更年期月經症狀有哪些？更年期月經滴滴答答不停？停經先兆可以改善嗎？更年期要吃什麼？

更年期指的是從青壯年期跨足到老年期的一個過程，從生理到心理，從荷爾蒙到體力，都會產生的驚濤駭浪或者是秋風掃落葉。究竟更年期月經症狀有哪些？更年期月經滴滴答答不停怎麼辦？停經先兆有哪些？需要如何調理？本篇文章將會一次幫你解答！

什麼是更年期？

更年期是指女性在停經前後，由於卵巢功能逐漸減退至消失而出現的一個過渡期。在這個期間，女性的身體從性成熟期進入到不能再生育的階段，而停經則被視為明確的指標。自然停經是指連續12個月沒有月經來潮，且無其他病理因素的情況下發生的現象。更年期通常發生在40歲至65歲之間，主要在50歲左右出現。

在更年期，女性的生育能力逐漸下降，月經也會逐漸變得稀少，最終停止。這一過程是由於卵巢功能衰退所引起的生理變化。大多數女性能夠平穩地過渡這一階段，但有一部分女性可能會因為神經血管障礙和內分泌紊亂而受到身心影響。

Menopause「更年期」這三個字，雖然不是女人的專利，男人也有更年期！但是女人的感受特別深，因為當女人不再排卵、不再來月經、衛生棉和保險套的錢都省下來以前，每個女人都可能會經歷一段混亂的月經，子宮才會直接罷工停經。那些愛來不來、忽長忽短、時多時少的月經，真的會讓女人心煩，想知道現在到底怎麼了！

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更年期如何分期？更年期月經的前兆？

女性更年期通常會持續10至20年，通常可以分為兩個階段：

• 停經前期（Perimenopause）：是更年期開始的階段，也被稱為過渡期。在此期間，身體開始出現一些生理變化，是所謂的「停經先兆」為接下來的停經做準備。停經先兆通常發生在女性約45歲時開始，但有些女性可能在35歲時就開始進入這個階段。卵巢開始減少分泌雌激素和黃體素，導致排卵和月經變得不規則，生育能力也隨之下降。此期間可能會持續4-5年或更久，並且在此期的後期，許多女性可能會出現一些不適症狀，這是因為激素分泌逐漸減少。

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• 停經後期（Postmenopause）：是女性生理性停經的階段，亦即女性已經連續12個月沒有月經了。在此階段，卵巢分泌的雌激素和黃體素進一步減少，但不意味著這些激素完全不再分泌;可能會持續10年或更久。更年期的症狀會隨著時間逐漸減輕或消失，但由於體內雌激素和黃體素的保護作用減少，可能會出現一些慢性健康問題，例如心血管疾病和骨質疏鬆等。

更年期提前的6種情況

更年期的開始通常是在45至55歲之間，但某些女性可能會提前進入更年期。這稱為早發性更年期，通常是指40歲或更年輕的女性停經。以下是一些可能導致更年期提前的原因：

1. 遺傳因素：如果母親或姐妹的更年期提前，你可能也會遇到同樣的情況。
2. 吸煙：研究發現，長期吸煙的女性可能會比非吸煙者更早進入更年期。
3. 化學治療：這些治療方法可能會損傷卵巢，導致更年期提前。
4. 手術：如果經過移除卵巢的手術（全子宮切除術或卵巢切除術），女性會立即進入更年期，因為卵巢是生產女性荷爾蒙的主要器官。
5. 自體免疫性疾病：像是甲狀腺疾病或風濕性關節炎可能導致早發性更年期。
6. 疾病或病態：像是某些疾病或病態如卵巢早衰（premature ovarian failure）可能導致更年期提前。

有人45歲經期混亂，有人55歲更年期月經滴滴答答不停？

中醫經典《黃帝內經素問篇》：「女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；…….六七三陽脈衰於上，面皆焦，髪始白；七七任脈虛，太衝脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。」是說女子7歲開始發育，二七14歲來月經，開始直上人生高峰。一直到六七42歲時，臉上的經脈開始氣衰，臉泛黃發黑，頭髮發白。接著七七49歲任脈衝脈腎氣也都衰了，外表就開始長壞了。而所謂『天葵』的月經也沒了，不能生小孩也只是剛好而已。

可見女人更年期停經，大約為49歲上下最多，但為何身邊的女朋友們，有人45歲就開始月經混亂，也有人55歲還月經滴滴答答不停？

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Anna 現年43歲，月經從以前的28天一次，到現在提前23-24天就來，今年等於來了15次月經。而且以前月經會來個6-7天，最近都縮短到3-4天就結束了。Bella 剛滿52歲，就在不久以前，停經停了90天，正以為更年期正式報到的時候，竟然在一次度假前發現月經又來了！行李箱裡泳裝都備好的她，感覺有點掃興，更是覺得奇怪，若不是更年期停經，那自己是不是生病了？

前更年期：長達7~14年，紊亂都是正常的！

進入更年期之前，還有一個Perimenopause 「前更年期」。

這段時間可以長達7年甚至14年，直到完全絕經為止。這段時間內，月經提前或延後、月經量多或變少，月經之間或排卵期有小量出血，總之月經呈現一種與以往不同的狀態，這些月經紊亂都屬正常。此時很多女人都會不解或是心急，是不是長肌瘤了？是不是子宮有癌症？還是我吃了不該吃的東西造成荷爾蒙混亂？

更年期在中醫裡稱為「肝腎陰虛」，是一種自然老化的現象。所謂陰虛，指的就是身體裡的水分乾涸，像是血液、津液等，都會明顯變少，所以月經量少、停經、貧血；口乾舌燥、眼睛乾燥，皮膚乾燥、陰道乾燥；疲倦、失眠、盜汗等，都是肝腎陰虛的表現。而肝腎兩臟，也主管了婦科和荷爾蒙，當肝腎兩臟開始老化，子宮卵巢就會乾萎，荷爾蒙不調，身體也就不再排卵，停止生育功能。

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更年期要吃什麼？補腎補陽、養肝滋陰食物一次列

雖說更年期是「肝腎陰虛」，主力要養陰才是，但中醫更認為腎有陰陽之氣，補陽能助陰，所以說陰陽皆要雙補，才能讓肝腎滋潤。除了請醫生把脈配中藥以外，可以在食療上加強，搭配以下食材：

• 補腎：杜仲、桑寄生、人蔘等。
• 補陽：牛羊肉、山藥、胡蘿蔔等。
• 養肝：枸杞子、當歸、玉竹等。
• 滋陰：各式煲湯、牛羊奶、 豆漿等，都是很好的選擇。另外補血的食物都屬柔潤滋陰之品，像是紅棗、龍眼、雞蛋等，還有滋陰的漢方養生茶都可以多喝。

注意少吃上火辛辣之物，少吃加工食品和零食，才不會過度耗損體內腎陰。

前更年期症狀其實是可以透過中醫調理而改善的。月經愛來不來可能是「肝鬱」，月經過少可以是「腎虛」，月經過多也許是「血熱」而造成「血虛」，只要造成身體的不舒服，要愛護自己好好調理。

不是所有人都有停經先兆或更年期月經滴滴答答不停，更不是每個人都有更年期不適，女人最終都會停經老去，但是停經之際可以沒有糟透的情緒，沒有亂七八糟的月經，也沒有潮熱盜汗等尷尬的現象，可以優雅地老去，豈不是很美好？

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。