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更新日期 2024年1月3日

許多新媽媽在坐月子期間常擔心,若月子沒有做好,可能會對未來的健康造成影響。究竟產後坐月子有哪些禁忌?坐月子洗頭和洗澡真的會有問題嗎?本文將揭開坐月子期間的6大迷思,幫助媽媽們在產後能夠更加安心地照顧自己!

傳統上,許多老一輩的人認為坐月子期間不能碰水、洗澡或洗頭,這種觀念其實源於過去的生活環境和醫療條件。

剛生產完的產婦體質較為虛弱,而以前的生活條件並不像現代這麼便利。例如,家中沒有熱水器和吹風機,準備熱水洗澡需要較大的努力,而且洗完後無法迅速將頭髮吹乾。加上衣物的更換不如現在頻繁,在這個環境下,坐月子洗頭或洗澡對於虛弱的產婦來說可能並不適宜。

因此,這種傳統觀念是基於過去環境條件的限制和對產婦健康的考慮而形成的。那麼究竟對於現代人來說,坐月子洗頭、洗澡會有問題嗎?

坐月子洗頭是需要的

懷孕晚期,由於血液量增加和身體水腫,產婦在分娩後的幾天內往往會出現大量出汗的情況。許多新媽媽都經歷過剛更換衣物不久就被汗水浸濕的情形。

這種增加的出汗情況若不及時清潔頭髮,可能會導致汗液、皮屑和油脂在頭皮上積聚,進而引發感染和發炎。這種情況可能表現為頭皮紅腫、搔癢、膿包甚至異味,嚴重時甚至可能引起產後掉髮或禿頭。因此,對於產後的婦女來說,定期洗澡和清潔頭髮是非常重要的,以防止由於汗水積聚而引起的皮膚問題, 同時也會讓媽媽們感到心情愉快,舒服

坐月子洗頭需要注意以下幾點:

  • 水溫控制:洗頭或洗澡時,避免使用過冷或過熱的水。建議將水溫控制在體溫左右,以確保頭部感覺舒適,不過燙。
  • 選擇適合的洗髮產品:由於產後皮膚較為敏感,頭髮可能較油且容易掉髮,建議選用成分溫和、不含矽靈或其他刺激性化學物質的洗髮和沐浴產品。
  • 洗頭技巧:洗頭時應使用指腹輕柔按摩頭皮,以增強清潔效果。避免使用指甲搔抓頭皮,以防受傷或感染。
  • 快速乾燥:洗完頭後應立即用毛巾擦乾,並使用吹風機吹乾頭髮。頭髮濕潤時容易受寒,可能導致頭痛或其他身體不適。

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坐月子洗頭,洗澡是需要的

坐月子洗澡有助於消除異味

坐月子洗澡是許多新媽媽關心的話題,尤其是在哺乳期間。在擠奶或哺乳過程中,奶水往往會不小心滴落到衣服上,不僅會造成皮膚的黏膩感,也可能導致肌膚不適。

此外,產後女性會有陰道分泌物,通常稱為「惡露」,這種分泌物的排出過程大約需要六周時間。因此,坐月子洗澡對於保持陰道衛生、消除異味和預防感染是非常重要的,不僅有助於身體的清潔,也有助於新媽媽的整體舒適感和健康。

延伸閱讀:坐月子期間該喝什麼?坐月子喝什麼湯最好?5個坐月子飲品推薦

坐月子洗澡需要注意以下幾點:

  • 洗澡必須採淋浴,不可以泡澡避免傷口感染。
  • 避免使用過熱或過冷的水。建議使用溫水洗澡,水溫應接近體溫,以避免身體受寒或過熱。
  • 坐月子期間應避免長時間淋浴, 快速洗澡以減少身體受寒的風險。
  • 使用溫和、無刺激性的沐浴產品,避免使用含有強烈香料或化學物質的產品,因為產後皮膚可能更加敏感。
  • 洗澡後應立即用乾淨的毛巾徹底擦乾身體,特別是頭髮。必要時使用吹風機,確保頭髮完全乾燥。
  • 洗澡後立即穿上保暖的衣物,避免身體受寒
  • 避免使用粗糙的浴刷或強烈摩擦皮膚,尤其是在剖腹產傷口附近。

遵循這些指南可以幫助新媽媽在坐月子期間安全舒適地洗頭、洗澡,同時也可以促進身體的恢復和健康。

坐月子適度的閱讀是允許的

坐月子迷思大破解

坐月子迷思1: 不宜喝水

破解:產後補充足夠水分非常重要,有助於促進正常的排尿,防止脫水,幫助乳汁產生。因此,產後應保持充足的水分攝取。

坐月子迷思2:不能看書

破解:適度的閱讀是可以的,只要不過度用眼。相比之下,減少使用手機和平板電腦可能更為重要,以避免眼睛疲勞和幫助身體恢復。

坐月子迷思3:不能吹風

破解:適當使用電風扇或冷氣是可以的,特別是在炎熱的天氣。保持舒適的環境溫度有助於避免過熱和中暑。

坐月子迷思4:多吃麻油雞等補品

破解:雖然產後需要補充營養,但應避免過量攝取酒精含量高的食物,如麻油雞。過多的酒精可能對母乳有影響,且可能增加出血風險。均衡的飲食和適量的補品更為合適。

坐月子迷思5:不洗澡不洗頭

破解:現代醫學認為,產後保持身體清潔是非常重要的。適當的洗澡和洗頭可以預防感染,提升個人衛生,並有助於身心舒適。因此,只要注意保暖和避免長時間暴露於濕冷環境中,坐月子期間是可以洗澡、洗頭的。

坐月子迷思6:不能出門,需在家靜養

破解:隨著醫學技術的進步,無論是自然產還是剖腹產,現代的縫合技術和產後藥物都能有效促進傷口癒合,減少感染風險。因此,產後婦女不再需要嚴格遵守在家臥床的規定。

若有必要的外出,如回診或帶寶寶打預防針,只要產婦體力允許,都是可以的。偶爾外出散步或換換環境,對於心理健康也有益處。外出時,應注意保暖和防風,避免過度疲勞。同時,對於哺乳媽媽來說,應注意哺乳的時間,以防漲奶未能及時處理,導致塞奶。

坐月子期間的照顧應基於科學和個人舒適度,而非傳統迷思。保持適當的飲食、水分攝取、舒適的環境和情緒管理,對於產後恢復很重要。

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小月子飲食

坐月子期間的飲食應著重於均衡營養,幫助產婦恢復體力並促進傷口癒合。媽媽們也可以參考以下建議:

攝取高蛋白質食物:如雞肉、魚肉、豆製品和蛋類,有助於修復組織和增強體力;富含鐵質的食物:如紅肉、綠葉蔬菜和豆類,幫助補充分娩中失去的血液;保持充足的水分,特別是哺乳媽媽,以促進乳汁分泌;多補充纖維豐富的食物:如全穀類和水果,預防產後便秘。

除此之外新媽媽也需要注意避免生冷、過度油膩和辛辣食物:過度油膩和辛辣的食物可能對消化系統造成負擔。

同時也可以考慮市面上的一些漢方調理補品可以幫助你做好產後調理和恢復體力。建議參考天一愛品牌的「愛月內」產後調理品。愛月內的概念是透過三階段的調理步驟「排、補、息」,把惡露或經期排乾淨之後再進補,並在補氣完之後進入全面休息的階段,讓補進身體的能透過休息完整地成為身體的一部分,使身體恢復元氣。

產後坐月子的注意事項眾多,目的都是為了幫助媽媽快速恢復體力和元氣。儘管傳統上存在許多關於坐月子的禁忌和迷思,但新媽媽應根據個人的具體狀況和科學依據來做出決定,以確保身體的清潔與健康。總的來說,坐月子洗頭和洗澡是完全允許的!

醫師介紹

洪芝晨|婦產科醫師

現任
臺北市中心綜合醫院 婦產科主治醫師
臺北市中心綜合醫院『性好門診』婦產科主治醫師
海亞大健康管理診所院長

學歷
中國醫藥大學醫學系

主治專科
婦科(Gynecology)、私密處美學整形手術(Cosmetic gynecology surgery)、尿失禁(Urinary Incontinence)