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「小產之後沒有任何不舒服,需要坐小月調理嗎?」

「如果預算有限,我該選擇小產餐還是中藥調理?」

女人的子宮很小,卻背負著非常大的任務!屬於生殖系統的卵巢、輸卵管和子宮是一套的,從青春期到更年期的這四十年間,每個月都要忙著變胖流血再變胖,而且這一生中也要不多不少的生幾個小孩,或者不小心流幾次產。是的,妳沒看錯,流產常常不是一次兩次,許多女人都有複數以上的流產經驗。

女人都有複數以上的流產經驗

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我們華人對於「坐月子」不陌生,對於「坐小月」的認知也很能接受。醫女在海外執業的這二十幾年間,許多國外出生,一句中文也不會講的華人年輕女性,會跟我表達她們也要坐月子:「媽媽說 postpartum sit month 可以幫助我更健康!」利用正確的醫學養生知識,在產後坐好月子,認真調理身體,真的可以讓產婦更快恢復、更有活力。懷胎十月之後的坐月子很重要,那麼如果懷孕八週不幸流產了,是否也要「坐小月」比較好呢?

 

醫女的答案是,是的!小產還是建議要「坐小月」。懷孕從來就不是一件容易的事,哪怕只有1週還是40週,無論是體內還是體型,從荷爾蒙變化開始,激素的改變導致女人身體的變化,加上子宮承載的小小胚胎需要大量的營養,等於孕婦的身體24小時不間斷地加班中,壓力和負擔可想而知。若此時在懷孕三個月以內流產了,雖然外觀上孕肚還不明顯,但是身體還是受到了不小的影響,更不要說孕期超過三個月以上的流產,女人的身體會更耗損。

>> 延伸閱讀:小月子大解析:做多久、六大生活禁忌、調理三原則?那些流產後妳必須知道的身體事

 

在資訊沒有那麼發達的古時候,「坐小月」都是家中媽媽或姐妹的工作,她們會去中藥房抓點中藥回家,也會幫產婦準備燉湯以及營養的三餐。短則兩週多則一個月,要讓產婦盡量休息,不要勞動或提重,才能很快把身體的虛弱補回來。現在養生知識上網找就有,流產、小產餐、坐小月等都是關鍵字,女生可以自己照著做輕鬆調理,除非有一些特殊狀況需要請教醫生。

忙碌的上班族如何做小月?黃金組合:營養三餐+中藥調理

流產後調理黃金組合:小產餐+中藥調理

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為何「坐小月」除了要吃營養,也要吃中藥?依中醫觀點來解釋,小產後由於「氣血兩虛」的緣故,所以需要從中藥裡特別加強。再健康的女生,也是會因為流產而導致失血,而懷孕過程中的身體能量耗損和流產後的子宮更新代謝,也會讓身體有點吃不消,故有氣虛的現象。儘管外觀看不出來,但沒有一個女生是可以流產後馬上沒事的。

 

普通一個人生病了,哪怕是感冒治癒後,都要從食物裡補充營養、增加身體的能量,才能恢復以往的健康。所以小產後的「小產餐」,就是把營養的飲食當作基本功,而大家耳熟能詳的中藥補品或燉湯,就是在加強力道,讓妳的氣血恢復更快或更有效率。畢竟流產後要補的,不是只有像感冒一樣,吃兩餐就可以補回來。小產後還需要更多的補血元素,也需要幫助身體新陳代謝,讓子宮可以復原。

「我吃外面的小產餐實在吃不習慣,可以吃自己的口味,然後用中藥調理就好嗎?」當然可以,完全沒問題!

其實你未必需要小產餐?中藥、漢方調理更需要

 

漢方調理比小產餐更重要示意圖

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因為小產後的餐點是基本功,只要妳吃得營養,哪怕是西餐、韓國菜、法式料理都沒問題!沒有非得吃小產餐不可。但是醫女還是會建議,使用一些補氣血的中藥入菜,可以吃好又吃補。但如果妳不喜歡喝燉補,那麼就簡單準備「開架式、三階段的漢方調理品」吧,可以在坐小月時幫助補氣血和代謝

>> 延伸閱讀:小產/流產後飲食指南:什麼可以吃?什麼不可以吃?懶人包一次全整理

 

不懷孕了也要做小月子嗎?要!還是需要保養子宮

 

那麼如果不小心懷孕又流產,而且近期內沒有打算要再懷孕,事後還需要「做小月」調理嗎?還是要的。

流產調理和保養子宮,不是只是為了孕育下一代而已,更是為了女性自身母體的健康。小產之後若沒顧好身子,還是可能會發生一些狀況,例如身體虛弱難恢復、頭暈貧血、月經混亂、或月經腹痛、頭痛等現象。坐小月不難,只要適度地休養生息,然後注意「補充營養+調理」,只要做到以上,小產後是可以很輕鬆簡單就恢復健康的。

 

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

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