更新日期 2024年3月27日
對於全天下的母親來說，失去孩子都是最錐心的痛，尤其是對於主動拿掉孩子的人來說，自責、愧疚和悔恨的心情更是會不斷徘徊在心頭。這篇文章會跟大家分享遇到墮胎後症候群時到底要怎麼做才能改善流產後的情緒。因為事實上拿掉孩子，不只是將身體的一部分帶走，除了小產後的身體調理外，內心深處的聲音也應該被聽見，心理上的傷同樣需要好好地療癒
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淺談墮胎後症候群
首先，我想先來談談「墮胎後症候群」：其實在正式的醫學名詞中並沒有墮胎後症候群這個病症，通常我們會將它歸類在創傷的一部分，舉凡經歷人工流產後感到自責、無能、悲傷、失落等憂鬱情緒，以及從生理影響到心理，開始出現胸悶、喘不過氣、頭暈、噁心、食慾不振和失眠等，都屬於墮胎後症候群的情形。
大部分人在面對創傷時，都會經歷悲傷五個階段，分別是：否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受。但是每個人的歷程會不太一樣，也不一定會按照順序出現情緒，更多時候是會反反覆覆、起伏不定，容易感覺心情混亂，不知道自己到底是怎麼了。這一切都是非常正常的過程！
尤其是在面對墮胎手術這件事，華人的社會價值觀較為保守，也礙於許多情理的關係，導致「墮胎」變成是一個不太能夠公開討論的秘密，當事者只能一個人默默承受，努力壓抑住心裡的情緒，好讓自己看起來「已經好了」。
但這些避而不談的傷口，並沒有消失，反而會在夜深人靜時襲來，不斷在腦海裡閃過那些墮胎當下的畫面、自責自己是個殺人兇手，甚至忍不住想著，如果當初沒有拿掉孩子，現在的他會是如何？
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當出現墮胎後症候群的憂鬱傾向該怎麼做？
方法一：分析前因後果，轉念讓自己更好受
「自責」是墮胎後症候群中經常出現的情緒，當沒有怪罪的對象時，就會很容易將過錯歸咎於自己身上：「都是我的錯」、「是我太無能才沒辦法保護孩子」。通常這時候我會引導個案，試著分析前因後果，比如：若當初執意生下孩子，現在他的處境真的會比較好嗎？在一個錯誤的時機到來，真的有辦法給予孩子良好的照顧嗎？
有時候並不是有誰真的做錯了什麼事情，只是現在還不是時機、現階段的狀態還不允許。這樣轉個念，告訴自己已經盡了最周全的考慮，孩子現在也已經過得更好了，會讓自己比較好受一點！
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方法二：舉辦悼念儀式，幫助自己找到心靈慰藉
在診間我也曾遇過因為宗教所苦的個案，教義的規定讓他一直抱持著罪惡感過生活。如果個人有信仰和寄託的話，也可以嘗試舉辦一些悼念的儀式，幫助自己找到心靈上的慰藉。
失去一個孩子，是一輩子都忘不掉的傷，就算時間過得再久也都會留著一道疤，因此並不需要事過境遷，強迫自己一定要忘記。偶爾想想孩子、為他設定一個紀念日，對自己來說是一種安慰，對逝去的生命也有個交代。
方法三：找到對的人傾聽，試著向外界宣洩心情
很多人在人工流產後，一開始都會選擇自己消化內心的負面情緒，表面上看似平靜，以為自己已經過了那道檻，但其實只是被意識壓抑住了而已，如果沒有好好面對，這些情緒遲早會以不同形式浮現。
試著把心中的想法說出來會是一個很好的宣洩管道，因為自己一直想，反而會像鬼打牆一樣理不出頭緒，越想越痛苦。此時若有一個人能夠擔任引導的角色，會讓情況變得更加明朗！可以嘗試找身邊同理心較高、可信任的親友傾訴，要是心裡有所顧忌，擔心受到批評及責怪的話，我會建議改尋求身心科、心理醫師等相關專業資源協助，會更安心。
墮胎症候群可尋求哪些協助管道？
管道一：心理諮商
心理諮商主要是提供情感面的支持，專業的心理師會協助分析現階段的情況，傾聽、陪伴、給予適當的建議，讓走在創傷復原的這條路上不至於感到那麼孤單，也有人能夠分享心情，獲得被同理的理解。
除了醫療院所提供的心理諮商外，各縣市也都有附設免費的心理諮商服務，或是可以撥打免付費專線，如：張老師輔導專線（1980）、生命線協會（1995）等。
管道二：身心科
而身心科則是整合更廣泛的資源，包含心理諮商、藥物處方、精神營養調理等，能給予更全面的幫助，一個完整療程大概需要三、四個月。一般來說，我會視當下的情況給予不同類型的治療，有些人聊一聊就會好很多，有些人則因不適症狀影響到生活，這時就會開立相關藥物緩解，或是根據需求協助客製化減壓課程等，藉由各式方法及非藥物性的診療，給予階段性的協助。
小叮嚀：當發現自己經常莫名陷入憂鬱時，就是一個警訊，可以及早就醫。在專業人員的引導之下，能讓妳更快走出陰霾，不一定要等到嚴重影響到身心狀態時才求助喔！
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給正處於墮胎症候群的妳
在診療的過程中，我曾遇過無數個面臨墮胎症候群的個案，每一個人的情況都不盡相同，但卻同樣令人揪心。想告訴正處於墮胎症候群的妳，不要過分苛責、一昧覺得是自己哪裡做得不夠好，才會導致事情發生，畢竟誰也不願意經歷這麼痛苦的事！
當妳需要幫助的時候，也別吝嗇開口向身邊的親友提出，或是尋求專業身心科的建議。一定要多愛護自己的身體一點，也多在乎自己的心情一些，因為唯有多愛自己一些，好好照顧好自己，當下一次的機會來臨時，才有足夠的準備去把握，給孩子更多的愛呀～
作者介紹
李旻珊醫師 MinShan Li
經歷：現任捷思身心醫學診所院長
專長：睡眠調節、壓力調節、婦女身心醫學、自律神經失調調節、憂鬱症、焦慮症治療、非侵入性跨顱磁刺激調節、精神營養調理、芳香療法
旻珊醫師致力於壓力控制、情緒舒緩、人際關係的應對處理，以及非藥物治療改善睡眠與情緒，在忙碌的現代社會中，提供與心靈寧靜共處的空間與服務。
