有生育規劃什麼時候需要開始補充葉酸？這個問題很多在備孕的女生們都很想知道。其實在備孕期間， 除了飲食均衡外，女生們就要開始積極地調整自己的體質，補充足夠的葉酸量了喔。本篇文章將會告訴你備孕怎麼吃葉酸最有效以及食用葉酸的注意事項。

葉酸是什麼？

大家應該很常聽到葉酸，尤其是正在備孕或懷孕的女生，因為常被告知需要補充葉酸。到底葉酸是什麼呢？其實它是一種水溶性B群維生素（也稱維生素B9）對人體尤其是對於懷孕女性非常重要。它是人體合成遺傳物質(DNA及RNA)、紅血球生成、神經細胞生長發育以及神經系統運作不可或缺的營養素。

葉酸可分成兩類：

• 膳食葉酸：存在於各種食物中，特別是綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍）、水果（如柑橘類）、豆類、全穀物和堅果等。自然葉酸的形式較為複雜，需要在體內轉化為活性形式，才能被身體有效利用。

   

• 葉酸補充劑：合成葉酸（稱為輔酶Q10葉酸或folic acid）是葉酸的人造形式。葉酸補充劑在吸收和代謝方面與自然葉酸有所不同，體內轉化為活性葉酸的過程更為直接和高效，因此補充劑形式的葉酸對於提高體內葉酸水平特別有效。

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葉酸的功效

葉酸對人體尤其是備孕和懷孕的女性有著重要的好處, 包括：

1. 預防出生缺陷：葉酸對胎兒的神經系統發育至關重要，能有效預防神經管缺陷，如脊柱裂和無腦畸形，同時也有助於​​降低妊娠併發症的風險，預防孕婦貧血。這是備孕和孕早期女性必須攝取葉酸的主要原因。
2. 促進受孕：補充葉酸會提高卵子的質量和促進卵子植入子宮。 正在備孕的女生，建議攝取足夠的葉酸以增加懷孕的機會唷。
3. 維持大腦健康：葉酸能代謝同半胱胺酸，降低其對血管和神經的損害，從而保護大腦健康。
4. 預防心臟病：葉酸能降低血液中同半胱胺酸的濃度，減少心臟病的風險
5. 預防憂鬱症：攝取足夠的葉酸有助維持心情穩定，預防憂鬱症發生，對於孕期常見的情緒波動特別有幫助。
6. 改善糖尿病：葉酸補充可能有助於調節血糖和降低胰島素抗性
7. 減少身體的炎症反應。
8. 促進腸道營養吸收：葉酸能夠幫助人體有效地吸收和利用蛋白質和胺基酸，保證腸道營養的正常吸收。

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誰容易缺乏葉酸？

依據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果，育齡婦女的葉酸攝取不足，19～44歲的婦女葉酸邊緣缺乏盛行率達10.5％；男性各年齡層的葉酸缺乏率更高於女性，葉酸缺乏的狀況呈上升趨勢。那哪些人最容易缺乏葉酸呢：

1. 15～49歲的育齡女性
2. 準備懷孕的男女
3. 備孕、懷孕或哺乳媽媽
4. 長期飲酒著
5. 腸胃病患、飲食攝取不足者
6. 貧血者
7. 中高齡長者
8. 患有影響葉酸吸收的疾病（例如乳糜瀉或發炎性腸道疾病）

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備孕/懷孕為什麼要吃葉酸？

備孕和懷孕期間補充葉酸對於確保胎兒健康成長是很重要的。足夠的葉酸能夠有效地降低胎兒腦及脊髓先天性神經管缺陷的機率發生。此外，葉酸還有助於減少孕婦貧血和預防孕期併發症，如早產和孕期高血壓。

因此，醫生通常建議備孕女性在嘗試受孕之前就開始補充葉酸，並在懷孕的頭三個月內持續補充，以確保母體和胎兒的健康。

葉酸攝取量多少？

根據衛福部的「孕前補充葉酸 助寶貝健康成長」文章中，建議成年女性每日攝取400微克的葉酸，若在備孕的女生孕前1個月至懷孕期間應每日攝取600微克的葉酸，以供母體及胎兒所需，葉酸每日攝取以1000微克為限。另外在補充葉酸時，需要注意一下3點：

• 備孕/孕前就要開始補充葉酸
• 多補充富含葉酸的食物（哪些食物有豐富的葉酸含量請看下面）
• 若在日常飲食攝取不足， 建議可以食用葉酸補充劑

葉酸副作用，禁忌有哪些？

若攝取過量的葉酸有可能會造成疲倦、食慾不振、嘔吐、易怒、睡眠功能障礙等。在食用葉酸補充劑時有些人會有口臭、腹痛、腹瀉等消化問題，有人會覺得煩躁、情緒波動， 有些人可能會出現過敏反應，例如：皮膚紅腫、發癢、疹子、呼吸困難等情形。

除了以上的副作用， 在食用葉酸補充劑時應該要注意攝取葉酸的6大禁忌：

• 維生素B12缺乏症婦女：不建議自行使用補充劑葉酸，以免掩蓋維生素B12缺乏的症狀。

   

• 過敏體質：使用過程若出現皮膚紅腫、發癢、疹子或呼吸困難等過敏反應、請立即暫停並就醫檢查。

   

• 藥物交互作用：葉酸可能與某些藥物發生交互作用，降低藥物效力。若正在服用抗痙攣藥、抗癌藥、中樞神經抑制劑、荷爾蒙藥物、抗瘧疾劑等，請先諮詢專業醫藥再使用。

   

• 若正在服用避孕藥或減重、抽菸、飲酒者，可能會導致葉酸吸收困難。

   

• 利尿飲品：建議不要與咖啡、茶一起服用，否則會加速新陳代謝，降低體內累積葉酸。

   

• 不可以高溫烹調會破壞葉酸。

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葉酸食物一覽

日常生活中建議多補充以下食物，以攝取足夠的葉酸量喔：

• 綠葉蔬菜：菠菜、羽衣甘藍（甘藍菜）、芥蘭和生菜等綠色蔬菜。
• 豆類和豆製品：扁豆、黑豆、綠豆、雞豆（鷹嘴豆）和豆腐等豆類食品。
• 水果：柑橘類水果如橙子、檸檬和葡萄柚，以及香蕉、木瓜和草莓。
• 堅果和種子：向日葵籽、花生、杏仁和核桃。
• 全穀類和谷物：糙米、燕麥和全麥麵包。
• 動物肝臟：如牛肝和雞肝是葉酸含量非常高的食物來源，但由於含有高膽固醇和維生素A，孕婦應適量食用。
• 蛋類：雞蛋，尤其是蛋黃。

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攝取這些含有豐富葉酸的食物，可以幫助滿足日常葉酸的需求，對於備孕、懷孕以及促進整體健康都有益處。然而，對於特定人群，如備孕和懷孕女性，可能還需要透過補充劑來確保足夠的葉酸攝入，以預防神經管缺陷等胎兒發育問題唷！

在備孕過程中， 除了補充足量的葉酸， 也建議你同時使用漢方調理品來調整自己的體質， 調節生理機能，促進新陳代謝、為未來寶寶準備一個安穩的生長環境。

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備孕/懷孕葉酸推薦

天一愛推薦你在挑選葉酸時需要掌握以下5個重點：

1. 葉酸推薦1: 選擇「第四代超級活性葉酸」，更能有效吸收

2. 葉酸推薦2: 查看產品劑量是否足夠

• 備孕期：約400微克（上限1000微克）
• 懷孕期：約600微克（上限1000微克）
• 哺乳期：約500微克（上限1000微克）

3. 葉酸推薦3: 選用有複方成分的葉酸，包含維他命C 、鐵、維生素B12。

4. 葉酸推薦4: 檢視葉酸產品是否含有人工色素等化學添加物。

5. 葉酸推薦5: 挑選100%全植萃配方。

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葉酸是婦女孕期及胎兒生長發育不可或缺的營養素，除了可以為母體提供血液的造血原料外，更能減少胎兒發生神經管缺損之畸胎的可能性。已經有懷孕計劃的你，盡量在備孕期間就開始補充葉酸，隨時迎接寶寶的到來噢～

大部分人可能認為燕窩只是美容養顏的食品，但實際上，燕窩裡面的營養成分非常豐富，對身體有很多好處，特別是對於正在備孕的女性來說更是如此。如果你還不清楚備孕期間吃燕窩有什麼好處，或者在不同的孕期應該怎麼吃燕窩才最有效，請好好看看下面的文章喔！

燕窩種類和營養成分

燕窩種類

燕窩是金絲燕利用唾液分泌的膠質物結合羽絨、果實和植物纖維築成的巢穴，通常用來作為牠們育兒的巢，當幼燕孵化成長後，巢穴即會被燕子丟棄，透過採摘、加工後，即會形成我們食用的燕窩。

許多人會誤以為燕窩就是吃燕子的口水，其實並不是喔，比較準確的說法應該是「金絲燕口水中分泌出的膠質」，這種膠質的主要功能是幫助牠們進行築巢，與一般幫助消化的唾液是不一樣的喔！

燕窩還可依據顏色和成分去做分類：

1. 白燕窩 (官燕)：呈潔白色，盞型完整，質地光滑，因稀有而珍貴，適合各年齡層食用。
2. 黃燕窩(金絲燕)：盞型較大且厚重，因食物豐富而使唾液分泌充足，呈現黃色，適合中年和孕婦食用。
3. 紅燕窩 (血燕)：因燕窩吸收了較多礦物質或長期受到洞穴中天然礦物質水的滲透，呈現血紅或淺紅色，礦物質含量豐富，適合貧血、產婦、高齡者或手術後患者食用。

燕窩營養成分

燕窩中主要營養成分有豐富的蛋白質、碳水化合物、胺基酸、微量元素（鐵、鈉、鉀、磷、鈣）、唾液酸、表皮生長因子（EGF）、神經生長因子（NGF）。其中「唾液酸」的含量高達10％左右，是最主要的營養成分，可以調節人體多項生理功能。

營養成分這麼豐富，究竟燕窩對身體有什麼幫助， 尤其是對備孕或已經懷孕的女生有什麼好處呢？

備孕吃燕窩的7大好處

大家可能只知道吃燕窩可以補身體，但到底補哪裡，燕窩對備孕的女生有什麼功效？其實燕窩中含有豐富的營養與膠原蛋白， 對身體有很多幫助，尤其是在備孕的女生，不僅可以提高抗病毒的能力、調整體質，還有以下7個好處喔。

補充營養素質

燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等微量元素，還有對促進活力很重要的胺基酸，如賴氨酸、胱氨酸和精氨酸。這些營養成分對準備懷孕的女性來說，是很需要的。

補充燕窩酸

燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分：燕窩酸。燕窩酸是胎兒大腦發育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。這種珍貴成分僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。

提高免疫力

燕窩中的活性蛋白質成分能直接刺激免疫系統細胞的生長，促進腎臟發育，具有免疫抗菌作用，從而提高身體的免疫力，促進新陳代謝。

養顏美容

燕窩對於肌膚保養有極佳的效果。女生常食用燕窩能使肌膚滋潤、光滑且富有彈性，調節內分泌循環，同時可以清除暗瘡，減少臉部皺紋。

補血活血

燕窩不僅能補充體內的血液，還能活血化瘀，對於經期不適、經痛、月經過多的女性有很好的保健效果。

清肺潤肺

若男性在備孕期間不得已要接觸菸酒， 也可以多食用燕窩， 因為燕窩能夠清肺潤肺，養胃、益氣、補脾，增強體能體質，同時也有緩解壓力、消除疲勞的效果，有助於提升懷孕成功機率喔。

預防妊娠紋

根據統計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時會產生妊娠紋。燕窩中含有的表皮生長因子（EGF）能刺激細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。

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燕窩食用禁忌

大家在食用燕窩時，以確保燕窩的營養成分能被身體充分吸收，並避免不必要的副作用， 請注意：

1. 避免與茶類同時食用：茶葉中含有的茶酸成分會破壞燕窩中的營養成分，因此建議在食用燕窩後至少等待1到2小時再喝茶。

    

2. 藥物與燕窩的間隔：如果正在服用中藥或西藥，即使醫生未特別交代，也建議在服藥後等1到2小時再食用燕窩，以避免藥物成分與燕窩中的營養相互作用影響效果。

    

3. 清淡飲食：在食用燕窩期間，應保持飲食清淡，避免辛辣、油膩或酸性食物，這些食物可能導致消化不良或燕窩中的蛋白質結塊，影響燕窩的營養價值。

    

4. 戒煙：吸煙中的尼古丁會影響燕窩的營養吸收，因此建議食用燕窩期間盡量避免吸菸。

    

5. 感冒時暫停食用：感冒時，由於消化道和呼吸道功能受限，可能無法完全吸收燕窩中的營養，同時也為了避免影響身體散熱，建議在感冒期間暫停食用燕窩。

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不同孕期怎麼吃燕窩

在不同的孕期階段，食用燕窩可以帶來不同的好處唷：

備孕吃燕窩

其實，計劃懷孕時就可以開始食用燕窩羅。燕窩中豐富的燕窩胜肽（神經酰胺）和水溶性醣蛋白，以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質，可以幫助提升女性體質，為懷孕做好準備，使備孕過程更加簡單和順利。

懷孕初期吃燕窩

懷孕初期，許多孕婦因噁心、孕吐而食慾不佳減少進食，這時候可以適當補充燕窩， 比起直接進食更容易下嚥， 同時也會提供孕婦初期所需要的營養素。

懷孕中後期吃燕窩

進入懷孕中後期，孕吐情況通常會逐漸改善，但便秘問題可能會出現。這時候孕婦們記得要增加膳食纖維的攝取， 足夠的水分和保持適當的運動。燕窩作為一種營養豐富又滋補的小點心，可以幫助孕婦補充額外所需的營養，同時保持低熱量唷！ 

產後、哺乳期吃燕窩

產後食用燕窩可以幫助媽媽恢復體力，促進身體代謝，燕窩中的燕窩酸還能提升母乳的營養價值，間接地將這些營養通過母乳傳遞給寶寶，有助於寶寶的成長發育。

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燕窩食譜推薦

在備孕階段，食用燕窩不僅能補充所需營養，還有助於調理身體，為未來的懷孕打下良好基礎。

1. 冰糖蓮子燉燕窩：將泡發的燕窩和蓮子一起燉煮，加入適量冰糖調味即可。此道菜能夠滋補養顏，有助於調整理想體質。
2. 山藥燕窩：山藥有助於健脾養胃，與燕窩搭配燉煮，可提供豐富營養且有助於腸胃健康。
3. 紫薯燕窩粥：紫薯富含膳食纖維，能有效預防便秘，與燕窩一起燉煮，營養均衡且易於消化。
4. 核桃燕窩：核桃富含不飽和脂肪酸，可與燕窩一起燉煮，提供腦部所需營養，有助於提高記憶力和思維能力。
5. 紅棗燕窩：紅棗能補氣養血，與燕窩一起燉可增強身體免疫力，有助於提高受孕機率。

其實燕窩對女生有很多好處，如果可以的話， 建議在不同孕期固定食用燕窩包括：備孕、懷孕和產後期間，不但可以滋補到自己同時也可以照顧到寶寶喔！

努力了很久但還是無法懷孕的你，一定曾經聽過「人工受孕」或「試管嬰兒」這兩種人工生殖技術。 究竟人工受孕費用是什麼？費用多少？人工受孕與試管嬰兒有什麼差異？本篇文章將會一次幫你解答。

人工受孕和試管嬰兒是什麼？

人工受孕是指利用人工生殖技術來協助受孕的方法，可分為兩種：人工授精（IUI）和試管嬰兒（IVF）。坊間習慣將人工授精稱為人工受孕。

人工受孕

人工受孕，也就是大家常說的人工授精（簡稱IUI），是一種輔助受孕的方式。這個過程主要是在女性排卵的時候，把已經處理過的優質精蟲直接注入到女性的子宮內，讓精蟲能夠及時地與卵子相遇，增加受孕的機會。

試管嬰兒

試管嬰兒，或稱為體外受精（簡稱 IVF），是一種將卵子與精子在實驗室內結合的生殖技術。女方需要先施打排卵針，並且需要回診照卵泡的大小，當卵泡成熟後就會進行取卵手術。將卵子取出以後，將卵子和精子在實驗室裡人工結合，培養成胚胎。最後再將胚胎植入到子宮裡。

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人工受孕和試管嬰兒誰適合？

實際上，並不是每個人都可以進行人工授精或試管嬰兒喔，那究竟哪些人適合人工授精， 哪些人又適合試管嬰兒，一起來看看吧！

人工受孕適合對象

試管嬰兒適合對象

若有生育計畫，達成以下一項的夫妻，建議就醫檢查並詢問不孕科醫師喔：

1. 35歲以上或卵子庫存量減少的女性
2. 輸卵管阻塞或粘黏、子宮內膜異位症之女性
3. 精蟲品質不良、配偶精子存在染色體高風險者
4. 有染色體基因疾病家族史
5. 反覆流產
6. 人工受孕多次失敗者

延伸閱讀：不孕症症狀和原因有哪些？不孕症檢查流程及費用補助說明

人工受孕流程

目前在台灣進行人工授精的流程每家醫院都有不同的療程，實際人工授精流程會依主治醫師醫囑而定， 但大致上會有以下步驟：

1. 療程前：到門診做檢查
2. 月經第2-3天：回診，療程開始
3. 月經第3-7天：每天服用口服排卵藥
4. 月經第6-10天：依照醫囑在固定時間打排卵針
5. 月經第12天：回診照超音波
6. 月經第12-13天：追蹤濾泡成熟度，施打破卵針
7. 月經第14天：先生取精，太太進行精蟲植入
8. 月經第14-30天：依照醫囑服用黃體素
9. 月經第31天：回診驗孕

注意：

• 男性：人工受孕日前需要禁慾3～4天，以自慰的方法將精液放入無菌取精瓶內交由生殖中心洗滌，篩選出活動性較好的精蟲。
• 女生：配合服用排卵藥或打排卵針，藉由陰道超音波監測卵泡大小並且追蹤濾泡生長情況，待濾泡成熟即可打破卵針，然後再來進行人工受孕，將精子注入子宮腔內。

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人工受孕注意事項

人工授精療程前

依據衛福部國民健康署，進行人工授精流程前，會先檢查夫妻雙方是否符合人工生殖法規定之條件， 包含：

1. 具有法律上婚姻關係的夫妻
2. 妻子的子宮是可孕育生產的
3. 夫妻至少一方擁有健康的精子或卵子
4. 夫妻任一方經診斷會有不孕症，或患有遺傳性疾病
5. 經醫療機構評估後適合接受人工受孕療程

人工授精療程中

• 男生：取精前禁慾3-5天，維持精子品質
• 女生：注入精子後不必臥床，可保持正常作息

人工授精療程後：確定懷孕後，定時回診產檢，評估胚胎著床情況

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人工受孕成功機率

人工受孕的成功機率跟很多因素有關，其中包含年齡因素。通常來說，40歲以上進行人工受孕的成功率會低於10%。根據統計，進行兩次人工授精後，約有20%的人能夠成功懷孕。對於年紀較大、想要提高成功率、或是經歷過2到3次人工受孕未成功的人，可以考慮進行試管嬰兒。

試管嬰兒的成功率相對較高，在35歲之前，懷孕率通常可以超過50%，但超過35歲之後，成功率就會逐漸下降。特別是44歲以上的女性，想要懷孕的難度會大大增加。試管嬰兒的成功率因不同的治療方案而有所不同，大約50%-60%左右。

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因此，對於想要孩子的夫妻來說，在決定選擇哪一種輔助生殖技術時，建議先跟醫生好好諮詢，根據自己的年齡和健康狀況選擇最合適的方法喔！

人工受孕風險有哪些？

人工受孕的療程中，因為使用排卵藥物無法確認最後會有幾顆卵子受精、著床，可能會提高多胞胎的風險。根據研究單純使用口服排卵藥的雙胞胎比例為5%，使用排卵針的雙胞胎比例約為20%。

另外，人工授精會使用排卵針劑刺激多顆卵泡生長，提升體內因荷爾蒙濃度升高引發的卵巢過度刺激風險（卵巢過度刺激症候群 OHSS）。症狀輕微時可能會感到腹部不適、脹痛、手腳痠麻、尿量減少、惡心吐等；症狀嚴重時會出現嚴重腹痛、嘔吐、腹積水或胸積水的情形，此時必需送院治療。

女生在精子注入手術後有可能會發生骨盆腔感染或出血（機率較低），若出現下腹疼痛、發燒或異常狀況，請立即就醫治療。

人工受孕費用多少？有補助嗎？

人工受孕費用平均大約落在20,000元左右，依照個人體質狀況所對應的療程內容而有所不同。 一般來說，人工受孕費用會包含針劑、藥劑以及人工授精費用，例如：黃體加強藥物、精蟲處理與植入費、排卵針劑費用、超音波、血液荷爾蒙檢測費用等，實際花費還是得依照療程狀況而定。

人工受孕與試管嬰兒費用由於療程不同，因此費用也會有差異。試管嬰兒每次療程價格落在15-20萬左右， 成功率50%-60%。

人工受孕補助方面，目前人工授精不符合不孕症補助資格，所以人工授精費用得全額自費。

不過相反的，試管嬰兒是有補助方案的喔。根據衛福部的資訊， 一般不孕夫妻首次申請最高補助10萬元，再次申請者最高補助6萬元，並依各範圍療程給予不同補助額度，若實際費用未達補助金額上限者，則依照該次療程的實際費用，給予補助。

更詳細試管嬰兒補助資訊：試管嬰兒補助申請踴躍 機構代辦線上申請省時又便利

人工受孕與試管嬰兒的差異

人工受孕常見問題

如何提升人工受孕機率？備孕要吃什麼？

由於人工授精成功機率只有大約20%， 因此大多數的夫妻在進行人工授精療程之前都會擔心不知道怎麼樣才能提升受孕機率？ 身體需要如何調整？需要補充什麼營養或保健品嗎？

其實想要提高人工受孕機率，大概有2個重點：

1. 完成雙方健康檢查， 挑選對的療程

首先，一定要去門診進行健康檢查，了解夫妻雙方的健康狀況，醫生才可以完整判斷需不需要人工受孕或試管嬰兒以及成功率大概是多少。

2. 夫妻雙方都要調整體質

若要順利懷孕及十個月後足月產子，受精卵的質量就決定了寶寶的健康。所以建議想懷孕的夫妻，都要提早調整日常飲食、運動、和生活方式，以讓身體更健康，精卵更有品質。更會鼓勵夫妻搭配每週一次的針灸及中藥或保健品的調理，增加受孕機率。

延伸閱讀：備孕什麼可以吃？什麼不可以吃？養精、養卵食物清單

人工受孕一定要夫妻嗎？

根據衛福部的規定，需為合法、異性夫妻才能進行，如果想要詢問或是施作相關手術，身分證背面一定要有配偶姓名才可以進行人工受孕療程。

人工受孕能決定性別嗎？

依據人工生殖法第16 條第三款之規定，在台灣實施人工生殖時不得選擇胚胎性別，除非夫妻雙方有遺傳疾病的原因。

人工受孕失敗多次怎麼辦？

若女生年齡已經超過35歲，也嘗試過多次療程但還是無法懷孕，建議諮詢醫師並進行試管嬰兒療程，以免卵子品質隨年齡增長而下降。因為人工受孕成功機率只有20%，低於試管嬰兒（50%-60%）。不過可能需要考慮到費用， 因為試管嬰兒費用大概落在15-20萬元左右。

延伸閱讀：人工受孕失敗需要調理嗎？需間隔多久？這 3 招提升人工受孕成功機率

無論是選擇人工受孕還是試管嬰兒， 正在努力懷孕的你/妳一定要好好照顧自己、調整好體質、保持心情愉快、有助於維持良好的精卵品質。 加油喔！

計畫在2024年生龍寶寶的爸媽們應該都迫不及待地想知道何時開始備孕比較好。讓我們一起來看2024年生個龍寶寶的完美時機吧！從正確的受孕時程到注意事項，這份詳盡的攻略將助你搭上龍寶寶末班車唷！

想生龍寶寶幾月要懷孕？

生肖的認定，是用農曆正月初一為準。所以2024龍年的正月初一是2024/2/10，而龍年的最後一日為2025/1/28，若在這段期間生的都是龍寶寶喔！

如果想生一個龍寶寶，什麼時候備孕最適合？或者是說最晚何時開始備孕，能搭上龍寶寶末班車？請閱讀龍寶寶受孕時程表

龍寶寶計畫受孕時程表

打算生龍寶寶的爸媽們，現在就要開始備孕了，因為養卵、養精也需要一段時間喔。

在2023年5月之後直到2024年4月前懷孕，都能迎接可愛的龍寶寶唷！實際時間可參考下面龍寶寶計畫受孕時程表

2024 龍寶寶如何備孕？

想要順利生出小龍子、小龍女， 其實孕前準備是很重要的。究竟懷孕準備需要做哪些事情，請注意看喔

1. 孕前健康檢查

孕前檢查包含抽血、超音波檢查，由專業醫生了解女生、男生整體健康、確保雙方的生殖健康良好，提高受孕和成功懷孕的機會。此外，檢查可以了解遺傳性疾病風險、疫苗狀態、慢性疾病狀況，以及正在服用的藥物對懷孕的安全性。

2. 補充足夠的營養

備孕期間，飲食中需要包含足夠的蛋白質、健康的脂肪、全穀類、蔬菜和水果。特別需要注意補充葉酸、鐵、鈣和Omega-3脂肪酸，有助於胎兒的健康發育。

除了確保飲食均衡，備孕期間也可以選擇漢方調理品，助於調節生理機能，促進新陳代謝，為未來寶寶準備一個安穩的生長環境。

延伸閱讀：備孕什麼可以吃？什麼不可以吃？養精、養卵食物清單

3. 規律運動

妊娠前的規律運動有益身體健康，同時可以提高受孕機會。選擇合適的運動方式，如瑜伽、游泳、跑步等，每天保持30分鐘至1小時的運動。

4. 保持理想體重

維持理想的體重對於生殖健康至關重要。過輕或過重可能影響荷爾蒙平衡，導致月經不規律和排卵障礙，進而影響受孕機會。

5. 停用避孕藥

如果決定懷孕，媽媽門一定要記得停用避孕藥。停藥後等待1-3個月，讓身體恢復正常的排卵和月經週期，有助於追蹤和預測排卵期。

6. 推算排卵期

再來是掌握月經週期，計算排卵期，可以提高受孕機會。黃金受孕期通常在排卵前後的3天內，這是懷孕機率較高的時候。

7. 財務與職場規劃

爸媽們也需要做好財務的規劃，考慮待產和照顧龍寶寶可能帶來的經濟影響。同時，考慮職場生涯規劃，以確保在公司滿一年以上，有資格請育嬰假唷。

8. 維持心裡健康

最後，爸媽們要考慮家庭是否已做好充足準備，包括伴侶共識、財務計劃、照顧安排等。維持心理健康對於備孕準備也很重要喔。

更詳細備孕資訊，請閱讀：懷孕準備要做什麼？你一定要知道的9大注意事項

流產後備孕困難嗎？

流產後是否備孕困難，涉及多個因素，包括流產的原因、女性的健康狀態、年齡等。女生們流產後若有好好休息、調養身體，做好流產後的調理（小月子），其實是不會影響日後受孕的。

小產後若想再次懷孕，可以從飲食及漢方去保健。所謂「坐小月」，就是為期14～30天的坐月子調理，懷孕週數越長，坐小月的時間就要長一點。

 【小產後備孕秘訣】遵守三階段小產漢方調理，中西醫認證，不必費時熬煮，斯開即飲超方便

延伸閱讀：小產後懷孕前要休息嗎？小月子可以吃葉酸嗎？流產後懷孕解答

備孕龍寶寶禁忌事項

備孕期間需要特別注意避免一些禁忌事項，以確保媽媽和龍寶寶的健康。以下是備孕龍寶寶的禁忌事項：

1. 不可以喝酒、吸菸或服用毒品

備孕期間應避免吸菸、喝酒和使用毒品。這些可能會影響媽媽和龍寶寶的健康，包括胎兒畸形、智力發展不足、早產、流產和低出生體重等。即使在備孕前戒除這些習慣，仍需謹慎，因有害成分可能在體內滯留，對胎兒產生潛在風險。

2. 避免攝取咖啡因

另外，媽媽門也要注意避免攝取過多咖啡因，包括咖啡、茶、可樂和巧克力等食物和飲料。過量咖啡因可能影響卵子和精子的質量，並增加流產的風險。建議限制咖啡因攝取，適度飲用或考慮完全避免，以確保最佳的懷孕環境。

3. 避免有害物質

同時爸媽們要避免接觸危險環境中的有害物質，如化學物質、輻射和有毒氣體等。這些物質可能對胎兒造成缺陷或流產，同時也可能影響受孕能力。請小心處理清潔劑、有機溶劑和農藥等產品，避免暴露於有害化學物質中。

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遵循這些禁忌事項可以為懷孕提供一個更加安全和健康的環境，確保龍寶寶能夠在最良好的條件下發育。同時，保持良好的生活習慣和健康狀態有助於順利懷孕，為未來的寶寶打下穩固的基礎唷。