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「我在孕期8周時不小心流產了,惡露滴滴答答,人也一直沒有恢復好…」

「坊間流傳小產後不要吃中藥亂進補,到底是真的還假的?」

無論什麼原因,小產或流產對於女人來說,都不是一件輕鬆的事。不管是主動選擇還是被迫流產,小產後女人的身體都有一些變化和不適,是需要好好照顧自己的。

艾咪嘗試懷孕已經第三次了,而前兩次都是因為胎兒心跳停止,被迫引產。她有做過手術流產,也有做過藥物流產,這次又不幸在8周時自然流產了。今年42歲的黛比已有兩個十幾歲的大孩子,上個月又發現懷孕了,經過了十幾天的天人交戰,最後還是決定要拿掉小孩。兩個身心疲憊的女人,先後來到醫女的門診,想知道小產後如何調養才好?

流產前的知識搜尋-女孩躺在沙發上搜尋

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一旦確認流產後,何時可以開始調養身體,這真的是妳沒經驗的事,說真的妳也不想有這些經歷。妳可能會上網爬文,許多部落客分享親身經驗,也有專業醫師撰文,告訴你這個不行那個不對,營養補充就可以當作是調理嗎?如果想以漢方來調理,要怎麼補才好?每個人的體質都適合這樣補嗎?

選用人工流產,在進行流產請先飲食清淡,若是選擇「藥物流產」,事前最好不要吃太飽,以清淡的料理方式為主,否則容易加深副作用不舒服的情形。若是選擇「手術流產」,也記得需先禁食 8 小時,包含水也不能喝。

而人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥,此時須先遵照醫囑用藥,並準時回診,確認胚胎已完全排淨。此時還不適合調理,應避開中藥。

階段二|惡露排淨期:營養飲食+生化湯(或愛小月第一階段)

 

流產後應好好休息-乾淨舒適的床鋪

Photo by Liana Mikah on Unsplash

 

此時身子比較虛弱,建議一定要正常飲食以及多休息,蛋白質、澱粉、蔬菜都要攝取。建議可以多攝取原型食物,雞湯、魚湯等。

 

在確認胚胎已完全排淨之後,就開始就可以喝生化湯幫助惡露順暢。適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。

 

在排惡露的期間可以吃小產餐嗎?可以。基本上小產餐提供的是營養三餐,外加燉湯或甜品。請確認小產餐內的燉湯先不要有十全、四物等進補的中藥,也不要有酒精像是全酒的麻油雞等等,只是放紅棗、枸杞等,或是小量的黨蔘、當歸等,加麻油的雞湯是沒問題的。

因為此時排在排惡露,不要進補過多,也不要吃刺激的食物,像是酒精、辛辣等。

 

至於自然流產,甚麼時候可以開始調身體呢?一樣喔!排惡露的期間一樣先以營養的三餐為主,外加生化湯即可,進補可以從第二週開始。

階段三|進補期,可開始以四物調理

當惡露已淨,就可以開始調養身體。無論妳是請中醫師開藥膳,還是愛小月的第二、三階段、滴雞精等、膠原蛋白、益生菌等,都可以從此時開始!針對這些補品,我們常常很困擾小產後可不可以吃,以及什麼時候開始吃,醫女現在告訴妳,在惡露排淨之後都可以,不過需要避開寒涼食物、冰飲。

流產後應健康飲食-蛋白直、蔬菜、水果

Photo by Ello on Unsplash

小產食療:蔬菜、蛋白質、澱粉都要吃

深綠色蔬菜可補血、蛋白質像是魚肉類既補血又補氣、適量的澱粉補充體力,多樣化的飲食可確保維生素的攝取充足。每天的三餐,都要有蔬菜+蛋白質+澱粉的比例建議為2:2:1,且蔬菜種類每餐建議兩種以上。按照這個比例也可以自己準備小產餐,不用特意在外面訂餐。

喜歡燉湯的朋友,四物雞湯、十全排骨湯、當歸補血魚湯、杜仲腰花湯等等,建議1天一次喝一碗燉湯即夠,可以隔天換著喝,不用一天喝兩種以上。

 

>> 延伸閱讀:中藥調理比小產餐更重要且有效!其實你不一定需要小產餐

墮胎、流產後、引產補品怎麼吃?

除了上述漢方調理之外,其他保健品也有助於小產後的恢復:

補充品 小產後狀況
漢方調理品 想恢復產前狀態、想再懷孕、減少婦科問題的人
維他命ABCDE、滴雞精 體力仍差的人
鐵質及蛋白質 持續容易頭暈的人
益生菌 容易脹氣、消化差的人

 

若是以選擇中藥進補的女生,通常補血的中藥裡,像是當歸已有充足的鐵質和維他命A,可以不用重複使用。

>> 延伸閱讀:避免尿道炎、陰道炎的5招日常保養:蔓越莓益生菌有用嗎

 

墮胎、流產後、引產補品選擇原則:

  1. 產品內容標示清楚,可以快速判斷是否溫和安全
  2. 遵照小產先排惡露再進補的原則,設定不同階段的小產調理。

  3. 經中西醫師認證過的產品,有詳細的客服諮詢。

  4. 產品使用簡單方便,在營養飲食外加強補充最迅速。

 

生活較忙碌的女生,如果小產後必須馬上開始工作,而沒有時間好好調理,此時可以挑選一些簡單即食的營養保健品,幫助自己盡快恢復。把握上面醫女叮嚀的原則,再加上保健品的慎選,相信妳也可以度過小產的非常時期,再度恢復元氣!

作者介紹

現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

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