更新日期 2022年8月8日
小產後飲食該怎麼吃？小產後食療又該注意哪些？哪些應該多吃，哪些又是禁忌食物？本篇一次幫你解答，照著吃就對了！若對小產還尚未了解，可以先餐考以下兩篇，先對小產（也就是流產）有初步的認識噢！
目錄
小產後每週重點事項
小產後第 1 週
| 惡露 | 第一週惡露顏色呈現鮮紅色及深紅色，和月經前期的感覺非常類似，流出的量也會稍多。* |
| 飲食 | 以原型的營養食物為主，如：雞肉、牛肉湯，確認胚胎排出後可以服用生化湯、【愛悅月】淨化幫助淨化、舒爽。可以以少量多次的方式喝水。 |
| 其他 |
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*註：在排惡露期間應仔細觀察流量、顏色變化和自己的身體狀況，如果有察覺以下異常時，一定要趕快回診告知醫師。
*註：政府在《性別平等法》中也有明文規定，即使是流產者也可以按照不同階段的需求，給予5天至4周不等的產假。
小產後第 2 週
| 惡露 | 排惡露的第二階段為漿液性惡露，此時因胎盤部位的子宮內膜傷口已趨近癒合，惡露的量會逐漸變少、變稀，顏色也轉為粉紅色、棕紅色。 |
| 飲食 | 可以補充健康碳水、補鐵水果、營養蛋白質，如：燕麥、葡萄。若惡露排完，可以開始溫和進補，服用四物、【愛悅月】養氣，幫助元氣恢復。 |
| 其他 | 1. 避免泡澡、泡溫泉、游泳、高強度運動；可以散步、做溫和的瑜伽。 2. 保持睡眠充足，兩週內不要搬重物、不要有性行為。 |
小產後第 3 週
| 惡露 | 排惡露的第三階段為白色惡露，惡露的量變得更少了，最後會趨近於無排出。白色惡露的主要組成成分僅剩白血球、蛻膜細胞、表皮細胞、脂肪、子宮頸黏液等，呈現像是白帶的乳黃色、白色模樣。 |
| 飲食 | 可以開始恢復正常飲食，飲食避開刺激性及生冷食物，如：麻辣鍋、冰品。可以開始更暖和一點的進補，服用十全四物、【愛悅月】補氣精萃，幫助增強體力，遠離腰痠。 |
| 其他 | 可以恢復正常作息。 |
小產後第 4 週
| 月經 | 小產後約一個月～兩個月就會恢復月經，小產後前三個月的月經狀況會較混亂，屬於正常範圍，不必太過擔心。 |
| 飲食 | 正常飲食，但仍先避開刺激性及生冷食物，服用十全四物、【愛悅月】補氣精萃，幫助增強體力，遠離腰痠。 |
| 其他 | 可以恢復正常作息。 |
小產/小月子飲食 、食療詳細清單
小產後一週｜修復傷口，排淨惡露
(點圖可放大)
在休養前期，因為剛結束小產，身體還處於比較虛弱的狀況，可以先以補充營養為主，多吃含有蛋白質的食物，像是各式肉類、雞蛋與黃豆製品，幫助子宮恢復與增強抵抗力。
通常在此時，西醫會開立幫助子宮收縮的藥物，中醫則會提供能幫助活血化瘀的生化湯藥方，適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。無論是子宮收縮劑或生化湯都是為了能讓惡露排出更加順暢。另外由於在小產後會耗傷大量氣血，也可以多攝取鐵質豐富的補血食材，如豬肝、紅棗、深綠色蔬菜(例如：菠菜)。
| 可以吃 | X 不能吃 |
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小產後二～三週｜補血健脾，增添元氣
(點圖可放大)
隨著惡露代謝完畢，休養中期的調養方式，除了延續先前的飲食建議外，可以開始加入薑片暖宮與其他漢方中藥材進行滋補，例如：四神湯與四君子湯都是屬於健脾的經典名方；四物湯能夠補血、活血；杜仲茶則是可治腎虛腰痛，防止日後留下長期腰痠背痛的病根。
在營養補充方面，如果食慾允許的話，多吃一些能提供身體能量的五穀類、碳水化合物與蔬菜水果，對整體的元氣恢復也有許多的助益。尤其是蔬果中所含的維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質、纖維等都非常豐富，既可以吸收所需的營養素，又可以防止便秘。
| O 可以吃 | X 不能吃 |
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小產後四周｜滋陰補腎，重建氣色
最後來到調養的尾聲，基本上過了第三週以後就可以開始「暖補」。常見的暖補料理，不外乎傳統的麻油雞、麻油腰子，還有多種中藥材熬製的八珍湯與十全大補湯，都是非常好的調理良品。
在傳統的中醫觀點，普遍認為小產過後除了耗傷氣血外，也容易腎氣虧損，因此在進補燉湯時，可以搭配食療，挑些能夠「滋陰補腎」的溫補肉品，如羊肉、鱔魚和鰻魚。蔬菜方面，也可以多吃有助於補中益氣、強健脾腎的韭菜、山藥、栗子等。
值得要注意的是，隨著時間拉長，身體復原的情形雖已好轉，但仍須注意不要過於油膩，免得在調理期間堆積過多脂肪唷！
| 可以吃 | X 不能吃 |
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小產調理時機一覽表
| 自然流產 | 確定流產完成，醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
| 藥物流產 | 回診確認胚胎排出，醫囑藥物吃完後可開始 |
| 手術流產 | 確定流產完成，醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
| 引產 | 確定流產完成，醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
小產補品推薦！現代人專屬，免熬煮撕開即飲
從上述內容可見，小產調理就和產後月子一樣，不光只是注重當下的傷口復原，中後期的調理補養也非常重要，假如沒有好好重視，容易影響後續的婦科健康，千萬不能馬虎。
天一愛的「愛小月小產調理組」，正是為了忙碌的現代人所設計的便利調理組合。擁有以下特色：
✔️ 第一間GMP中藥廠團隊監製，萃取自漢方天然草本精華
✔️一盒就包含3階段調理，搭配健康飲食及完成小產調理
✔️方便簡單，撕開即飲或加入溫熱開水就能飲用
✔️中、西醫聯合推薦，安心有保障
常見小產調理ＱＡ：小產餐要訂嗎？營養補充VS漢方調理？
Ｑ1：有網路文章說小產後不能吃中藥？
Ａ：可以吃中藥！根據中醫師所說，比起營養補充品、小產餐，中藥更是必須的。過去經常會有小產後不能吃中藥的迷思，原因有兩個：
迷思一：
多數人在小產時求診於婦產科，基於中西醫用藥可能會相牴觸，醫師才會建議不要在口服「子宮收縮藥物」的同時又透過中藥補身。倘若已經確認流產完全（也就是胚胎排淨）且服用完西藥後，就能開始使用漢方補品來做後續的小產調理喔！
迷思二：
過去民眾會自行購買來路不明的藥材，但現今政府核准的藥廠所製造的調理品，使用的是「藥食兩用」的天然藥材，若按照使用說明正常適量服用，是安全無虞的！中藥並非網路文章說的危險、可怕，是可以安心使用的哦！
Ｑ2：我需要訂購小產餐嗎？
Ａ：其實傳統的小產餐不是必須的。愛小月＋營養三餐就是很好的小產調理。記得每天的三餐，都要有蔬菜＋蛋白質＋澱粉的比例建議為2：2：1，且蔬菜種類每餐建議兩種以上。
若是週數較大，或以手術方式流產，可以選擇天一愛「新式調理小產餐」，內含中醫挑選的三階段安永養生湯品，補充流失蛋白質，若本身體質較虛弱，再補充滴雞精也是不錯的選擇。
因此，往往份量偏多且較沒隱私，三餐三送的傳統小產餐也不一定需要唷。
Ｑ3：漢方調理是必須，那要怎麼吃？
Ｑ4：我需要營養補充品、營養素嗎？
Ａ：現代人營養充足，不太需要再補充營養，反而更需要漢方藥材來針對小產做體質的調整。
如果想補充營養素如維生素、葉酸、肌醇等，可以從食物補充或是針對該營養購買「保健品」，如鐵劑、維生素B群、滴雞精等，不僅可以獲得更完善的營養，價格也較市面上針對小產所出的「營養補充品」（實際上主成份為水）便宜許多。
Ｑ5：那小產後保健品要怎麼選？
Ａ：小產後漢方調理是必須，若還有其他想調整體質的需求，也可以互相搭配使用，有助於小產後恢復得更好哦！
| 小產後身體情況 |
小產補品建議 |
| 想恢復產前狀態、未來仍有懷孕打算、本身有經痛、經期不穩等問題 |
漢方調理品，如愛小月 |
| 降低惡露感染機率、呵護私密雙道健康 |
蔓越莓益生菌 |
| 平常就比較虛弱的人 |
維他命ABCDE*、滴雞精 |
| 平常就容易頭暈的人 |
鐵質及蛋白質 |
| 容易脹氣、消化差的人 |
益生菌 |
*註：若是以選擇中藥、漢方進補的女生，通常補血的中藥裡（如：當歸）已有充足的鐵質和維他命A，可以不用重複使用。
Ｑ6：我是引產，引產後補品、引產後飲食要怎麼吃呢？
Ａ：引產後飲食建議與上述皆相同，惟引產通常胚胎週數較大，建議小月子調理30天，並搭配愛小月、滴雞精讓元氣恢復得更有效率。
