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老一輩的人總是告誡著說:「坐月子,只能喝湯不能喝水!?」

民間盛傳產後若是喝開水,會有容易水腫,甚至肚子難以恢復的狀況,因此才會有這樣的說法。事實上水腫或肚子是否會消除,和喝水與否一點關係也沒有,僅需要特別注意不要過量或過冰即可。

 

那有什麼是坐月子時推薦喝的飲品呢?一起來看看我們幫你整理的5大飲品分享,不僅有助於哺乳,更可養顏美容及調劑身心喔! 

坐月子喝什麼?發奶茶配圖

photo from Content Pixie from unsplash

好剛生完寶寶的媽媽們,最在意的無非就是哺乳的奶量了,不想再被發奶量追著跑嗎?飲用發奶茶,還可達到消除水腫的效果喔!挑選發奶茶的3大準則為:低熱量、高營養價值、容易製作。按照這樣的原則,以下我們挑選出3大常見推薦的發奶茶:


黑豆茶

有豆類黑金之稱的黑豆,擁有的蛋白質、花青素等營養素含量都較一般豆類為高,還兼具消水腫、保護筋骨與腰痠等好處。而其高蛋白含量以及含有豐富的維生素B6、維生素E,更有促進發奶的作用,更重要的是,擁有如此高營養價值的黑豆,卻含有極低的熱量,可說是坐月子時的日常飲品首選!

  • 做法:將一斤黑豆洗淨後,加入3,000~4,000 c.c. 的水,以慢火熬煮至豆子浮上水面軟化即可。
  • 市面上也販賣許多已炒過的黑豆茶包,僅需加入熱水即可飲用!


桂圓紅棗茶

擁有溫血功能的桂圓,既有安定心神的效果,更能補血益氣,增強免疫力,可謂是女性的滋補聖品!兼具發奶效果,又好入口則是它的另一項優勢。加入紅棗與枸杞更能增添茶飲風味,加強補血效果,若是喝久了想調整口味的話,還可加入黑糖與蘋果喔!

  • 做法:將紅棗6顆、枸杞一小把、桂圓4顆倒入鍋中,加入1000 cc水後,以慢火熬煮20~30分鐘即可。
  • 若想加入蘋果,則可事先切好,在起鍋前5分鐘再加入即可,數量則可以個人風味斟酌加入。

緩解產後憂鬱:玫瑰花茶、薰衣草茶

坐月子喝什麼?緩解產後憂鬱:玫瑰花茶、薰衣草茶配圖

photo by Lisa Hobbs from unsplash

產後媽咪容易出現情緒較不穩定的狀況,而多補充花草茶,將有助於緩解。

玫瑰花茶

帶有健脾降火、活血化瘀效果的玫瑰花茶,就成為了推薦月子餐飲品之一,還兼具消除疲勞、改善體質與養顏美容的效果,同時也能鎮靜心神與抗抑鬱。

小提醒:建議2~3天飲用一杯即可,過量恐導致上火。

薰衣草茶

哺乳期的媽咪最容易發生的狀況就是睡不好,飲用薰衣草茶可提升睡眠品質、緩解緊張焦慮及安撫情緒。

小提醒:薰衣草茶性涼,建議2~3天飲用一杯即可,若原本體質較寒,待傷口癒合後,則可以薰衣草精油泡澡代替。

食補調理:生化湯、滴雞精、杜仲湯

坐月子喝什麼?食補調理:生化湯、滴雞精、杜仲湯配圖

photo by Charles Koh from unsplash

雖說食補調理,是產後媽咪恢復體能的最佳方式,但也須依階段性調理,較不易產生水腫現象,我們可分3階段來看:

 

產後一週

  • 此時產婦體內容易累積水份,可搭配杜仲茶或前面提到的黑豆水消除水腫、排除惡露,以清淡湯品為主。
  • 推薦湯品:青木瓜排骨湯、鱸魚湯,並可搭配生化湯幫助惡露排除。

產後一~二週

  • 可以溫補湯品為主,卻忌補充過於燥熱的湯品,以免加速子宮收縮導致大量出血。
  • 推薦湯品:花生豬腳湯、山藥排骨湯、清燉牛肉湯,搭配滴雞精,協助紮下健全體質根基。

產後三週

  • 傷口已癒合,可加入米酒料理開始大補,協助卵巢與骨盆回復。
  • 推薦湯品:杜仲腰仔湯、麻油雞酒、十全大補湯,搭配前面推薦的發奶茶,進入哺乳期也不慌張。

療癒甜湯:銀耳蓮子湯、紅豆薏仁紫米粥

坐月子喝什麼?療癒甜湯:銀耳蓮子湯、紅豆薏仁紫米粥配圖

photo by omisido from pixabay

產後總是嘴饞,想來點甜湯來調劑身心,又不知道該選擇什麼樣的甜湯怎麼辦呢?只需掌握:消水腫、滋補養氣、幫助發奶等三大原則即可,以下是我們推薦的坐月子甜湯:

銀耳蓮子湯

擁有豐富蛋白質的銀耳蓮子湯,不僅可協助發奶,更可改善失眠、消化不良、協助氣血運行等功效。若想健全滋補效果,還可加入紅棗。

做法:白木耳泡開去蒂頭後撕成小塊,蓮子泡冷水1~2小時候去芯,將白木耳加入水、冰糖後,放入電鍋煮20分鐘,再加入蓮子煮40分鐘,即可完成!


紅豆薏仁紫米粥

紅豆與薏仁既能消水腫又能養顏美容、改善氣血循環,紫米則含有蛋白質、維生素B群、維生素E等營養素,能協助產婦分泌乳汁

做法:將三項食材分別洗淨後泡水,將食材放入電鍋中,加入淹過食材水約兩公分,外鍋再加一杯水,跳起後可視食材軟爛程度,若喜歡爛一點,可再加入一杯水繼續煮,最後再加入黑糖,即可完成。


坐月子可以喝手搖飲或奶茶嗎?
這是許多媽咪最常問的問題,雖然基於助於發奶等原因(喝太甜或冰,都很容易引起塞奶現象,甚至會導致乳腺炎!),是不太推薦的,但掌握溫熱及不過甜的原理,偶爾想解解嘴饞,喝上一杯是沒有問題的唷

多方位產後調理飲品:愛月內

天一愛愛月內_醫師推薦月子調理品牌

覺得準備上述飲品太過麻煩嗎?可以直接選擇專注於產後3階段調理的「愛月內」,添加前面所提到的杜仲、紅棗、枸杞等天然食材打造出的自然食補妙方,並加入果汁增添風味,僅需加入溫開水即可飲用。

愛月內的概念是透過三階段的調理步驟「排、補、息」,把惡露或經期排乾淨之後再進補,並在補氣完之後進入全面休息的階段,讓補進身體的能透過休息完整地成為身體的一部分,使身體恢復元氣。


現代媽媽的生活繁忙,常常在月子中心待個幾週,就要開始上班或是忙著照顧嬰兒,在無法好好睡覺休息的同時,也能有愛月內這樣沖泡即飲的調理品可以幫助身體恢復,不必像以往要上中藥行抓藥跟自行費時熬煮。

 

愛月內為全素的、且無論是在月子中心、離開月子中之後,在家裡坐月子、哺乳時都可以使用喔!