小產補品4大挑選原則？中醫分享藥流後要吃什麼補身體、引產後補身時機

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 「我在孕期8周時不小心流產了，惡露滴滴答答，人也一直沒有恢復好…」

「坊間流傳小產後不要吃中藥亂進補，到底是真的還假的？」

無論什麼原因，小產或流產對於女人來說，都不是一件輕鬆的事。不管是主動選擇還是被迫流產，小產後女人的身體都有一些變化和不適，是需要好好照顧自己的。究竟藥流後要吃什麼補身體？小產補品有哪些？跟著婦產科醫師的分享影片一起了解吧！

本文重點/快速導覽

1. 小產後調理黃金期： 了解流產後身體恢復的關鍵時程與重要性。
2. 各週數調理時間總整理： 根據流產週數，掌握建議的身體復原時間。
3. 藥流後三階段完整調理： 認識小產後身體恢復的三大目標與各階段重點。
4. 身體恢復判斷指標： 學會判斷自身恢復進度，並警覺異常警訊。
5. 身心兼顧的復原： 了解生理與心理同步照護的重要性，重拾健康。

小產補品怎麼吃？三階段循序漸進調理最合適

艾咪嘗試懷孕已經第三次了，而前兩次都是因為胎兒心跳停止，被迫引產。她有做過手術流產，也有做過藥物流產，這次又不幸在8周時自然流產了。今年42歲的黛比已有兩個十幾歲的大孩子，上個月又發現懷孕了，經過了十幾天的天人交戰，最後還是決定要拿掉小孩。兩個身心疲憊的女人，先後來到醫女的門診，想知道小產後如何調養才好？小產補品怎麼吃才有效？

一旦確認流產後，何時可以開始調養身體，這真的是妳沒經驗的事，說真的妳也不想有這些經歷。妳可能會上網爬文，許多部落客分享親身經驗，也有專業醫師撰文，告訴你這個不行那個不對，營養補充就可以當作是調理嗎？如果想以漢方來調理，要怎麼補才好？每個人的體質都適合這樣補嗎？

小產補品怎麼吃？三階段循序漸進調理最合適

階段一：流產前至確認胚胎排乾淨

選用人工流產，在進行流產請先飲食清淡，若是選擇「藥物流產」，事前最好不要吃太飽，以清淡的料理方式為主，否則容易加深副作用不舒服的情形。若是選擇「手術流產」，也記得需先禁食 8 小時，包含水也不能喝。

而人工流產後通常醫師會開立子宮收縮藥，此時須先遵照醫囑用藥，並準時回診，確認胚胎已完全排淨。此時還不適合調理，應避開中藥。那藥流後要吃什麼補身體？

階段二：惡露排淨期，建議營養飲食＋生化湯（或小產調理品第一階段）

此時身子比較虛弱，建議一定要正常飲食以及多休息，蛋白質、澱粉、蔬菜都要攝取。建議可以多攝取原型食物，雞湯、魚湯等。在確認胚胎已完全排淨之後，就開始就可以喝生化湯幫助惡露排出順暢。適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。

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排惡露時吃什麼？

在排惡露的期間可以吃小產餐嗎？可以。基本上小產餐提供的是營養三餐，外加燉湯或甜品。請確認小產餐內的燉湯先不要有十全、四物等進補的中藥，也不要有酒精像是全酒的麻油雞等等，只是放紅棗、枸杞等，或是小量的黨蔘、當歸等，加麻油的雞湯是沒問題的。

因為此時在排惡露，不要進補過多，也不要吃刺激的食物，像是酒精、辛辣等。

至於自然流產，甚麼時候可以開始調身體呢？一樣喔！排惡露的期間一樣先以營養的三餐為主，外加生化湯即可，進補可以從第二週開始。

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階段三｜進補期，可開始以四物調理（或小產調理品二、三階段）

當惡露已淨，就可以開始調養身體。無論妳是請中醫師開藥膳，還是小產調理品的第二、三階段、滴雞精等、膠原蛋白、益生菌等，都可以從此時開始！針對這些小產補品，我們常常很困擾小產後可不可以吃，以及什麼時候開始吃，醫女現在告訴妳，在惡露排淨之後都可以，不過需要避開寒涼食物、冰飲。

小產調養要做多久？

通常情況下，正常分娩後的婦女需要休養30至40天（俗稱做月子），以便身體和子宮能恢復至懷孕前的狀態。至於小產後的休養時間，則應根據懷孕時的週數來確定：

• 若小產時懷孕週數不超過12週：建議休養1至2週。
• 若小產時懷孕週數在12至20週之間：建議休養大約3週。
• 若小產時懷孕週數超過20週：則建議休養至少一個月，類似於足月產後的調養時間。

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有了小產補品還要訂小產餐？

深綠色蔬菜可補血、蛋白質像是魚肉類既補血又補氣、適量的澱粉補充體力，多樣化的飲食可確保維生素的攝取充足。每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉的比例建議為2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。按照這個比例也可以自己準備小產餐，不用特意在外面訂餐。

喜歡燉湯的朋友，四物雞湯、十全排骨湯、當歸補血魚湯、杜仲腰花湯等等，建議1天一次喝一碗燉湯即夠，可以隔天換著喝，不用一天喝兩種以上。

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小產後需要維他命、益生菌嗎？小產補品這樣配

除了上述漢方調理之外，其他保健品也有助於小產後的恢復：

*註：若是以選擇中藥進補的女生，通常補血的中藥裡，像是當歸已有充足的鐵質和維他命A，可以不用重複使用。

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醫師教你 4個小產補品挑選原則

1. 產品內容標示清楚，可以快速判斷是否溫和安全
   
2. 遵照小產先排惡露再進補的原則，設定不同階段的小產調理。
3. 經中西醫師認證過的產品，有詳細的客服諮詢。
4. 產品使用簡單方便，在營養飲食外加強補充最迅速。

生活較忙碌的女生，如果小產後必須馬上開始工作，而沒有時間好好調理，此時可以挑選一些簡單即食的小產補品、營養保健品，幫助自己盡快恢復。把握上面醫女叮嚀的原則，再加上保健品的慎選，相信妳也可以度過小產的非常時期，再度恢復元氣！

小產後不只調理身體，心理復原更重要

小產帶來的影響，不僅是身體上的變化，更是心靈上一段需要被看見與療癒的歷程。這份悲傷、失落、甚至自責的情緒，都是非常真實且正常的反應。在這段時期，別壓抑自己的感受，悲傷、失落、憤怒或內疚都是正常的，給自己時間去消化這些情緒。

另外，你也可以跟伴侶或家人分享： 與最親近的人坦誠溝通你的感受，他們的理解與陪伴是最大的力量。如果悲傷情緒持續且影響日常生活，或感到難以承受，尋求心理師的專業協助，將能提供你更深層的心理支持與引導。也推薦Line的私密社團「天使家長聊癒旅團（ft.中醫師/營養師/調理顧問）」，裡面有類似經驗的夥伴可以彼此分享經驗，互相幫忙、傾聽煩惱。