小產餐有必要嗎？醫師：漢方調理比小產餐更重要且有效！忙碌上班族的小產後飲食

「小產之後沒有任何不舒服，需要坐小月調理嗎？」

「如果預算有限，我該選擇小產餐還是中藥調理？」

女人的子宮很小，卻背負著非常大的任務！屬於生殖系統的卵巢、輸卵管和子宮是一套的，從青春期到更年期的這四十年間，每個月都要忙著變胖流血再變胖，而且這一生中也要不多不少的生幾個小孩，或者不小心流幾次產。是的，妳沒看錯，流產常常不是一次兩次，許多女人都有複數以上的流產經驗。

小產也要做小月？是的，無論幾週都建議做至少兩週

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我們華人對於「坐月子」不陌生，對於「坐小月」的認知也很能接受。醫女在海外執業的這二十幾年間，許多國外出生，一句中文也不會講的華人年輕女性，會跟我表達她們也要坐月子：「媽媽說 postpartum sit month 可以幫助我更健康！」利用正確的醫學養生知識，在產後坐好月子，認真調理身體，真的可以讓產婦更快恢復、更有活力。懷胎十月之後的坐月子很重要，那麼如果懷孕八週不幸流產了，是否也要「坐小月」比較好呢？

醫女的答案是，是的！小產還是建議要「坐小月」。懷孕從來就不是一件容易的事，哪怕只有1週還是40週，無論是體內還是體型，從荷爾蒙變化開始，激素的改變導致女人身體的變化，加上子宮承載的小小胚胎需要大量的營養，等於孕婦的身體24小時不間斷地加班中，壓力和負擔可想而知。若此時在懷孕三個月以內流產了，雖然外觀上孕肚還不明顯，但是身體還是受到了不小的影響，更不要說孕期超過三個月以上的流產，女人的身體會更耗損。

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在資訊沒有那麼發達的古時候，「坐小月」都是家中媽媽或姐妹的工作，她們會去中藥房抓點中藥回家，也會幫產婦準備燉湯以及營養的三餐。短則兩週多則一個月，要讓產婦盡量休息，不要勞動或提重，才能很快把身體的虛弱補回來。現在養生知識上網找就有，流產、小產餐、坐小月等都是關鍵字，女生可以自己照著做輕鬆調理，除非有一些特殊狀況需要請教醫生。

忙碌的上班族如何做小月？黃金組合：營養三餐＋中藥調理

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為何「坐小月」除了要吃營養，也要吃中藥？依中醫觀點來解釋，小產後由於「氣血兩虛」的緣故，所以需要從中藥裡特別加強。再健康的女生，也是會因為流產而導致失血，而懷孕過程中的身體能量耗損和流產後的子宮更新代謝，也會讓身體有點吃不消，故有氣虛的現象。儘管外觀看不出來，但沒有一個女生是可以流產後馬上沒事的。

普通一個人生病了，哪怕是感冒治癒後，都要從食物裡補充營養、增加身體的能量，才能恢復以往的健康。所以小產後的「小產餐」，就是把營養的飲食當作基本功，而大家耳熟能詳的中藥補品或燉湯，就是在加強力道，讓妳的氣血恢復更快或更有效率。畢竟流產後要補的，不是只有像感冒一樣，吃兩餐就可以補回來。小產後還需要更多的補血元素，也需要幫助身體新陳代謝，讓子宮可以復原。

「我吃外面的小產餐實在吃不習慣，可以吃自己的口味，然後用中藥調理就好嗎？」當然可以，完全沒問題！

其實你未必需要小產餐？中藥、漢方調理更需要

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因為小產後的餐點是基本功，只要妳吃得營養，哪怕是西餐、韓國菜、法式料理都沒問題！沒有非得吃小產餐不可。但是醫女還是會建議，使用一些補氣血的中藥入菜，可以吃好又吃補。但如果妳不喜歡喝燉補，那麼就簡單準備「開架式、三階段的漢方調理品」吧，可以在坐小月時幫助補氣血和代謝。

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不懷孕了也要做小月子嗎？要！還是需要保養子宮

那麼如果不小心懷孕又流產，而且近期內沒有打算要再懷孕，事後還需要「做小月」調理嗎？還是要的。

流產調理和保養子宮，不是只是為了孕育下一代而已，更是為了女性自身母體的健康。小產之後若沒顧好身子，還是可能會發生一些狀況，例如身體虛弱難恢復、頭暈貧血、月經混亂、或月經腹痛、頭痛等現象。坐小月不難，只要適度地休養生息，然後注意「補充營養＋調理」，只要做到以上，小產後是可以很輕鬆簡單就恢復健康的。

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士，<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科，融會貫通各國自然醫學、身心靈療法，以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式，讓自己更美麗不老。