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「長輩說小產後也要調理,對於自己的健康或者要再度懷孕都很重要!」

「我剛剛小產了,但我很健康,沒有什麼感覺,還是要調嗎?」

常有人問自然流產、或是不得已拿掉孩子時到底要不要調理?這是很多女生都會有的疑問。所謂的「小產調理」或「流產後調理」,每個人想得都不一樣,以為要吃一大堆中藥才叫做「調理」,其實不是的。

我們先在此定義清楚,因為「小產調理」不只是吃中藥、燉雞湯,還包括充分的休息、充足的睡眠、營養的三餐、仔細觀察身體及惡露等的變化,才有助於讓子宮恢復正常到未懷孕的狀態。

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女人都有複數以上的流產經驗

無論週數多少,因為不成熟的胚胎要排出,小產的女生都歷經了一場子宮的收縮,可能有1~2小時輕微的腹痛或強烈的痙攣感,也有可能一直冒冷汗,總之當天會有疲憊虛弱、手腳冰冷等不適。之後還會有類似於月經的出血,我們名之為「惡露」,可以是3~5天,也可能長達10天左右才結束。這一切小產進行式,都會讓荷爾蒙產生很大的變化,心情當然會有些煩躁或低潮。

 

不管妳有多健康,或是覺得自己年紀輕,覺得一切好像沒事,小產的身體一定是「凡走過必留下痕跡」。所以小產的妳,還是要稍加調理,充分的休息和健康飲食是必須的,不可以像無事人一樣,照常喝冰水或熬夜,也不可以進行激烈運動或去游泳。在惡露未盡的日子裡,妳需要注意觀察惡露的情形,如果感覺比平時虛弱或會頭暈,就要使用藥膳加強調理,讓自己的身體恢復得更好一些。

拿掉孩子後不調理,會有哪些後遺症?

小產時不休息、不調理,可能會遇到什麼樣的狀況?

 

  1. 持續的腹部隱痛、悶感、或小量出血點滴不盡。
  2. 體力變差、精神不濟、頭暈、覺得沒有回到平日的身體狀態。
  3. 月經混亂,包括不準時、量少、色黑、時間延長等。
  4. 日後子宮恢復不佳,懷孕困難。

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以下是醫女對於三種不同體質「氣虛、血虛、氣滯血瘀」的小產女生的溫馨提醒:

流產後調理黃金組合:小產餐+中藥調理

氣虛(小產後虛弱):不要激烈運動,多攝取蛋白質

 

自覺症狀

流產後覺得虛弱,想要休息或睡覺,講話有氣無力。

 

小產後注意事項

不可過勞、不要搬重物、不要激烈運動。

 

改善方式

小產後一定要飲食補充,多攝取蛋白質。肉類可補氣,顏色多元的食材也很有助益。少吃零嘴、冰飲、油炸、辛辣等耗氣的東西。在惡露結束後,可以用八珍湯、十全大補湯等來補氣,可以常喝的茶飲為黨蔘、西洋蔘、川芎、香附等養生茶。

血虛(小產後頭暈怕冷):不要久站,多多吃紅棗、四物


自覺症狀

流產時子宮有明顯的下墜感,感覺頭暈怕冷,手腳冰冷,惡露色淡量少。
 

小產後注意事項

小心貧血、不要久站、不要搬重物、不要激烈運動。

 

改善方式

小產後的飲食要多多補血,肉類、魚類、深綠色蔬菜都補血,另外中醫講究紅色食物入血,像是紅肉、番茄、紅色蔬菜等都很補血。中藥養生茶就可以使用補血的當歸、紅棗、枸杞子、桂圓等,藥膳就是四物湯、當歸補血湯。

氣滯血瘀的女生小產一定要補充適量的生化湯

氣滯血瘀(小產後腹痛,痙攣感強烈):不喝冰飲,補充生化湯

自覺症狀

小產時腹痛,痙攣感強烈,冒冷汗,惡露色深或黑,血塊多。 

小產後注意事項

腰酸背痛或頭痛,不要食生冷或喝冰飲,注意惡露排淨。

改善方式

氣滯血瘀的女生小產一定要補充適量的生化湯,才可順利排除惡露。小產飲食要懂得忌口,喜愛冰涼生冷飲食的女生一定要避開,寒涼的食材如蔬菜、瓜類一定要熱食,可以炒過或煮湯。氣滯血瘀的女生很容易有「虛不受補」的現象,一吃補品就上火,其實這是虛火不是真的上火喔!妳要使用的是順氣柔血,而不要吃大補元氣的補品。中藥裡的八珍湯、四物湯都適合理氣活血,適量進補即可,不要過量。

小產之後若還想要懷孕的女生,一定要了解自己的體質並加以調理,建議起碼調理兩週14天,也就是「坐小月」,觀察自己是否已經完全回到正常,然後等待下一次月經的到來。

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作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。