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月經來滴滴答答,吃什麼排比較乾淨?生化湯會有幫助嗎?

月經來滴滴答答,吃什麼排比較乾淨?生化湯會有幫助嗎?

「月經只有來三天,之後就點滴不盡,一直拖到七、八天。」
「月經從來沒有完整下來過,都是滴滴答答的程度,連續超過十天以上了!」

先釐清非月經造成的其他可能

首先,月經點滴不盡,要先排除是否有其他問題:陰道出血?子宮頸糜爛出血?痔瘡出血?

如果性交之後或是內視鏡檢測之後造成陰道破皮出血,可能會痛也可能不痛,出血量小,應該半天、一天後就止血了。宮頸糜爛出血則比較嚴重,會伴隨著其他組織或分泌物排出,不會是血液而已,這是自己肉眼可判斷的。而痔瘡出血,可以有痛感也可能不痛,血量可小可大,重點是如廁時用衛生紙按壓擦拭,可以明顯地感覺到來自肛門附近出血,而不是前方陰道,這也是可以自我確認的。 

月經點滴不盡,要先排除是否有其他問題配圖

Photo by Polina Kovaleva from pexels

 

大部份女生的月經,月經開始至結束,通常是4-7天,開始的第1天量少,第2-3天量正常或量多,第4天以後開始減量變少,一直至結束為止。但是也有人是天生月經就量少,也有的人是一直都量多,所以月經正不正常,自己都要每個月加以觀察並仔細紀錄,如果比較前後,發現以前都是來7天,忽然這個月來3天而已,這就是不正常。

很多女生會有突發的月經點滴的狀況,首先要排除以上陰道或痔瘡出血的可能。若確認是月經忽然量變少,或是滴滴答答沒完沒了,和以前的月經不太一樣,持續三個月經週期都是如此,就要看醫生了。一般來說,此種狀況看中醫比較能有效改善。

>> 延伸閱讀:月經沒來?月經提早來?一個月來兩次月經?月經不順QA,判斷是否該看醫生

三種月經滴滴答答的情境配圖:衛生棉

Photo by Polina Zimmerman from pexels

三種月經滴滴答答的情境

第一種:從初潮起月經就滴滴答答

    有的人從一開始就沒體會過正常月經,雖然不屬於不正常,但是中醫觀察到此類女生,大多是「氣血兩虛」的體質。可以是貧血、也可以是體力差,妳可以不用特別在意,但是若妳打算懷孕生子,建議還是要請中醫調理體質才好。

     

    第二種:40歲後開始月經滴滴答答

    可能是提早進入更年期的前奏,有些女生不到50歲,就開始月經量少、月經點滴、經期延長。此時就屬「肝腎陰虛」的狀況,希望更年期不要太早到來的女生,也是可以請教中醫師,調整體質讓身體更健康。

    第三種:因術後或減肥導致月經滴滴答答

    如果你剛做完流產手術或任何子宮手術,甚至與生殖系統無關的手術,都有可能造成月經不順。減肥也是一樣,有人在短時間內快速減肥,或者減肥時間長達幾年,結果造成月經量少點滴,甚至可能月經都停了。以上這些情形,主要是人體的能量受損,進而導致氣血虛弱而影響月經,都需要花時間好好調理自己,讓月經再度恢復正常。

     

    為什麼會月經滴滴答答?要吃什麼排比較乾淨?配圖:葡萄

    Photo by Polina Kovaleva from pexels

    為什麼會月經滴滴答答?要吃什麼排比較乾淨?

    首先我們必須先了解造成月經滴滴答答的兩種體質:「氣血兩虛」和「肝腎陰虛」。

    情況一:氣血兩需

    氣血兩虛常見症狀
    容易眩暈、心悸、失眠、體力差、神疲乏力、面色淡白或萎黃等。

    氣血兩虛怎麼辦

    氣血兩虛的女生,補氣、養血都要兼顧。健康的飲食有助於養血、足量的運動有助於補氣。三餐飲食要均衡,運動則選擇自己喜歡或適合的,戶外健身尤佳。

    氣血兩虛導致月經滴滴答答要吃什麼?

    補充紅肉、深綠色蔬菜、蛋白質,水果多選擇深紫或紅色水果等以養血。 

    此外可以配合月經週期,用中藥或藥膳來調裡子,在月經乾淨後到排卵期之前加強補血,如當歸養血湯、四物湯等。排卵期之後到月經來臨前再補氣,可喝當歸、黃耆、黨蔘、白芍等補氣。記得請教妳的個人中醫師,怎樣補最適合妳的體質。

     

    月經滴滴答答,大多數都是「氣血兩虛」和「肝腎陰虛」兩種體質所致。

    情況二:肝腎陰虛

    肝腎陰虛常見症狀
    頭暈耳鳴、經量少、手腳發熱等。

    肝腎陰虛怎麼辦

    肝腎陰虛的女生,通常都不會覺得自己身子很弱,而且身體容易有虛火,很可能虛不受補,一補就顯煩躁。

    肝腎陰虛導致的月經滴滴答答要吃什麼?

    綠色或黑色食材,看起來柔潤的食材也很滋陰。像是魚類、雞鴨燉湯、黑白木耳、瓜類、海帶、海參、干貝、竹笙、玉竹、蓮子、百合、銀杏果等,此外較名貴的食材如燕窩、雪蛤,拿來當點心進補,對自己好一點也很值得。

     

     

    月經排不乾淨可以喝生化湯嗎?

    身體若無其他病況如子宮肌瘤和荷爾蒙混亂等,月經還是點滴滴拖很長,可以考慮用小量生化湯來「化淤生新」,在月經第五天之後若呈現點滴,就使用生化湯1-2天,用以排淨。

    >> 延伸閱讀:生化湯什麼時候喝?劑量怎麼選?

    作者介紹

    現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

    台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

    吃完事後避孕藥月經失調怎麼辦?哪些人不適合事後避孕藥?

    吃完事後避孕藥月經失調怎麼辦?哪些人不適合事後避孕藥?

    「醫生,請問事後避孕藥只要吃一次,所以比一般避孕藥不傷身是嗎?」

    「我吃完事後避孕藥月經就亂掉了!要怎麼才能調回來?」

    小倩因為月經前後不定,一直沒有好好計算排卵期,再加上男友又嫌保險套不舒服,一直以來,都是以「事後避孕藥」來避孕的。她以為,偶爾吃一顆事後避孕藥,比起天天吃常規避孕藥,來得不傷身。畢竟只有吃一顆嘛!

    沒想到,七天前有吃「事後避孕藥」的小倩,這一週以來一直覺得人很不舒服,噁心的感覺不時而來,昨天還吐了。本來很擔心懷孕的她,今天又發現月經竟然提前來到,經痛的感覺好強烈好不舒服。醫女一問之下,才發現她不到三週以內已經吃了兩次事後避孕藥!事後避孕藥是很強的荷爾蒙干擾劑,造成小倩荷爾蒙失調,月經大亂,才會噁心嘔吐又經痛。

    事後避孕藥是什麼?一個月最多只能吃一次配圖

    事後避孕藥是什麼?一個月最多只能吃一次?

    事後避孕藥(After pill)作為避孕的方式,雖然不比戴保險套、吃「事前避孕藥」來得有效,但不失為避孕方法之一。嚴格來說,需要醫師處方簽的事後避孕藥,是在保險套意外破損時才能服用的,由於藥效強烈,於一個月經週期內只能服用1次。若自行服用超過2次,就很容易引起經期混亂,內分泌失調的副作用。

    >> 延伸閱讀:安全期會懷孕嗎?比較常見避孕方法的有效程度

     

     

    事後避孕藥原理是什麼?

    「事後避孕藥」是以高劑量的荷爾蒙來抑制或延遲排卵,還會分泌子宮頸黏液,影響精子前進,因此可降低精子與卵子相遇受精的機會。服用「事後避孕藥」的最佳時間是性行為後72小時以內,愈早吃愈有效,如果超過3天,則效果大打折扣。 更重要的是,若服用前已經排卵,則失去避孕效果。

     

    事後避孕藥副作用有哪些?

    「事後避孕藥」有分第一代和第二代,雖然第二代的副作用較輕,但是使用不當,都一樣會引起不正常的出血和其他不適。第一代事後避孕藥是高劑量的黃體素,而第二代是黃體素受體調節器,兩者都會擾亂體內的女性荷爾蒙,進而有可能發生以下副作用

    • 噁心、嘔吐
    • 下腹痛
    • 頭痛
    • 頭暈
    • 疲倦
    • 肌肉痠痛
    • 骨盆疼痛
    • 乳房痛
    • 不規則出血等

    以上副作用發生機率為5%~25%不等,一般來說狀況都算輕微。但如果疼痛持續,或者出血超過七天以上,是一定要去醫院看醫生的。

     

    「事後避孕藥」是以高劑量的荷爾蒙來抑制或延遲排卵配圖

    事後藥「非不得已才使用」,服用頻繁易造成內分泌失調

    很多女生以為,事前避孕藥天天吃比較傷身,而服用「事後避孕藥」只要臨時來一顆,好像比起常規避孕藥不傷身且方便。服用事後避孕藥後,通常經期應該是不會受到影響,但事實上,由於事後避孕藥本身具有相當的副作用,如果服用過於頻繁,對於女性的身體會造成負擔。若吃藥後經期混亂,經血量增多,或是月經遲遲不來,都已經屬於內分泌失調。除此之外,服用事後避孕藥容易讓血液變得濃稠,以下為不建議使用事後藥的族群:

    • 體重過重
    • 肝腎功能不佳
    • 有血栓問題
    • 凝血因子異常女性,以免增加血栓的風險。

    雖然事後避孕藥的存在,讓保險套破裂的意外發生時,多了補救的機會,但是長期依賴事後避孕藥,對女生是會損傷健康的。藥效強烈的事後避孕藥應該是「非不得已才能使用」,最保險的避孕方式還是女性口服「事前避孕藥」,以及男性全程「戴上保險套」,才能達到最好的安全避孕效果。

    事後避孕藥月經不順怎麼辦?可以吃什麼?

    Photo by Xframe

    事後避孕藥月經不順怎麼辦?可以吃什麼?

    如果服用「事後避孕藥」可能造成荷爾蒙混亂、經期不順,若症狀輕微者,例如月經經血量變少、或是疲倦頭暈,可以適度地補血,喝點麻油雞湯、枸杞魚湯、桂圓紅棗薑茶等。也要從食物裡去補充元氣,正常的營養三餐和多吃充足的蛋白質和養血食物,像是紅肉和深綠色蔬菜等等。

     

    若超過幾天仍未改善,一定要接受中西醫治療。西醫會用事前避孕藥來調節月經正常,若天天吃避孕藥不適合妳,也要考慮用中藥調理。中醫婦科會幫你把脈,使用草藥來改善妳身體陰陽氣血的不平衡,調整陰陽就是調節荷爾蒙,使之恢復平衡,才能讓身體回到健康的狀態,此時看是要疏肝理氣、調理肝脾氣虛、還是補肝腎氣血,都要視女生當下的症狀,來決定藥方,切勿過於輕忽事後避孕藥的後座力!

    >> 延伸閱讀:月經沒來?月經提早來?一個月來兩次月經?月經不順QA,判斷是否該看醫生

    月經沒來?月經提早來?一個月來兩次月經?月經不順QA,判斷是否該看醫生

    月經沒來?月經提早來?一個月來兩次月經?月經不順QA,判斷是否該看醫生

    月經是女人一生中非常重要的一部份,從初經開始就會陪伴我們到中年,然後慢慢進入更年期結束,等於有大半輩子的時間都需要與之共處。但你真的了解你的月經週期嗎?知道什麼樣的月經流量、月經頻率是正常的嗎?又或者當遇到哪些情況,一定要記得趕快就醫呢?

     

    本篇將一次解答所有關於月經的 Q&A,讓你再也不必擔心月經早來、晚來或是不來時該如何是好:

    月經週期怎麼算?

    想要知道自己的月經是否正常,就得先了解月經週期該怎麼算。月經週期指的是從月經的第一天,到下次月經來潮時的前一天,一般正常的月經週期為 21-35天,每次約持續 4-7 天

    延伸閱讀:怎樣才是正常的月經週期?我是不是月經不順啊?

    月經週期指的是從月經的第一天,到下次月經來潮時的前一天配圖:計算月經

    圖片來源:Pexels@Olya Kobruseva

    如果發現自己的月經週期不規則、相隔的天數太少或太多,都需要進一步至婦產科檢查,因為雖然在臨床上的確有「併月」、「季經」或「避年」(註1)的月經情形,但月經週期異常經常與其他婦科疾病相關,最好還是請教專業醫師診斷比較準確。

     

    註1:月經名詞解釋

    • 併月:兩個月來一次月經。
    • 季經:三個月來一次,又稱「居經」。
    • 避年:通常是指一年才會有一次月經。

    月經沒來?月經提早?常見月經Q&A整理

    問題一:月經早來該怎麼辦?

    如同上述所說,正常女性的月經週期平均在 21-35 天,如果兩次月經間的天數少於 21 天,屬於異常現象(註2)。可能是壓力太大、飲食作息不正常而導致內分泌失調,使得黃體素分泌不足,造成子宮內膜停止增厚、開始剝落,就會形成月經。也有可能是因為卵巢功能異常、黃體機能不全和不排卵性出血等病理性原因。

    當發現月經來的頻率過於頻繁,且已經維持一段時間,建議就醫做更進一步檢查,釐清成因到底為何,提早檢測出潛藏的婦科疾病。

    註2:有些更年期的婦女在快停經前夕時,月經週期和流量可能會有些許的變化是正常的,如果不確定自己是否正值更年期停經,可以到醫院透過檢驗血液荷爾蒙濃度來確認。

     

    問題二:月經遲來會怎麼樣嗎?

    規律的月經週期是重要的「婦科健康」指標,週期過短、過長都不好。月經延遲的原因有很多,可能是受到壓力,也有很大一部分是和疾病有關,以下列出可能原因:

    1. 壓力、情緒影響
    2. 卵巢早衰
    3. 多囊性卵巢症候群
    4. 巧克力囊腫
    5. 子宮內膜異位症
    6. 甲狀腺功能異常
    7. 糖尿病等

    除了可能會影響日後懷孕之外,還可能出現內分泌失調等症狀,是個不容小覷的問題。

    因此平時最好養成紀錄經期的習慣,才能夠更容易察覺延遲的情形。當發現自己的經期晚來時,可以先想想最近的飲食作息是否正常、有沒有懷孕的可能,就醫時能幫助醫師更快找出原因!

    月經常常延遲會怎麼樣嗎?配圖

    問題三:月經許久不來需要就醫嗎?

    月經不來最直接令人聯想到「懷孕」,在發現月經未準時報到後,可以先自行驗孕,確定是否為懷孕所致。若檢驗結果為有孕,可進一步至婦產科雙重確認,並且開始例行產檢。

    如果發現未懷孕超過三個月,月經卻遲遲不來,則更需要就醫檢查,透過腹部超音波、陰道超音波等精密儀器,了解是否有子宮肌瘤、子宮內膜異常增生等。假如子宮內膜不斷增生卻不脫落,非常有可能導致病變,成為子宮內膜癌,要特別當心!

     

    問題四:一個月來兩次月經算正常嗎?

    正常來說,月經都是一個月來一次,但當你發現明明月經才剛走沒不久,過陣子後又來了就需要注意!這有可能是像上述提到的內分泌失調導致「月經週期過短」,也有可能是「將不正常出血誤認成月經」,或是其實是因為子宮外孕、自然流產等不正常懷孕情形才讓子宮異常出血。

    在發現月經次數不正常時,會建議先驗孕,排除是否是懷孕所引起的出血。如果確認未懷孕的話,少量或點狀咖啡色出血通常為內分泌失調所引起,但如果出血情況較多、伴隨著下腹部疼痛,甚至出血時間長達一週以上,就一定要儘早就醫,以免延誤治療。

    平時最好養成紀錄經期的習慣,才能夠更容易察覺延遲的情形。

    問題五:怎麼判斷月經量多寡?

    正常女性一次的月經量為 50 毫升左右,低於 5-10 毫升代表月經量過少,而高於 80 毫升為月經量過多,容易出現大出血引發休克。

    最簡單的判斷方法,就是從更換衛生棉的頻率和上頭的經血量來衡量,倘若每個小時就需要換好幾片衛生棉,或是平均一小時衛生棉就會完全濕透,那可能就代表經血量過多,需要就醫檢查。因為經血量過多、經血中出現血塊以及嚴重經痛,都有可能是子宮肌瘤、子宮內膜癌等疾病的徵兆!

    月經多久沒來要看醫生?配圖

    圖片來源:Pexels@MART PRODUCTION

    月經多久沒來要看醫生?

    簡單來說,只要月經週期不規則,無論早來、晚來還是不來,以及月經頻率、流量不正常,都建議找時間到醫院檢查看看。畢竟月經不僅是直接影響到「生育功能」,還牽涉到很多生理機制的運作,是個龐大且複雜的系統。

    即使網路上的知識有助於我們初步了解可能的情況,當發覺不正常次數過多或持續超過三個月以上,最好還是就醫檢查。藉由醫師的問診、評估與儀器檢測,來有效釐清月經異常的原因,也能了解到自己是否有家族病史、目前服用的藥物習慣有無影響到賀爾蒙運作,更重要的是,有機會及早發現潛藏的婦科疾病,儘速治療!

    平時經期保健:規律作息&做好經期調理

    月經就像是一個「徵兆」,讓我們有機會透過身體的反應去觀察目前的健康狀況,千萬不要覺得月經事小,而輕忽了月經失調可能造成的後果。

    平時除了盡量維持正常的飲食與作息、適時放鬆身心壓力外,也必須養成長期紀錄自己的月經情形、做好經期調理保養。一旦遇到月經異常時,千萬別吝嗇就醫,臨床上有非常多患者原先都以為只是單純經期不順,檢查後才發現出現婦科危機喔!

    月經突然量多有血塊怎麼辦?需要就醫嗎?認識常見的 5種狀況

    月經突然量多有血塊怎麼辦?需要就醫嗎?認識常見的 5種狀況

    「醫生我的月經血塊很多又大,那是子宮內膜脫落嗎?」
    「我常常月經開始時都會腹痛,等到排出一大塊血塊後就不痛了,這是不是有病了?」

    現女生如果想要愛護自己的身體健康,最重要的就是觀察自己每月的月經並作記錄。每年定期身體檢查的時候,家庭醫師都會問妳月經,從週期到天數,都是身體健康的指標。

    >> 延伸閱讀:怎樣才是正常的月經週期?我是不是月經不順啊?

    而中醫很重視婦科,在「經/帶/胎/產」四個項目裡,對女生的月經就會問得很細。除了記錄週期和每次月經天數,還會問妳每天月經量多少、色深淺、有無血塊、有無不適,包括手腳冰冷、經痛、水腫、腹瀉、盜汗等等,都是女生經期可能出現的問題。

    月經有血塊?我該去看醫生嗎?配圖:行事曆

    月經突然有血塊?我該去看醫生嗎?

    其中月經血塊多常常是女生們自己也很關心的。一般經血是鮮紅或暗紅色,流出來就被衛生棉所吸收了,但是血塊卻會停在衛生棉上,不僅讓我們感到黏黏的不舒服,看到一坨血塊變成暗紅色甚至是豬肝色,更是讓人有點觸目驚心!為什麼月經會突然有血塊?需要做什麼來減少發生嗎?什麼情況下的血塊需要去就醫呢?

     

    有時女生月經有血塊,若偶一為之,其實先不用擔心,因為這是血小板發揮正常的凝結功能。就像流鼻血之後的鼻腔內緣,都會發現一些細微小血塊一樣,子宮內的空間大很多,自然會有比較多的血塊。但是若每次月經來都有血塊多,且連續幾個月都會發生,就一定要去找婦科醫生作檢查了,因為有可能是子宮肌瘤造成月經出血量大而有血塊。

    5種常見的月經經血情形配圖:衛生棉

    Photo by Annika Gordon on Unsplash

    充滿血塊的月經,有可能是子宮肌瘤的徵兆。 由於月經時期,子宮腔會分泌「抗凝血酶原」與經血混合,所以經血才不會凝固,得以順利排出體外。但是當經血量過大,抗凝血酶原不敷使用時,部分經血就可能因此凝結成血塊,再排出身體。

    而如果只是偶爾見到有血塊,或者經血比較暗沈,頂多只是代表子宮收縮較差,子宮內膜脫落慢,月經未排即已凝結。雖然不會對身體造成影響,但也是要稍加注意。

    五種常見的月經情形

    第一種:鮮紅色的月經

    鮮紅色的血液代表經期剛開始,子宮內膜以快速的方式脫落,在週期結束後,子宮會是乾淨的狀態。

     

    第二種:暗紅色的月經

    血液是暗紅色或深咖啡色,代表著經期即將結束。如果經期都相當準時,表示健康無虞,但若是顏色暗,量偏多,有點黏稠,有可能是體內雌激素稍高。

     

    第三種:月經量大

    如果月經量突然變多,並且流血超過一個禮拜以上,有可能是子宮肌瘤或息肉引起。通常子宮息肉不需要治療,而子宮肌瘤就有可能需要依靠藥物治療。另外女生若有裝含銅避孕器,也會使得月經流量變多。不管如何,都要請醫生檢查之後再決定如何治療。

     

    第四種:月經出現血塊

    出現暗紅色血塊,量小於四分之一時,代表子宮正在清除髒汙,是正常的情況。而長時間久坐不動,起身時也較容易出現血塊。但是若血塊量大並伴隨經痛時,就要注意可能是子宮肌瘤或息肉,也有可能是身體激素混亂所引起的多囊性卵巢症候群。

    第五種:黑色月經血塊

    至於衛生棉上的血塊很黑,則要注意時間點。由於血液中含有豐富的鐵質,若長時間跟空氣接觸,就會逐漸氧化,使得色澤變暗沈,有時甚至呈現黑色,所以若較久沒有更換衛生棉,例如超過兩小時以上,你就會看到「氧化的鐵質」,即黑色的經血。所以若妳勤於更換衛生棉,比較不會有黑色經血的問題喔!

    月經出現血塊配圖:紅色石柳

    photo from Jessica Lewis from Pexels

    月經有血塊或者是量多,除了有健康的隱憂之外,對於女生的生活也是蠻困擾的。大姨媽來的時候,不僅三不五時就要找廁所更換衛生棉,不小心時間長了更會有滲漏的尷尬,而有血塊的那幾天,也很容易會頭暈和身體累累的。中醫針對血塊多的女生,除了要找出根本的問題治療之外,也要加強活血化瘀,才能讓經血排出更順暢。「脾氣虛」、「肝氣瘀」、「氣滯血瘀」體質的女生,不一定會有子宮肌瘤或是息肉,就有可能導致月經血塊多,都可以用中藥調理。

    >> 延伸閱讀:誰說妳不能喝生化湯?「選對劑量」是關鍵,幫助經期排順!

    而不管是體質的問題,還是子宮肌瘤、息肉、子宮肌腺症、或凝血異常等問題引起的月經血塊多,除了接受醫生治療之外,正確的飲食和運動計畫更是重要,健康的生活方式可以增加氣血循環,幫助身體激素穩定,血塊就會減少甚至不見。先天的身體是父母給的,但後天的健康是自己顧的,月經是月月更新,女生們要好好保養,月經順了,人的氣色自然美麗!

    作者介紹

    現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

    台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

    月經來肚子痛怎麼舒緩?經痛舒緩按摩部位一次看!

    月經來肚子痛怎麼舒緩?經痛舒緩按摩部位一次看!

    「每個月的那幾天,總會頭痛到無法放鬆,但請假又覺得太小題大作?」

    「月經快來就已經腰酸沈,月經一來還肚子痛,每個月總有一個禮拜在不舒服!」

    70%以上的女生都有過經前症候群:腰酸、頭痛樣樣來

     

    女孩的經痛有好幾種,不是只有肚子痛。最常見的是月經來時的下腹痛,微痛、悶痛、脹痛、痙攣痛、刺痛,各種痛法都有。再來是頭痛,許多女生會在月經前就開始頭痛,頭兩側太陽穴痛、頭頂空痛、昏沈頭暈都有,這種頭痛常常會1~2天才會解除。不少的女生也會抱怨月經來時有腰酸的不適,覺得腰無力、酸沈、無法像平常一樣靈活走動。

    經前症候群月經前一週開始,到月經完整結束,約有12_14天期間配圖:女孩躺在床上

    這些因為月經而引起的痛症,統稱為「經前症候群」。許多局外人無法理解,甚至沒有過經痛經驗的女生也會覺得妳是不是公主病,其實妳並不難搞也並不寂寞!因為70%以上的女孩,一生中都曾有過這些體驗!而且雖然名為「經前症候群」,但是這些症狀並不侷限在月經前,而是從月經前一週開始,到月經完整結束,約有12~14天期間,都有可能受到「經前症候群」的困擾耶!

    醫女今天要來談談,這些月經大小事,也許還不到生病請假的地步,但是也夠煩人的「經痛」、「頭痛」、「腰酸」,女孩們該如何自我緩解?

     

    >> 延伸閱讀:經前症候群PMS有什麼症狀?中西醫避免PMS的七個方法

    三招緩經痛:熱飲、保暖、休息

    第一招:喝熱飲+不吃生冷

    月經來的不蘇胡,熱熱的飲料最貼心了!一杯熱水捧在手中就足以解憂,但是若有黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、桂圓薑湯、紅棗薑湯等等,就更美好了!也有人喝熱咖啡、熱奶茶、熱巧克力等,都是可以的。喝熱飲的同時,也要切記不要吃生冷,像是從冰箱裡端出來的生菜沙拉、生魚片、涼麵,還有冰茶冰淇淋等等也都不要喔!不然就互相抵銷前功盡棄了。

    舒緩經痛第一招:熱飲配圖:喝茶

    Photo by Matthew Henry from Burst

    第二招:保暖+前後夾攻

    肚子保暖、腳部保暖、頭部保暖,這些很細微的小動作,卻可以起到大大的作用。知道自己會經痛的女生,有人準備熱水袋,有人準備暖暖包,這些都可以。但是醫女還有一個小訣竅,熱敷時「前後夾攻」舒緩經痛最有效,小腹的正後方脊椎處,也是可以熱敷的穴位喔!

    另外會頭痛的女生,要記得準備毛線帽,不舒服的時候馬上戴起,比照坐月子辦理。會腰酸的女生,也要記得不要讓雙腿暴露著涼,穿長褲或褲襪、襪子保暖,真的有效!

    晚上有時間的話,用熱水泡腳就更棒了,可以單純熱水,也可以加點浴鹽或精油進去泡腳,15分鐘就可以讓妳全身溫暖,子宮舒暢不再痙攣,還可消水腫、促進睡眠品質。

     

    第三招:正常作息+多休息

    女生月經來時,子宮要加班工作很辛苦,所以不要在經期時太操勞,可以的話正常上下班,正常三餐,也不要於此時大量運動或做耗損體力的事,不然子宮也是會抗議的。會經痛的女生更要找時間休息,中午的30分鐘午睡,或者下班後的一小時平躺休息,以及晚上完整充足的睡眠,都可以改善「經前症候群」經痛、頭痛、腰酸的不適。

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    六個舒緩經痛的按摩部位

    以上叮嚀都做到,再搭配中醫穴位按摩,效果更好喔!任何月經期間的疼痛都要揉三陰交合谷八髎穴;頭痛加上太陽穴翳風穴;腰酸再加腎俞穴。以上穴位可以直接用手指按摩,也可以用按摩器輕輕按摩,每個穴位按摩2~3分鐘即可。

    六個舒緩經痛的穴位:三陰交、合谷、八髎穴、太陽穴、翳風穴、腎俞穴

    除了臉上的穴位以外,穴位也可直接熱敷,像是八髎穴熱敷,超級舒服的。女孩們,有揉有保佑,希望妳不再為經痛所擾!

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    作者介紹

    現代醫女杜丞蕓/美國執業中醫師

    台大/美國雙碩士,<女人專屬>、<全時美人>、<逆齡食養>等養生書醫師作家。杜醫師專精婦、內、兒科,融會貫通各國自然醫學、身心靈療法,以現代觀點來詮釋中醫/藥膳/食療/經絡/瑜伽。期望女人都能以最天然無毒的保養方式,讓自己更美麗不老。

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