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更新日期 2024年3月26日

無論是自然流產還是人流,小產都要調身體,不僅體力恢復較好,惡露乾淨快,之後來月經也會比較正常。但是很多正在備孕的媽媽們,由於年紀的因素或其他,急於開始計畫下一次的懷孕,因此都會殷切地問醫女,流產後再次懷孕困難嗎?流產後多久懷孕比較好?下個排卵期可以嗎?小月子可以吃葉酸嗎

流產後通常是可以再度懷孕的。流產並不意味著無法懷孕或難以懷孕。根據統計,超過85%經歷過一次流產的女性仍然可以成功受孕,75%曾經流產2或3次的女性仍然可以成功受孕,並生下健康的寶寶。

然而,建議在計劃再次懷孕之前,給予身體足夠的休息和恢復時間,做好「小月子」以確保身體的健康狀態。這包括等待足夠的時間,以確保子宮內膜完全恢復,並且身體充分準備好懷孕。

如果有過多次連續的流產或其他懷孕相關的問題,流產後備孕前建議咨詢醫生的意見喔。

小產後多久可以懷孕?

小產後懷孕,無論妳考慮下次是自然懷孕還是人工受孕,小產後讓子宮休息一段時間是必要的。但是休息時間是多久,荷爾蒙才會回到正常,子宮才會恢復原狀,這就要看個人狀況。一般來說,年紀、懷孕次數、子宮健康、體質等等都要納入考量。一般來說醫生會建議小產後最少休息三個月,有些中醫師看母親的狀況更會建議拉長到六個月,為的就是讓母體可以休養生息。

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小產調理的這 3 到 6 個月,也不是什麼事都不做,休養生息的過程裡,讓荷爾蒙充分回到軌道上,把子宮調理好,就是小產後備孕媽媽最重要的事。除了飲食、睡眠、減壓、運動等良好生活習慣的保持以外,營養補充以及保健品也不會少。那麼在飲食之外,該補些什麼好,才能讓剛小產完的身體獲得保養,並且為下次懷孕做準備呢?

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小產後小月子怎麼做?

小產後若想再次懷孕,可以從飲食及漢方去保健。所謂「坐小月」,就是為期14~30天的坐月子調理,懷孕週數越長,坐小月的時間就要長一點。

透過營養的飲食,進行「排、補、息」三階段性調理是必要的,但是天數可以不用像懷胎九月生產完的坐月子那麼長。可以使用以下漢方:

  • 幫助排除惡露的「生化湯」加減
  • 調理肝腎的「四物湯」加減
  • 補養氣血的「八珍」或「十全大補湯」

上述都是可以的,而除了漢方以外,有人更是每天再搭配一包滴雞精,目的就是要讓妳的身體氣血和子宮準備好,再度孕育健康的寶寶。

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而在營養補充上,西醫師和營養師最常建議的備孕保健品,主要有孕婦綜合維他命、維他命B含葉酸、鈣、維他命E、維他命C、還有魚油等等,有些人還會需要CoQ10、DHEA、肌醇、精氨酸、螯合鋅等等,這些都可以依據醫師對妳的建議而服用。請千萬要知道,維他命不是吃越多越好,而是補對地方最重要。

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小月子可以吃葉酸嗎?

小產後備孕怎麼吃?

小產後想要懷孕怎麼吃比較好?其實大家可以從飲食來調整自己的體質,為未來的寶寶準備一個安穩的環境喔:

  • 多吃深色蔬菜:菠菜、花椰菜、油菜富含葉酸、鐵質和維生素A、B等。
  • 優質蛋白質:可以從堅果、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋和牛奶等食物中獲取。
  • 豆類:紅豆、黃豆、黑豆或豆漿都是很好的選擇。豆類不僅有蛋白質,還含有維生素E和B6,對小產後備孕很有幫助。
  • 多吃海鮮:尤其是牡蠣、蝦子這些,海鮮裡面的鋅含量特別高,而鋅元素對於促進受孕很重要,缺鋅可能會引起不孕或增加小產風險。
  • 水果:像柳橙、檸檬、鳳梨、奇異果和芭樂這些富含維生素C的水果,不僅能補充維生素,還能保護我們的細胞。
  • 補鐵也很重要:菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳和豬肝等都是鐵質的好來源

 

小月子可以吃葉酸嗎?

可以的,小產流產後,最好都要補充含有葉酸的維他命B群以及維他命E,補充三個月以上再來準備懷孕,這樣安排最合適。

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其他的保健品則是需求來補充,可以請教妳的醫師,並且配合定期回診視察身體的狀況,才能讓小產後的身體保持最佳狀態,下一次懷孕才會順利!

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。