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坐月子對於產後媽媽來說,是一件相當重要的事!傳統老一輩多半習慣在家燉補,不過隨著時代進步,有些舊的月子觀念已經不合時宜,大部分年輕家庭也都與長輩分開居住,因此月子中心逐漸成為趨勢。

 

不過,月子中心住一天的費用動輒 7000-10000 元,一個月平均下來也要二、三十萬,是一筆不小的開銷,加上生了小孩之後,樣樣都需要錢,難道真的沒有其他選擇嗎?或許你可以考慮看看自己在家坐月子。尤其最近適逢新冠肺炎疫情嚴峻,在家坐月子還能節省來回奔波月子中心的外出接觸可能,也不失為一個好主意喔!

在家坐月子:預先在家裡規劃好空間配圖

圖片來源:Pexels@Burst

如果你已經決定好要待在家坐月子,那麼以下幾點事前準備,一定要記牢唷:

 

購齊媽媽、寶寶所需的用品

生產出院後緊接著就會直接回家坐月子,不像住月子中心有一段緩衝時間,因此建議在準備生產待產包時,可以順便將居家坐月子會需要用到的東西先買好(可參考下表),就不會到時候缺東缺西又要再花時間去買。

 

媽媽 寶寶
  • 餐食相關:月子餐食材、營養補給品、中藥材或漢方調理飲品等

 

  • 哺乳相關:手動 / 電動擠乳器、溢乳墊、哺乳內衣、哺乳衣、母乳儲存袋、羊脂膏

 

  • 產後照養:束腹帶、生理沖洗瓶、衛生棉或產褥墊
  • 餵哺相關:配方奶、奶瓶、消毒鍋

 

  • 衣著相關:紗布巾、尿布、包巾、手套、襪子、包屁衣等寶寶衣物

 

  • 生活用品:奶嘴、嬰兒床、濕紙巾、寶寶寢具、小澡盆

整理好媽媽&寶寶休息的房間

 

除了物品之外,能夠提供媽媽與寶寶安心休息的空間也是很重要,在生產前可以先模擬產後的狀況,將所需要的用品集中整理,屆時使用起來會比較順手。

 

建議佈置主臥房以及育兒房共兩間,一間讓媽媽可以不受打擾好好休養,另一間則是寶寶的專屬活動空間,隨時保持乾淨整潔的狀態,盡量讓親友探訪時待在客廳,減少新生兒被傳染病菌的風險。

條列會用到的紀錄表格&食譜

媽媽會用到的紀錄表格&食譜

圖片來源:Pexels@cottonbro

 

坐月子說穿了其實就是兩個大重點,一是產婦休養復原、二是新生兒照養,因此觀察紀錄的表格和筆記本就顯得格外重要,尤其是第一胎的新手爸媽經常會不知道到底怎麼樣是正常情況,這時若有明確的數據紀錄,就可以直接交由專業的醫師判斷。

 

經常會使用到的表格如:

1. 產後惡露流量紀錄
產後惡露可以簡單判斷媽媽產後的復原程度。藉由紀錄惡露排量,可以方便回診時諮詢,也能夠知道什麼時候開始進補。

>> 延伸閱讀:小產/產後惡露排多久?惡露顏色怎麼看?認識惡露三階段

 

2. 母乳紀錄表
能更有效監測母乳分泌情況,找到讓自己發奶的撇步,方便追奶讓寶寶有充足的奶水可以喝

 

3. 新生兒黃疸指數
大部分母乳寶寶都容易有指數偏高的問題,這時就要每天詳細觀察寶寶的膚色、活動力、食慾及便便型態。如果發現狀況不太對勁,一定要勤勞回診,確認寶寶的黃疸指數!

 

另外,假如沒有計畫要訂購月子餐,也可以趁著產前多多蒐集一些「月子餐食譜」,到時候不但可以每天變換三餐內容,也能吃得開心又健康!

 

學習相關產後照養&育兒知識

 

為了避免在坐月子當下手忙腳亂,在孕期間可以多多了解產後修復、母乳餵哺或是照顧新生兒的相關知識。通常每間醫院都會有衛教師可以提供諮詢,也可以多參加一些媽媽教室、孕前 / 孕後派對等活動,在這類型的場合都會邀請許多專業人士分享重要觀念與實作技巧,說不定還能結交到志同道合的朋友,一起相互扶持度過育嬰前期的難捱時刻喔!

>>延伸閱讀:我適合在家坐月子嗎?盤點4個好幫手,在家也能輕鬆坐月子


疫情下的在家坐月子須知

因新冠肺炎,考慮在家坐月子配圖:防疫用品

最近適逢新冠肺炎疫情嚴峻,很多人都為此改在家坐月子,盡可能省去外出的時間。在這段非常時期,也要記得多留意以下幾點:

 

視訊代替拜訪

跟親友達成共識先以視訊的方式代替實際探訪,減少病菌入侵的可能與發生群聚感染

 

留意自身的健康情況

比照自主健康管理準則,每天確實測量體溫、紀錄曾出入過的場合。若真的需要外出,也要換過衣服、做好消毒後再接觸新生兒。

 

多補充健康食物

在月子餐食材上多補充優質蛋白質與能增強免疫力的多醣體,如各式菇類,也可以購買市售靈芝子、滴雞精等。

>> 延伸閱讀:小產後/坐月子該補哪種滴雞精?一張圖看懂5種情況怎麼補!)

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