。建議三餐都要熱食，若要吃蔬菜瓜果類，可多使用辛香料來改變其涼性，像是蔥、薑、蒜、九層塔、韭菜、香菜、洋蔥、辣椒等，還有八角、茴香、豆蔻、羅勒等，善用辛香料來調理食物。還有從五行上多選擇紅色及黑色食物，也可以加強調理腎和子宮之寒。
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暖宮方法二：散寒生活
熬夜和過勞容易耗損陽氣，宮寒的女生想要散寒，就要讓自己有規律而良好的生活習慣。養成日出而作，日落而息的生活，三餐規律，有良好的運動，並且多曬太陽以改善氣血循環。
暖宮方法三：加強保暖
宮寒的女生平日盡量穿長褲穿襪，或多加利用暖暖包，讓下半身溫暖，手腳不冰冷。月經前及月經頭兩天可以多熱敷小腹及後腰部，讓經血代謝更順暢。天冷時可多泡腳或泡澡，不僅暖身，更可以睡上一個好覺。平日可多喝熱水、熱茶、熱湯，桂圓紅棗薑茶、肉桂紅茶、茴香豆蔻茶等都可以加強日常保暖，麻油雞、薑母鴨、當歸麵線等各式燉湯，一周吃個兩三次也是很好的暖身法。
另外，也可以用吹風機吹一下下腹部，可促進骨盆控血液循環、提升子宮機能，進而改善宮寒、經痛、血塊及手腳冰冷問題。這個方法其實很簡單，但要注意吹風機離肚子大約1～2個拳頭的距離避免過燙，大約吹3分鐘至溫熱就可以。
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「子宮寒，百病生；子宮暖，氣色佳」，愛漂亮的年輕女生，不要覺得妳又不生小孩，好像「宮寒」與妳無關。其實宮寒會引起氣血和月經不調，就會影響妳的身材或氣色喔！
小腹老是肥胖、下半身容易水腫、臀部肥大、屁股下垂、臉色青白或暗沈、臉上色斑多等等，也都可能是宮寒引起的。想要更美？要多注意以上醫女所提的暖宮食物，不要一直喝手搖杯或吃生菜減肥，才能給我們年輕的子宮一個彩色的人生喔！
作者介紹
現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師
台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。