更新日期 2022年8月8日
小產後飲食該怎麼吃?小產後食療又該注意哪些?哪些應該多吃,哪些又是禁忌食物?本篇一次幫你解答,照著吃就對了!若對小產還尚未了解,可以先餐考以下兩篇,先對小產(也就是流產)有初步的認識噢!
目錄
小產後每週重點事項
小產後第 1 週
惡露 | 第一週惡露顏色呈現鮮紅色及深紅色,和月經前期的感覺非常類似,流出的量也會稍多。* |
飲食 | 以原型的營養食物為主,如:雞肉、牛肉湯,確認胚胎排出後可以服用生化湯、【愛悅月】淨化幫助淨化、舒爽。可以以少量多次的方式喝水。 |
其他 |
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*註:在排惡露期間應仔細觀察流量、顏色變化和自己的身體狀況,如果有察覺以下異常時,一定要趕快回診告知醫師。
*註:政府在《性別平等法》中也有明文規定,即使是流產者也可以按照不同階段的需求,給予5天至4周不等的產假。
小產後第 2 週
惡露 | 排惡露的第二階段為漿液性惡露,此時因胎盤部位的子宮內膜傷口已趨近癒合,惡露的量會逐漸變少、變稀,顏色也轉為粉紅色、棕紅色。 |
飲食 | 可以補充健康碳水、補鐵水果、營養蛋白質,如:燕麥、葡萄。若惡露排完,可以開始溫和進補,服用四物、【愛悅月】養氣,幫助元氣恢復。 |
其他 | 1. 避免泡澡、泡溫泉、游泳、高強度運動;可以散步、做溫和的瑜伽。 2. 保持睡眠充足,兩週內不要搬重物、不要有性行為。 |
小產後第 3 週
惡露 | 排惡露的第三階段為白色惡露,惡露的量變得更少了,最後會趨近於無排出。白色惡露的主要組成成分僅剩白血球、蛻膜細胞、表皮細胞、脂肪、子宮頸黏液等,呈現像是白帶的乳黃色、白色模樣。 |
飲食 | 可以開始恢復正常飲食,飲食避開刺激性及生冷食物,如:麻辣鍋、冰品。可以開始更暖和一點的進補,服用十全四物、【愛悅月】補氣精萃,幫助增強體力,遠離腰痠。 |
其他 | 可以恢復正常作息。 |
小產後第 4 週
月經 | 小產後約一個月~兩個月就會恢復月經,小產後前三個月的月經狀況會較混亂,屬於正常範圍,不必太過擔心。 |
飲食 | 正常飲食,但仍先避開刺激性及生冷食物,服用十全四物、【愛悅月】補氣精萃,幫助增強體力,遠離腰痠。 |
其他 | 可以恢復正常作息。 |
小產/小月子飲食 、食療詳細清單
小產後一週|修復傷口,排淨惡露
(點圖可放大)
在休養前期,因為剛結束小產,身體還處於比較虛弱的狀況,可以先以補充營養為主,多吃含有蛋白質的食物,像是各式肉類、雞蛋與黃豆製品,幫助子宮恢復與增強抵抗力。
通常在此時,西醫會開立幫助子宮收縮的藥物,中醫則會提供能幫助活血化瘀的生化湯藥方,適量的生化湯可以暖身、增加循環、減痙攣、讓惡露輕鬆排出。無論是子宮收縮劑或生化湯都是為了能讓惡露排出更加順暢。另外由於在小產後會耗傷大量氣血,也可以多攝取鐵質豐富的補血食材,如豬肝、紅棗、深綠色蔬菜(例如:菠菜)。
可以吃 | X 不能吃 |
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小產後二~三週|補血健脾,增添元氣
(點圖可放大)
隨著惡露代謝完畢,休養中期的調養方式,除了延續先前的飲食建議外,可以開始加入薑片暖宮與其他漢方中藥材進行滋補,例如:四神湯與四君子湯都是屬於健脾的經典名方;四物湯能夠補血、活血;杜仲茶則是可治腎虛腰痛,防止日後留下長期腰痠背痛的病根。
在營養補充方面,如果食慾允許的話,多吃一些能提供身體能量的五穀類、碳水化合物與蔬菜水果,對整體的元氣恢復也有許多的助益。尤其是蔬果中所含的維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質、纖維等都非常豐富,既可以吸收所需的營養素,又可以防止便秘。
O 可以吃 | X 不能吃 |
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小產後四周|滋陰補腎,重建氣色
最後來到調養的尾聲,基本上過了第三週以後就可以開始「暖補」。常見的暖補料理,不外乎傳統的麻油雞、麻油腰子,還有多種中藥材熬製的八珍湯與十全大補湯,都是非常好的調理良品。
在傳統的中醫觀點,普遍認為小產過後除了耗傷氣血外,也容易腎氣虧損,因此在進補燉湯時,可以搭配食療,挑些能夠「滋陰補腎」的溫補肉品,如羊肉、鱔魚和鰻魚。蔬菜方面,也可以多吃有助於補中益氣、強健脾腎的韭菜、山藥、栗子等。
值得要注意的是,隨著時間拉長,身體復原的情形雖已好轉,但仍須注意不要過於油膩,免得在調理期間堆積過多脂肪唷!
可以吃 | X 不能吃 |
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小產調理時機一覽表
自然流產 | 確定流產完成,醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
藥物流產 | 回診確認胚胎排出,醫囑藥物吃完後可開始 |
手術流產 | 確定流產完成,醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
引產 | 確定流產完成,醫囑藥物吃完且不需回診後可開始 |
小產補品推薦!現代人專屬,免熬煮撕開即飲
從上述內容可見,小產調理就和產後月子一樣,不光只是注重當下的傷口復原,中後期的調理補養也非常重要,假如沒有好好重視,容易影響後續的婦科健康,千萬不能馬虎。
天一愛的「愛小月小產調理組」,正是為了忙碌的現代人所設計的便利調理組合。擁有以下特色:
✔️ 第一間GMP中藥廠團隊監製,萃取自漢方天然草本精華
✔️一盒就包含3階段調理,搭配健康飲食及完成小產調理
✔️方便簡單,撕開即飲或加入溫熱開水就能飲用
✔️中、西醫聯合推薦,安心有保障
常見小產調理QA:小產餐要訂嗎?營養補充VS漢方調理?
Q1:有網路文章說小產後不能吃中藥?
A:可以吃中藥!根據中醫師所說,比起營養補充品、小產餐,中藥更是必須的。過去經常會有小產後不能吃中藥的迷思,原因有兩個:
迷思一:
多數人在小產時求診於婦產科,基於中西醫用藥可能會相牴觸,醫師才會建議不要在口服「子宮收縮藥物」的同時又透過中藥補身。倘若已經確認流產完全(也就是胚胎排淨)且服用完西藥後,就能開始使用漢方補品來做後續的小產調理喔!
迷思二:
過去民眾會自行購買來路不明的藥材,但現今政府核准的藥廠所製造的調理品,使用的是「藥食兩用」的天然藥材,若按照使用說明正常適量服用,是安全無虞的!中藥並非網路文章說的危險、可怕,是可以安心使用的哦!

Q2:我需要訂購小產餐嗎?
A:其實傳統的小產餐不是必須的。愛小月+營養三餐就是很好的小產調理。記得每天的三餐,都要有蔬菜+蛋白質+澱粉的比例建議為2:2:1,且蔬菜種類每餐建議兩種以上。
若是週數較大,或以手術方式流產,可以選擇天一愛「新式調理小產餐」,內含中醫挑選的三階段安永養生湯品,補充流失蛋白質,若本身體質較虛弱,再補充滴雞精也是不錯的選擇。
因此,往往份量偏多且較沒隱私,三餐三送的傳統小產餐也不一定需要唷。
Q3:漢方調理是必須,那要怎麼吃?
Q4:我需要營養補充品、營養素嗎?
A:現代人營養充足,不太需要再補充營養,反而更需要漢方藥材來針對小產做體質的調整。
如果想補充營養素如維生素、葉酸、肌醇等,可以從食物補充或是針對該營養購買「保健品」,如鐵劑、維生素B群、滴雞精等,不僅可以獲得更完善的營養,價格也較市面上針對小產所出的「營養補充品」(實際上主成份為水)便宜許多。

Q5:那小產後保健品要怎麼選?
A:小產後漢方調理是必須,若還有其他想調整體質的需求,也可以互相搭配使用,有助於小產後恢復得更好哦!
小產後身體情況 |
小產補品建議 |
想恢復產前狀態、未來仍有懷孕打算、本身有經痛、經期不穩等問題 |
漢方調理品,如愛小月 |
降低惡露感染機率、呵護私密雙道健康 |
蔓越莓益生菌 |
平常就比較虛弱的人 |
維他命ABCDE*、滴雞精 |
平常就容易頭暈的人 |
鐵質及蛋白質 |
容易脹氣、消化差的人 |
益生菌 |
*註:若是以選擇中藥、漢方進補的女生,通常補血的中藥裡(如:當歸)已有充足的鐵質和維他命A,可以不用重複使用。
Q6:我是引產,引產後補品、引產後飲食要怎麼吃呢?
A:引產後飲食建議與上述皆相同,惟引產通常胚胎週數較大,建議小月子調理30天,並搭配愛小月、滴雞精讓元氣恢復得更有效率。