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11種孕婦保健食品補充順序,怎麼吃最有效?孕婦飲食攻略

11種孕婦保健食品補充順序,怎麼吃最有效?孕婦飲食攻略

孕期的營養攝取對於媽媽和寶寶是很重要的。許多媽媽都會有這個疑問:「孕婦保健食品要補充哪些?怎麼吃效果最好」。本篇文章天一愛幫你整理好11種懷孕保健食品以及補充的順序共準媽媽參考唷。

孕婦保健食品順序:孕期分三階段

在懷孕期間,孕媽咪的身體會經歷巨大的變化,而寶寶的成長發育也需要大量的營養。整個過程大概會分成3個階段:

  • 懷孕初期:0~3個月
  • 懷孕中期:4~6個月
  • 懷孕後期:7~9個月

不同的懷孕期間會需要攝取不同的營養素且攝取量也會不一樣。為了幫助孕媽咪們在每個階段都能獲得最佳的營養補充,我們特別整理了針對不同孕期的保健食品建議表共你參考:

孕期 基礎保健食品 加強保健食品
懷孕初期
0~3個月
葉酸、DHA、綜合維生素礦物質、維生素C、維生素B12 鈣、魚油/藻油、益生菌、膳食纖維、膠原蛋白
懷孕中期
4~6個月
葉酸、鈣、鎂、魚油/藻油、卵磷脂、維生素D 綜合維生素礦物質、益生菌、膳食纖維、膠原蛋白
懷孕後期
7~9個月
葉酸、鈣、卵磷脂、鐵 魚油/藻油、綜合維生素礦物質、益生菌、膳食纖維、膠原蛋白

延伸閱讀:懷孕前三個月不能吃什麼?孕婦飲食禁忌

11種孕婦必備保健食品

懷孕保健食品1: 葉酸

葉酸(又稱維生素B9)是備孕跟懷孕初期很重要的營養素之一。葉酸能促進胎兒神經管的正常發育,預防神經管缺陷如脊柱裂,也有助於紅血球的生成,可維持懷孕期間上升的循環需求,對於媽媽與寶寶來說不可或缺。

一般建議從懷孕前3個月(備孕階段),就開始補充葉酸,直到生產後哺乳期間都可補充。。因為懷孕前一個月是寶寶相關機能發育的重要時期,但大多數女性在這個時期都不知道自己受孕,因此提前補充確保體內有足夠的葉酸含量是比較好的作法。

建議攝取量:正計劃懷孕、懷孕初期的孕婦媽咪,每天應攝取至少400微克的葉酸。

營養來源:富含葉酸的天然食材如綠色蔬菜、堅果、豆類或柑橘類水果等,或孕婦可以透過吃保健食品來補充葉酸唷。

葉酸是最重要的孕婦保健食品之一

懷孕保健食品2: 鐵

懷孕時,隨著腹中寶寶長大,孕婦體內的血液也會逐漸增加,加上生產時會大量失血,鐵質的需求會提升許多,此時需要補充更多含鐵的食物及孕婦保健食品,以提供營養給寶寶。

延伸閱讀:缺鐵性貧血吃什麼?症狀有哪些?3類缺鐵性貧血高風險族群

根據衛福部的資料,建議自懷孕後期至產後兩個月內,每日以鐵鹽補充30毫克之鐵質,可以維持孕媽咪在孕期的營養及產後的健康。除了紅肉類、海鮮、豬肝紅莧菜、紅鳳菜等食物外,孕媽咪也可以透過鐵類保健食品來補充鐵質。

懷孕保健食品3: 鈣+維生素D

維生素D有助於促進鈣吸收,幫助骨骼和牙齒的生長發育,有助於維持神經、肌肉的正常生理。懷孕中期是胎兒骨骼與牙齒發育的重要階段,因此足夠的鈣質與維生素D,除了可以讓寶寶正常發育外,對於穩定媽媽的生理需求也有幫助。

根據國人膳食營養素參考攝取量,建議媽咪在懷孕期間,每天至少攝取1000毫克的鈣質和10微克的維生素D。

要如何攝取鈣和維生素D呢?其實人體曬太陽可以自行合成維生素D,建議每週2-3次,每次10-20分鐘的適當日曬,以獲取維生素D或者可以多吃魚類、蛋黃、牛奶等食物唷。鈣質則可以透過全榖根莖類、奶類和豆製品攝取的。

懷孕保健食品4: 膳食纖維

懷孕期間,由於體內黃體素的增加,容易導致便秘,而膳食纖維能夠促進腸道蠕動,從而幫助預防和緩解便秘,也可以控制血糖、體重,以及降低妊娠併發症的風險。建議每日攝取25至30克纖維,並搭配充足的水分以幫助纖維發揮作用唷。

孕媽咪可以通過全穀物(如糙米、燕麥)、水果(如蘋果、莓果)、蔬菜(如綠葉菜、胡蘿蔔)、豆類(如紅豆、扁豆)及堅果與種子(如亞麻籽、奇亞籽)來補充膳食纖維。

懷孕保健食品5: 膠原蛋白

孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的,因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍,需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充, 同時也有助於維持皮膚彈性,減少妊娠紋的形成。

孕期每日建議攝取5至10克膠原蛋白,可以透過魚膠原蛋白、雞胸肉、豬皮、牛骨湯等動物性食品,以及膠原蛋白補充品。搭配富含維生素C的食物,有助於促進膠原蛋白的合成,確保孕媽咪和寶寶的健康。

懷孕保健食品6: 維生素B群

為何維生素B群是孕期/哺乳期媽媽必備的保健食品呢?維生素B群幫助孕媽咪維持正常的能量代謝、增進皮膚、心臟及神經系統的正常功能及助於紅血球的形成。

懷孕保健食品:碘

懷孕保健食品7: 碘

碘是調節代謝與生長發育的重要營養素,孕婦如果缺碘的話,除了容易覺得疲倦、怕冷、甲狀腺腫大之外,更可能會造成流產、死胎、胎兒先天性畸形、週產期死亡率增加。

更詳細資訊:孕期多碘多葉酸,寶寶聰明又健康

國民健康署建議孕前的女性每日要攝取140微克碘,平日也要多攝取海帶、紫菜、貝類、海魚等含碘豐富的食物。而孕婦及哺乳婦女為確保每日能攝取達200微克及250微克的碘,也可以透過服用碘補充劑來強化碘營養之攝取。

懷孕保健食品8: Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸中的DHA和EPA可幫助胎兒的腦部和視力發育,並能降低孕期高血壓和早產的風險,適合懷孕媽媽們適量攝取。

根據國際脂肪酸及脂質研究學會的建議,孕婦每日至少要攝取300毫克的DHA,可從富含 Omega-3 的海魚如鮭魚、沙丁魚,或植物性來源如亞麻籽和奇亞籽來補充。除此之外,也可以透過魚油或藻油補充品來補充Omega-3。

懷孕保健食品9: 卵磷脂

卵磷脂幫助孕媽咪調節生理機能、代謝脂肪,預防脂肪肝,並在產後促進乳汁分泌,減少足賽問題。

卵磷脂可以再懷孕後期(32週左右)開始補充,每天1200毫克即可。這時候因為懷孕後期泌乳素分泌的量會逐漸增加,乳汁也隨之分泌,到了產後3-4天乳汁會開始大量分泌,如果沒有完全排空,使乳腺壓力過大,容易導致乳腺阻塞、乳腺發炎等狀況。

懷孕保健食品10: 鎂

懷孕期間增加鎂的攝取,有助於心臟、肌肉及神經的正常功能及身體正常代謝。孕婦建議每日355毫克,哺乳婦建議每日320毫克。孕媽咪可以透過菠菜、莧菜及甘藍菜等蔬菜富含鎂,也可從胚芽、全穀類之麩皮、堅果種子類及香蕉等補充鎂。

懷孕保健食品11: 益生菌

懷孕期間,孕媽咪很容易因賀爾蒙關係,造成私密處不適,排便不順等問題。選擇適合孕婦補充的蔓越莓益生菌,才能調整環境,維私密處的健康。建議孕媽咪可依照自己的狀況,選擇適合的 私密處益生菌

延伸閱讀:【愛美莓】蔓越莓雙護益生菌

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孕婦保健食品常見問題

懷孕初期可補充哪些孕婦保健食品?飲食建議

根據衛福部的孕產期營養參考手冊,懷孕初期除了遵守飲食均衡之外,孕媽咪也要注意:

  1. 多吃綠葉蔬菜,可獲取寶寶神經發育有關的葉酸
  2. 選用加碘鹽及適量攝取含碘食物,如海帶、紫菜等海藻 類食物,有利於胎兒腦部發育
  3. 適度日曬,且多食用富含維生素 D 的食物,如魚類、雞 蛋、乳品、菇蕈類(黑木耳、香菇)等。 
  4. 吃新鮮、衛生、當季在地的食物
  5. 全素食者需要補充富含維生素 B12 的食物,如紫菜、紅 毛苔、強化維生素 B12 的營養酵母等食物或服用維生素 B12 補充劑
  6. 避免食用含咖啡因食物
  7. 絕對不可飲酒和抽菸!準爸爸也不要讓媽媽與寶寶抽二手菸喔!
  8. 不隨便服藥,看病時記得告訴醫生「我懷孕了!」

孕婦保健食品怎麼吃?飯前吃,還是飯後吃?

懷孕期間要吃好多孕婦保健食品, 到底要怎麼吃比較好?其實不同的孕婦保健食品有不同的使用時機,有些孕婦營養品應空腹吃,有的則建議於餐後補充。

  • 早上空腹:通常建議膠原蛋白、血紅素鐵劑可空腹食用,吸收效果較佳
  • 早上飯後:葉酸、孕婦綜合維他命、蔓越莓益生菌、黑棗精華
  • 午餐飯後:若一天需吃各種不同的營養素,可將 DHA 藻油、維他命D 移到午飯後補充,吸收效果較佳。
  • 晚餐飯後、睡前:鈣鎂鋅、珍珠粉在睡前補充,吸收效率最佳
  • 飯前飯後都可:卵磷脂較不受飯前飯後的限制,也可跟其他保健食品一起食用,可選擇自己較容易記住的時段來進行補充。

建議準媽咪在準備懷孕時就要開始補充懷孕保健食品,以確保媽咪的健康及未來寶寶的正常發育。除了上述必備的營養補充以外,孕媽咪也可以視自己的需求增加額外的營養補充,若你不確定自己現在需要什麼樣的營養,歡迎直接加入天一愛Line 官網諮詢唷。

子宮內膜厚度懶人包:子宮內膜增厚一定是癌症嗎?子宮內膜太薄能懷孕嗎?

子宮內膜厚度懶人包:子宮內膜增厚一定是癌症嗎?子宮內膜太薄能懷孕嗎?

大家可能都知道,子宮內膜是胚胎生長的環境。子宮內膜太厚或太薄都會影響女性的婦科問題以及懷孕的可能。本篇文章將會分享子宮內膜厚度的正常值, 子宮內膜增厚/增生怎麼辦, 子宮內膜薄能懷孕嗎?

子宮內膜厚度正常值

我們都知道懷孕有3個必要條件,良好的卵子、精子以及子宮環境。卵子品質不佳,精子有問題或子宮環境不好都會造成不孕的可能。特別是如果女性的子宮環境不好會導致胚胎不容易著床,因此子宮內膜的照顧是很重要的。

究竟子宮內膜厚度是多少才能懷孕?是否有一定的標準值呢?其實子宮內膜厚度會隨著月經週期的變化而改變。

  • 月經期:月經是因為子宮內膜脫落造成,因此這時間子宮內膜厚度最薄,通常在 3-4mm。
  • 排卵期:受荷爾蒙影響子宮內膜開始變厚,排卵時約增厚到8-10mm,預先做好讓受精卵著床的準備。
  • 黃體期(排卵後到下次月經前):受到黃體素的影響,讓子宮內膜厚度增加到15mm左右,若是沒有受精卵,子宮內膜便會開始剝落形成月經,又重新開始一個循環。

​​根據研究指出,排卵後最適合胚胎著床的子宮內膜厚度是 10 mm ± 2 mm。如果是已經停經後的女性停經後,因為荷爾蒙減少,子宮內膜厚度並不會像停經前那麼厚。一般來說,進入更年期後的子宮內膜厚度約為5mm左右。

子宮內膜厚度隨著月經週期變化

子宮內膜厚度太厚

子宮內膜厚度最厚的狀態大概是15mm左右, 若超過18mm以上就被認為是過厚。子宮內膜厚度除了隨著月經週期變化以外,有可能因為以下原因導致內膜太厚的狀況:

  • 荷爾蒙失衡
  • 子宮肌瘤
  • 子宮內膜瘜肉
  • 黏膜下肌瘤

延伸閱讀:子宮肌腺症是子宮肌瘤?有什麼特別症狀?子宮肌腺症地雷食物一覽及5大常見問題

子宮內膜增厚vs子宮內膜增生

子宮內膜增厚通常是生理期現象,從月經期、排卵期到黃體期, 子宮內膜會慢慢增厚到一定的厚度(黃體期),再脫落形成月經, 重新開始一個循環。

子宮內膜增生是一種病理狀態,指的是子宮內膜細胞異常增生。子宮內膜增生常見原因包括:

  • 停經後婦女未產生黃體素
  • 多囊性卵巢症候群(PCOS)
  • 使用雌激素替代療法(ERT),卻沒有補充適量黃體素
  • 長期服用治療乳腺癌的藥物三苯氧胺(泰莫西芬Tamoxifen)
  • 肥胖可能導致雌激素過多,進而刺激內膜增生

若女性的子宮內膜增生, 可能會隨伴著月經不規則,月經量多且來經時間超過七天,或更年期前後子宮異常出血

子宮內膜增生可分為2種:

  • 良性,癌變風險較低,需定期追蹤檢查:單純性增生(癌變機率約1%)、複雜性增生(癌變機率約3%)。
  • 惡性,為子宮內膜的癌前病變,需接受治療:非典型單純性增生(癌變機率為8%)、非典型複雜性增生(癌變機率為29%)。

延伸閱讀:月經突然量多有血塊怎麼辦?月經血塊需要就醫嗎?常見的5種狀況

子宮內膜薄

子宮內膜薄不容易懷孕

如果子宮內膜厚度在月經週期的黃體期小於7mm,就被認為是過薄。在這個情況下,胚胎無法順利著床, 是導致女性不孕的常見原因之一。那為什麼子宮內膜太薄呢?其實是有很多原因造成的:

  • 年齡較大,黃體素不足,月經量減少
  • 墮胎次數過多:無論是藥物流產手術流產,都可能會傷到子宮內膜,造成內膜無法增厚,導致不易受孕。
  • 黃體素不足:當黃體素上升時,內膜才會隨之增厚;如果黃體功能不足,子宮內膜無法增厚到正常水平。
  • 發炎:慢性骨盆腔發炎造成細菌感染,影響子宮內膜環境。
  • 疾病與其他因素:子宮腔曾經因手術而受傷、子宮內膜異位、子宮息肉、先天性子宮畸形、多囊性卵巢症候群等。

子宮內膜薄怎麼辦?

  • 荷爾蒙治療:可以透過雌激素、試管嬰兒療程來增加子宮內膜厚度
  • 手術治療:透過手術處理子宮的問題(子宮瘜肉、肌瘤…)

除此之外,子宮內膜太薄的大家,可以透過日常飲食和生活習慣來改善此症況。適度運動、足夠的睡眠、多補充海鮮、肉類、堅果類對子宮內膜照顧很有幫助。另外也建議大家可以透過漢方調理產品來調理身體,養氣補血,維持子宮內膜的最佳狀態

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    子宮內膜厚度常見問題

    子宮內膜增厚一定是癌症嗎?

    承上段,子宮內膜增厚與子宮內膜增生不同,子宮內膜增厚一般會隨著月經週期而變化, 但子宮內膜增生的確可能會導致癌症。若子宮內膜增生為良性,其癌變風險相對較低;然而,若為惡性增生,癌變的可能性大約是29%。

    子宮內膜薄會懷孕嗎?

    子宮內膜薄可能會影響懷孕的能力。因為通常適合胚胎著床的子宮內膜厚度是 10 mm ± 2 mm,如果子宮內膜薄於7mm,胚胎可能難以成功著床。不僅如此,子宮內膜過薄還可能增加早期流產的風險唷。

    高齡產婦風險有哪些?45歲懷孕算高齡產婦?5大注意事項一次看

    高齡產婦風險有哪些?45歲懷孕算高齡產婦?5大注意事項一次看

    35歲、40歲算高齡嗎?45歲懷孕可以嗎?高齡產婦年齡要如何定義呢?其實女性年齡35以上,生育能力就會開始慢慢下降了。本篇文章將跟你分享高齡產婦風險有哪些以及孕期的5大注意事項。

    高齡產婦定義:年齡界限

    高齡產婦一般是指在懷孕時年齡達到35歲或以上的女性。這個年齡界限是基於醫學研究顯示,女性從35歲開始,生育能力逐漸下降,且懷孕風險相對增加,包括孕期併發症的風險提高、胎兒畸形以及難產的概率升高等問題。

    根據衛福部的資料,110年女性生育平均年齡為32.29歲、生育第1胎平均年齡為31.23歲,其中35歲以上者占3成(31.64%),這代表台灣生育年齡普遍延後。另外,年齡在35歲至39歲的孕婦,早產比例達12.70%高於25歲至29歲的女性(8.40%)。因此若有生育計畫,請盡早規劃,把握孕育下一代的最好時機。

    高齡產婦怎麼懷孕?

    高齡產婦要怎麼懷孕呢?其實可分成兩種:自然受孕或人工生殖。

    45歲懷孕注意事項

    自然受孕

    一般來說,高齡產婦還是可以自然受孕。然而,隨著年齡的增長,女性的生育能力會逐漸下降,特別是在35歲之後。這是因為卵子品質和數量隨年齡增加而減少。

    高齡產婦若想自然受孕可能會需要更多的時間,並可能面臨更高的孕期併發症、流產不孕的風險。

    高齡產婦的自然受孕率

    產婦年齡

    自然受孕率

    30-34歲

    15%

    35-39歲

    10%

    40-44歲

    5%

    45歲以上

    1%

    人工生殖

    1. 使用冷凍卵子

    高齡產婦若之前曾經做過凍卵流程,可以進行解凍卵子,與伴侶的精子受精並進行試管嬰兒。這種方法可以讓女性在生育能力下降之前,保存年輕且健康的卵子,等到準備好生育時再進行受孕。

    2. 試管嬰兒

    試管嬰兒適合35歲以上且備孕超過一年無法懷孕的女性。醫生會將卵子從女性體內取出,在實驗室中與精子結合以促進受精,形成胚胎後再將胚胎移植回女性的子宮內。試管嬰兒的成功率會因年齡、健康狀況而有所不同,但通常會落在50%-60%左右。

    3. 借卵試管嬰兒

    若無法順利取卵或卵巢功能不足、卵子品質不佳的高齡產婦,可以選擇使用捐贈者的卵子。在這種情況下,捐贈者的卵子會在實驗室中與伴侶的精子或捐贈精子結合,然後將形成的胚胎移植到接受者的子宮,提高試管活產率。

    4. 借精試管嬰兒

    如果伴侶存在男性不育問題(無精症、射精困難等),或是單身女性希望懷孕,可以選擇使用捐贈精子的方式。精子來源都會經過嚴格的篩檢,以確保胚胎的健康。

    延伸閱讀:人工受孕流程、費用全解析:成功機率20%?該選試管嬰兒嗎?

    高齡產婦風險

    根據美國婦產科醫學會(ACOG)的資料,35至39歲的女性患妊娠併發症的風險是25至29歲女性的1.36倍。此外,35歲以上的女性患慢性高血壓的風險是25至29歲女性的2至4倍,而40歲以上女性患妊娠糖尿病的風險則是年輕女性的2至3倍。

    高齡產婦風險可能包括:

    高齡產婦風險:<br />
自然流產、妊娠糖尿病、妊娠毒血症(子癇前症)、難產、早產、低出生體重、死亡率上升

    1. 自然流產

    自然流產率隨著年齡的增加而顯著提高。33至34歲的女性流產率約為11.4%,35至37歲的女性為13.7%,38至40歲的女性為19.8%,而41歲以上的女性流產率高達36.6%。試管嬰兒的流產率也隨著年齡增加而提升,其中35歲一下IVF流產率為13%,而44歲或以上女性的流產率則高達54%。

    2. 妊娠糖尿病

    高齡產婦患妊娠糖尿病的風險較高(上升3-5倍),可能導致流產、早產或死胎,引發產婦羊水過多,胎兒過大、難產。除此之外,妊娠糖尿病可能增加胎兒死亡率,胎兒畸形等風險。

    3. 妊娠毒血症(子癇前症)

    不僅可能對腎臟、肝臟與腦造成與損害,也是胎兒出生時體重過輕、早產以及胎死腹中等併發症的重要成因。

    延伸閱讀:胚胎不健康的徵兆有哪些?胚胎沒長大原因?胚胎自然淘汰症狀

    4. 難產

    高齡產婦因骨盆韌帶彈性小,體力不足導致生產過程中較不順利。此外,若產婦出現妊娠併發症時,需要做剖腹生產的機率也會增加。

    5. 早產兒

    35歲至39歲的高齡產婦,早產比例達12.70%高於25歲至29歲的女性(8.40%)

    6. 低出生體重

    35歲以上的高齡產婦產下低出生體重兒(低於2500克)比例達11.2%,較20-34歲的8.6%高

    7. 新生兒及產婦死亡率也會歲年齡增加而提升

    高齡產婦補助

    許多年齡較大的女性在規劃懷孕時會問說:「高齡產婦會有補助嗎?」。當然是有唷!

    為了鼓勵風險較高的高齡產婦接受產前遺傳診斷檢查,政府會提供5,000元產前遺傳診斷補助。申請條件如下:

    • 年齡在34歲以上
    • 經診斷或證明曾生育過異常兒
    • 本人或配偶家族有遺傳性疾病史
    • 或其他可能生育先天異常兒(如:經超音波或孕婦血清篩檢胎兒可能有異常者)等高危險孕婦

    只要在產檢醫院接受羊膜穿刺等產前遺傳診斷檢查,並填寫補助申請表,就可以獲得次補助項目唷。
    衛生福利部國民健康署審查通過的14家遺傳諮詢中心

    35歲、40歲、45歲懷孕注意事項

    高齡產婦備孕時期注意

    高齡產婦在備孕期建議進行孕前健康檢查,提早確認雙方是否有潛在的遺傳疾病和健康狀況。同時在孕前的3~6個月先做好備孕調理包括:飲食均衡、調整日常生活習慣、補充足夠的備孕保健食品以及調理好身體。

    杜丞雲醫師分享:「無論人工還是自然受孕,打造好體質的3大關鍵是每月規律的飲食、作息、再加上『漢方草本』的體內循環調理,讓天使來敲門時就有暖暖的床可睡」。

    漢方調理品就是現代女生備孕的首選,尤其是高齡懷孕的女性,使用100%的天然食材,無添加化學物質、香精與防腐劑,天然好喝、淡淡酸甜花果香,也沒有中藥苦澀的味道。

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    高齡產婦孕期注意

    • 建議進行羊膜穿刺檢查,甚至可以進一步合併SNP羊水晶片,幫胎兒進行雙重保障。
    • 高齡產婦在懷孕期間需要維持飲食均衡,特別是要攝取足夠的葉酸和鐵質,不要增重或減重。
    • 每天進行30分鐘運動,如散步或孕婦瑜伽,有助於降低妊娠糖尿病和難產的風險。
    • 避免長期接觸危害物質。
    • 避免吸菸、飲酒、咖啡因以免影響胎兒的發展及增加流產的風險。

    除此之外,在懷孕期間若發現身體有任何異常狀況, 請盡快就醫檢查以確保媽媽和胎兒的安全唷。

    大家都知道高齡產婦風險很大,對媽媽和胎兒都會有影響。因此在規劃懷孕之前,建議高齡懷孕的你先做好心裡及生理上的準備。若對於高齡產婦有任何問題,請加入天一愛Line官網,會有一對一的專家為你服務唷。

    子宮肌腺症是子宮肌瘤?有什麼特別症狀?子宮肌腺症地雷食物一覽及5大常見問題

    子宮肌腺症是子宮肌瘤?有什麼特別症狀?子宮肌腺症地雷食物一覽及5大常見問題

    經前症候群、月經不適對女性來說是很正常的現象, 不過若這些症狀是跟子宮肌腺症子宮肌腺瘤)有關,那就一定要謹慎留意喔。子宮肌腺症症狀有哪些?如何預防與治療?天一愛幫你整理子宮肌腺症地雷食物一覽及5大常見問題。

    子宮肌腺症是什麼?

    子宮肌腺症是指子宮內膜組織在剝落的過程中跑到子宮肌肉層裡,造成子宮腫大的一種疾病。這些組織通常會四散於肌肉層中,若只集中在某個地方並持續擴大就會形成子宮肌腺瘤

    子宮肌腺症是子宮肌瘤嗎?其實不是喔子宮肌瘤是子宮肌肉層的某一個細胞發生了突變而慢慢生長形成一個完整的肌肉瘤,較容易通過手術治療。相反地,子宮肌腺症或子宮肌腺瘤並不是一個完整的腫瘤,而是與周遭肌肉組織較為密合,比較無法輕鬆透過手術摘除,所以若還沒生產前就不太建議進行子宮肌腺症手術,以免影響受孕機率或是增加流產率。

    子宮肌腺症症狀

    子宮肌腺症主要好發於40歲以上的女性,這種疾病若只是輕微子宮肌腺症可能會沒有任何症狀,不過若有引起症狀就會造成身體極度不適,包括經痛、性交疼痛、不孕或流產等症狀。

    以下是常見的子宮肌腺症症狀

    • 明顯的子宮變大
    • 出現強烈經痛,從月經前開始並持續到經期結束。
    • 經期異常和月經量過多,出現血塊和月經期間異常出血。
    • 下腹部持續疼痛
    • 腹部脹氣
    • 性交疼痛
    • 嚴重的經前症候群(PMS)症狀:情緒波動、胸部脹痛和其他PMS症狀
    • 生育困難或不孕:雖然子宮肌腺症不一定導致不孕,但它可能會增加不孕機率和流產率。

    由於這些症狀可能與其他婦科疾病相似,如子宮內膜異位症或子宮肌瘤,因此如果出現以上症狀,建議你盡快就醫檢查並進行評估和治療。

    延伸閱讀:輸卵管阻塞就不能懷孕?輸卵管阻塞的9大症狀,原因和治療方法

    子宮肌腺症症狀:
子宮變大
強烈經痛
經期異常和月經量過多
下腹部持續疼痛
腹部脹氣
性交疼痛
嚴重的經前症候群
生育困難或不孕

    子宮肌腺症治療方式?如何改善

    子宮肌腺症治療方式會根據病人年齡、子宮肌腺症嚴重程度,及是否要保留生育能力而分成藥物治療和手術治療兩種。子宮肌腺症患者並不一定要拿掉子宮,醫生會評估病人的狀況來建議治療的方法喔:

    1. 切除手術:子宮切除術或肌腺瘤切除術

    子宮切除術是根治子宮肌腺症的唯一方法, 不過若未來還有生育企劃或其他考量因素,你可以考慮進行肌腺瘤切除術即可。

    2. 藥物治療

    若只是輕微的子宮肌腺瘤,醫生可能會以藥物來控制內膜生長,從而減少症狀, 包括:避孕藥黃體素等等。

    3. 針劑治療

    GnRH(促性腺激素釋放激素)激動劑俗稱停經針是一種強效的針劑治療方式,通過抑制腦下垂體的功能來減少卵巢產生雌激素和孕激素,讓卵巢暫停運作,可以暫時控制肌腺症的活性,不過太常施打可能會增加骨質疏鬆的風險。

    4. 子宮內投藥

    除了手術和藥物治療外,子宮內投藥(蜜蕊娜, Mirena)也能抑制子宮內膜增生,同時也會有避孕效果。如果未來有懷孕規劃,之後也可以請醫師將子宮內投藥系統取出,取出後避孕效果就會消失喔。

    5. 無創手術(海芙刀)

    海芙刀是一種非侵入性(不需要開刀)治療子宮肌腺瘤的方式,利用高溫破壞異位的內膜組織,使治療區內組織完全毀損,又不損傷治療區外組織,減少感染風險和恢復時間更快。

    延伸閱讀:多囊性卵巢懷孕吃什麼?中醫分享 3個多囊性懷孕方法

    子宮肌腺症飲食禁忌、地雷食物一覽

    子宮肌腺症地雷食物:紅肉及內臟、油炸辛辣食物、酒精及咖啡因、雌激素的食物、生冷食物

    子宮肌腺症的地雷食物包含:紅肉及內臟組織、油炸辛辣食物 可能會增加身體發炎。另外也要避免食用含雌激素的食物,如山藥、豆漿、蜂王乳,生冷食物如冰涼飲品、冰棒,以及生菜沙拉、生魚片等,避免血塊增加,預防痛經現象。除此之外,含有酒精、咖啡因或乳製品也盡量不要吃唷。

    建議可以多補充一些抗氧化食物,像是莓類(蔓越莓、藍莓、覆盆子)、可可、巧克力、紅菜頭、胡蘿蔔或水果類。

    子宮肌腺症預防方法

    雖然子宮肌腺症的病因還不明確,但可以透過日常生活習慣來維持身體及子宮的健康,避免婦科疾病的風險。

    • 維持良好的生活作息與均衡飲食以維護子宮健康,月經規律。
    • 盡量避免進行子宮相關手術(如:流產手術)可能會讓子宮有受創的機會。
    • 避免體重劇烈變化,體內賀爾蒙可能也會受影響,導致罹患子宮肌腺症機率提升。
    • 避免接觸環境賀爾蒙。
    • 多攝取豐富的水果、蔬菜、全穀類和富含Omega-3脂肪酸的食物,,能降低罹患子宮內膜異位症的機率。
    • 避免過多攝取高脂、高糖和加工食品。
    • 定期進行婦科檢查,及早發現異常狀況並及時治療。
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    子宮肌腺症常見問題

    子宮 肌 腺 症 會 好 嗎?

    子宮肌腺症是一種慢性疾病,可以透過藥物或手術治療控制病情,但通常不會完全“治愈”除非進行子宮切除手術。這通常是最終的解決方案,適用於嚴重影響生活且不再計劃懷孕的女性。

      子宮 肌 腺 症 停經 會 好 嗎? 

      子宮肌腺症不會因為更年期停經就會痊癒, 只是因為停經後卵巢不再工作,子宮肌腺症的症狀會有所改善, 比如之前的經痛、不適、經血異常就會逐漸舒緩。

      延伸閱讀:女性更年期症狀有哪些?如何舒緩更年期症候群

      子宮肌腺症一定要拿子宮嗎?

      子宮肌腺症並不一定需要進行子宮切除手術。醫生會根據個人的症狀嚴重程度、健康狀況、年齡以及未來是否有生育計畫等因素來決定。子宮切除術通常是在其他治療方法無效或者症狀極度嚴重且影響生活品質的情況下才考慮的最終選擇。

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      子宮肌腺症會影響懷孕嗎?

      子宮肌腺症可能導致女性受孕困難,因為異位的內膜組織會干擾胚胎的正常著床。此外,有可能增加流產和早產的風險。

      因此若發現自己有子宮肌腺症應及早就醫治療且需要在計劃懷孕前進行調整。對於希望懷孕的女性來說,建議在懷孕前與婦產科醫生進行詳細討論以提高懷孕的成功率並降低風險。

      子宮 肌 腺 症 會 變 癌 嗎? 

      子宮肌腺症不一定會變癌症, 但合併發生內膜癌的機率會比一般人高。因此建議你要定期做婦科檢查,可以及早發現並處理可能的問題。

      不孕症症狀和原因有哪些?不孕症檢查流程及費用補助說明

      不孕症症狀和原因有哪些?不孕症檢查流程及費用補助說明

      隨著生活習慣、飲食結構改變、環境和飲食有毒物質的增加,導致不孕症的盛行率有逐年增加的趨勢,目前台灣不孕症盛行率達10~15%。本篇將跟你分享不孕症症狀和原因有哪些?不孕症檢查流程及費用補助說明。

      不孕症的定義

      根據世界衛生組織WHO的定義:「不孕症是一種男性或女性生殖系統疾病,定義為在 12 個月或更長時間的定期無保護性交後未能懷孕」。意思是夫妻結婚後,每週維持2~3次性行為,且沒有採取任何避孕措施,若超過一年以上仍然沒有懷孕的跡象被稱為不孕症。

      不孕症通常有兩種:原發性不孕症和續發性不孕症

      • 原發性不孕症:是指從來沒有懷孕過的人
      • 繼發性不孕症:是指曾經懷孕過,但可能是流產子宮外孕、死胎、死產,或是正常生產之後,而再也沒有懷孕的病人。

      不孕症的原因有很多,可能來自於男性、也有可能是因為女性或不明原因而發生。

      不孕症的原因:男女都有份!

      女性不孕症原因

      若你有維持正常的性行為平率,也沒有避孕但超過一年沒有懷孕,可能是由以下原因造成:

      • 骨盆腔:輸卵管損傷或阻塞、粘黏、骨盆腔粘黏
      • 子宮:子宮腫瘤、子宮瘜肉、子宮畸形、子宮內膜粘黏、子宮頸狹窄或閉鎖、子宮內膜異位症
      • 卵巢:排卵障礙、多囊性卵巢、卵巢腫瘤、卵巢早衰
      • 內分泌:泌乳激素過高症、雄性激素過高症、黃體素不足
      • 其他原因:可能是因為環境或生活壓力等因素

      男性不孕症原因

      如果你已經做健康檢查但都很正常,沒有任何導致不孕的原因,那可能是因為你的先生喔:

      • 陰莖:尿道上裂、尿道下裂、陰莖彎曲
      • 睪丸:隱睪症、睪丸扭轉、睪丸萎縮症、精索靜脈曲張、意外傷害
      • 輸精管:先天性輸精管缺損或阻塞、精道感染發炎
      • 內分泌:性腺功能低下症、泌乳激素過高症
      • 精子問題:精子數量不足、精子活動能力差或形態異常
      • 性功能障礙:射精障礙,精液不能正常進入陰道;陽痿無法完成性交等
      • 環境及生活型態:長期穿過度緊身下著、過度悶熱、抽煙喝酒,容易影響到精蟲狀態導致不孕

      雙方不孕症原因

      除了上述原因,不孕症有可能是因為雙方共同因素, 包括:男性的抗精蟲抗體或女性的抗卵子抗體、高齡、過重、生活壓力大、環境污染、不良生活習慣、性氾濫、抽煙喝酒、藥物濫用等因素。

      延伸閱讀:不易受孕體質的9大特徵,為什麼不容易懷孕?想懷孕吃什麼最有效?

      根據國民健康署統計110年人工生殖施行結果分析報告不孕症原因分析如下:

      • ​​多種因素:32.20%
      • 卵巢因素:34.10%
      • 男性因素:8.30%
      • 其他女性因素:7.00%
      • 輸卵管因素:6.00%
      • 其他子宮因素:5.00%
      • 不明原因:4.30%
      • 子宮內膜異位症:3.10%
      不孕症原因比例:<br />
 多種因素:32.20%<br />
卵巢因素:34.10%<br />
男性因素:8.30%<br />
其他女性因素:7.00%<br />
輸卵管因素:6.00%<br />
其他子宮因素:5.00%<br />
不明原因:4.30%<br />
子宮內膜異位症:3.10%<br />

      不孕症症狀

      不孕症本身通常沒有明顯的症狀,最主要的症狀就是在無保護的性生活下,一年內未能懷孕。然而,不孕症的潛在原因可能有一些相關症狀:

      女性不孕症症狀 男性不孕症症狀

      月經不順,嚴重經痛

      內分泌失調,痘痘變嚴重,脫髮

      體重驟變

      易疲倦,臉色潮紅

      性交疼痛

      異常出血

      大部分患者無症狀表現

      內分泌失調,脫髮,疲倦

      體重過重

      陰囊腫脹、疼痛或沉重感

      性功能異常:勃起困難、射精問題、性慾減退

      精液量異常少、不正常

      不孕症檢查項目、流程及費用

      當你跟先生已嘗試超過一年但還是無法順利懷孕,建議你盡快去做不孕症檢查,找出不孕原因且及時治療喔。不孕症檢查項目大概會有:

      女性不孕症檢查項目:

      • 問診與身體診察:基本病史、月經狀況、身高體重、生活習慣等等。
      • 抽血:透過荷爾蒙(FSH/E2/LH)、黃體功能、AMH (卵巢庫存量)了解卵巢功能、基礎荷爾蒙數值。
      • 超音波:檢查子宮本體、子宮內膜、與卵巢結構。
      • 子宮鏡檢查(TCR):檢查子宮腔及子宮內膜狀況。
      • 子宮輸卵管攝影(HSG):檢查輸卵管暢通與否。

      男性不孕症檢查項目:

      • 精液檢查正常標準
      • 精子結合力檢查
      • 精蟲DNA碎片分析

      不孕症檢查費用多少呢?對於男性來講,最主要的就是精液檢查,雖然沒有補助和健保給付,但此項目也只需要300元~500元而已,其實不算貴。

      女性不孕症檢查會比較複雜,但是大部分都是健保給付, 包括:血液檢查(荷爾蒙FSH/E2/LH、黃體功能)、子宮輸卵管攝影、超音波、子宮鏡。 只有AMH血液檢查是需要自費,大約800元~1000元左右。

      因此,做一次不孕症檢查的費用應該不會超過2000元。夫妻雙方都有可能是不孕的原因,建議兩人通行一起檢查有可以及早檢查出問題並找出最適合的治療方式。

        不孕症補助多少?如何申請

        其實很多人可能不知道不孕症是有補助的。雖然進行人工授精是不符合不孕症補助資格,但是試管嬰兒則是有補助方案的喔。根據衛福部的資訊, 一般不孕夫妻首次申請最高補助10萬元,再次申請者最高補助6萬元,並依各範圍療程給予不同補助額度,若實際費用未達補助金額上限者,則依照該次療程的實際費用,給予補助。

        詳細申請不孕症補助流程:試管嬰兒補助申請踴躍 機構代辦線上申請省時又便利

        不孕症治療方式

        不孕症的病人並不是無法懷孕,而是不容易懷孕而已。不孕症的治療方式有很多種,根據不同的不孕原因而有不同的治療方法。

        不孕症治療方法

        日常生活調整

        • 解除工作和情緒壓力。
        • 控制體重,避免過度肥胖或過瘦。
        • 減少煙、酒、藥物的使用。
        • 保持良好的身心健康,減少熬夜。
        • 多攝取高蛋白和維他命的食物。
        • 避免長期處
        • 在高溫環境,避免穿著太緊的褲子,持續運動維持精液品質。

        男性不孕的治療方式

        若是性功能異常如勃起困難,醫生可能會開威而鋼等藥物;若無法進行正常性行為或無法在體內射精,可以考慮人工授精。對於精液品質異常的男生也可以透過藥物或手術來改善精液品質。

        女性不孕的治療方式

        女性們可以使用排卵藥物來改善排卵異常狀況。如果不孕原因是因為輸卵管阻塞、粘連、子宮內膜異位症等,醫生可能會建議做手術,或有嚴重症狀時也可直接進行試管嬰兒療法。

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        人工受孕

        人工受孕是指利用 人工生殖技術來協助受孕的方法,包括人工授精和試管嬰兒兩大類。

        • 人工授精:在妻子排卵時將處理後的精液注入子宮內,提高受孕機會。這種治療方式適用於精蟲數少、活動力差等男性不孕症,或者輸卵管阻塞、多囊性卵巢等女性不孕症患者。
        • 試管嬰兒:控制排卵,取出卵子在體外受精後形成胚胎,再植入母體子宮內。適用於輸卵管阻塞、輸卵管缺損、無輸卵管症、子宮內膜異位症、男性不孕症、女性不孕症、等不孕症患者。

        延伸閱讀:人工受孕流程、費用全解析:成功機率20%?該選試管嬰兒嗎?

        精子捐贈與卵子捐贈

        在男性因生殖器官缺陷或女性卵巢功能衰竭等情況下,其實可以考慮精子捐贈和卵子捐贈。

        不孕症的治療會根據每個人的狀況而有所不同,建議你在選擇不孕症檢查和治療時,一定要選擇國健署人工生殖機構合法許可的合法診所喔。